男性朋友可都是每一個(gè)家庭里面得頂梁柱，家里面賺錢得基本上都是他，在外面工作非常辛苦，回到家里面，在飲食上一定要做好搭配，吃得好才能夠保證有一個(gè)好得身體，才能更好得去工作。
對(duì)于一些年齡越來越大得中年人來說，保養(yǎng)其實(shí)是要提上日程了，雖然說保養(yǎng)并不是每天大把大把地吃保健品，但是在飲食上可是一定要注意，多吃一些對(duì)男性好得食材，這樣才能夠讓我們身體更棒，精神更佳。建議男性朋友：若是不想老得快，3樣美食多吃點(diǎn)，精神矍鑠身體棒。
一、韭菜韭菜本身里面含有豐富得鋅元素，這能夠使陽(yáng)氣得到壯大，特別適合男性來吃。
推薦菜譜【韭菜炒河蝦】
食材：韭菜，河蝦，大蒜，生姜，植物油，料酒，鹽，生抽。
做法：
1.準(zhǔn)備一把新鮮得韭菜，把黃葉爛葉全部去掉，沖洗干凈，再切成兩厘米左右得韭菜段備用。
2.把小河蝦清洗好，剪掉蝦須，控干表面得水，放入盆中備用，大蒜去皮切成碎末，姜切成細(xì)絲。
3.在炒鍋里面倒油，加熱至6成熱，放入大蒜爆香，放入姜絲，炒至顏色發(fā)黃，放入小河蝦，小火慢炒，炒至顏色變?yōu)榧t色，倒入少許料酒。
4.小河蝦炒熟以后把它盛出來，另起油鍋，油溫6成熱，放入大蒜爆香，下韭菜炒30秒鐘，再把小蝦放進(jìn)去，倒入鹽，生抽，翻炒均勻即可出鍋裝盤。
這道小海鮮里面含有得鈣和鋅等微量元素都是非常豐富得，多吃可以提高免疫力，尤其是對(duì)于男性來說有很好得幫助。
推薦菜譜【蒜蓉生蠔】
食材：生蠔，大蒜，紅辣椒，白糖，生抽，植物油，鮑魚汁，雞精。
做法：
1.生蠔買回來把它徹底得清洗干凈，然后撬開，去掉上面得半個(gè)殼，把生蠔得表面刷上一層油，再刷上一層鮑魚汁。
2.烤箱提前預(yù)熱，然后再把生蠔放進(jìn)去，上下火用220度烤15分鐘。
3.這個(gè)過程中把小米辣切成辣椒圈，大蒜去皮切成末，鍋中倒油，加熱至6成熱，放入大蒜炒至微黃，盛出來放入碗中，加生抽，雞精，白糖，辣椒拌勻。
4.烤好得生蠔取出來，再把蒜蓉澆到上面，然后重新放入烤箱里，繼續(xù)烤制三分鐘即可取出。
多吃羊肉對(duì)腎好，羊肉也比較常見，含有得鋅元素以及微量元素，維生素，礦物質(zhì)都是很豐富得，而且也屬于熱性食物，對(duì)于四肢經(jīng)常發(fā)冷得男人來說，也可以多吃一些。
推薦菜譜【蔥爆羊肉片】
食材：羊肉，大蔥，植物油，鹽，老抽，生抽，料酒，白糖。
做法：
1.首先把羊肉放入冰箱中稍微凍一下，等變得比較硬一點(diǎn)，取出來切成薄薄得片。
2.把大蔥清洗干凈，取蔥青和蔥白相連得部分，切成斜刀塊。
3.準(zhǔn)備一個(gè)小碗，在里面加入生抽，老抽，白糖，鹽，攪拌均勻備用，炒鍋里倒油，加熱至6成熱，放入羊肉片炒至顏色發(fā)白，倒入少許料酒。
4.再把準(zhǔn)備好得料汁倒入，大火爆炒，熟透之后加入蔥，斷生即可出鍋。
以上這些菜品在春季里都可以放心去吃，營(yíng)養(yǎng)又健康，尤其是對(duì)于男性朋友，壓力大得時(shí)候要多注意勞逸結(jié)合，多休息，吃一些時(shí)令得美食，把身體養(yǎng)得棒棒得，舒服過春天。
