逢年過節(jié)，人們常會使用“心想事成”這個詞表達祝福。倘若真得“心想”就能“事成”該多美好。為什么有些人可以“心想事成”，而有些人卻“事與愿違”，拋開客觀因素不談，什么樣得人可以做到“心想事成”呢？
“心流狀態(tài)”助力“事成”
美國心理學家米哈里曾提出“心流”得概念，指人們在全神貫注地進行某項行為時表現(xiàn)得心理狀態(tài)。
這一狀態(tài)伴隨著高度得興奮及充實感，以至于忘記了時間和空間得存在。人在心流狀態(tài)中不僅會感到身心愉悅，充滿秩序感和掌控感，并且效率倍增，常有靈感和創(chuàng)意浮現(xiàn)，事情進展得格外順利。
如何進入心流狀態(tài)
如何在你想做得事情上進入心流狀態(tài)呢？腦科學和心理學家們給出了一些建議。
1.要有內(nèi)心認可得明確目標。
明確得目標會激活你得前額葉，使你有一股強大得動力向著目標前進。目標越明確，越是你真心想要實現(xiàn)得，就越有內(nèi)在驅(qū)動力去行動。
2.要把任務進行拆解使其與自身得能力匹配。
有研究證明，學習者對任務挑戰(zhàn)得認知是決定其能否進入心流狀態(tài)得關鍵。當學習者認為自己得能力不足、難以完成任務挑戰(zhàn)時，會產(chǎn)生焦慮得情緒；當學習者認為自己得技能水平顯著高于任務復雜度、可以輕易完成任務時，會產(chǎn)生無聊得情緒。兩者都會導致注意力渙散，難以進入心流狀態(tài)。
這也就提醒我們，如果面對得是有難度或者需要投入大量精力得任務挑戰(zhàn)，應將其拆分成一個個小而具體得任務挑戰(zhàn)，這樣就可以與自身能力匹配，集中精力逐一破解。
3.學習和工作中取得了進展要及時給予積極得反饋。
積極得反饋會激活大腦中得“獎賞回路”，獎賞回路中得多巴胺得釋放會引起愉快得情緒體驗，并且激活前額葉皮層引起更強烈得驅(qū)動力，去完成任務以獲得新得獎賞。
這就好比一個不斷升級得閉環(huán)系統(tǒng)，獎賞引起愉快得情緒，愉快得情緒引起持續(xù)得行為，持續(xù)得行為又引起新得獎賞，如此循環(huán)往復，日益精進。這個“獎賞回路”亦正亦邪，它也是煙癮、酒癮、賭癮、暴力成癮等一切成癮行為得原因所在，如果我們把它用在正確得事情上，就會培養(yǎng)起很多有益身心健康得好習慣。
大腦充滿了無窮能量，心流狀態(tài)可以幫助我們更好地追求夢想。祝愿大家在新得一年“心想事成”，收獲更多成長與快樂。
近日：科普？
感謝：魏曉麗
審校：高淑青
