練習(xí)瑜伽船式，大部分同學(xué)覺得很難，特別是核心弱得同學(xué)，無法讓坐骨著地而是尾骨著地；無法把背部伸直或者雙腿伸直。這些都是核心力量不夠得表現(xiàn)。
今天給大家推薦5種船式得練習(xí)方式，在不同得變體中，找到核心得力量。
船式1
船式2
船式3
船式4
船式5
以上方法適合初學(xué)者練習(xí)，彌補核心力量得不足，同時保持體式得正位。
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發(fā)布日期：2023-03-14 19:37:12 作者：李鴻崧 瀏覽次數(shù)：202練習(xí)瑜伽船式，大部分同學(xué)覺得很難，特別是核心弱得同學(xué)，無法讓坐骨著地而是尾骨著地；無法把背部伸直或者雙腿伸直。這些都是核心力量不夠得表現(xiàn)。今天給大家推薦5種船式得練習(xí)方式，在不同得變體中，找到核心得力量。船式1坐立，先彎曲膝蓋踩地雙手抓住瑜伽磚，往前上方延展然后抬起雙腳離地，雙腿伸直保持腹部內(nèi)收，背部
練習(xí)瑜伽船式，大部分同學(xué)覺得很難，特別是核心弱得同學(xué)，無法讓坐骨著地而是尾骨著地；無法把背部伸直或者雙腿伸直。這些都是核心力量不夠得表現(xiàn)。
今天給大家推薦5種船式得練習(xí)方式，在不同得變體中，找到核心得力量。
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以上方法適合初學(xué)者練習(xí)，彌補核心力量得不足，同時保持體式得正位。
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