3組HIIT高效燃脂
不會(huì)練？不會(huì)組合？沒關(guān)系，我們來教你！
今天，社體君就為大家推薦3組HIIT高效燃脂方法，跟著我們得教練堅(jiān)持練習(xí)下去，你會(huì)有意想不到得收獲哦~
第1組
NO.1
動(dòng)作名稱
直拳出擊
前爬俯臥撐
原地小碎步跑
深蹲接提踵
仰臥交替蹬車
技術(shù)建議
組數(shù)：初學(xué)者1-2個(gè)循環(huán)；有經(jīng)驗(yàn)者2-4個(gè)循環(huán)
呼吸：勻速呼吸
時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作30秒，間隔休息15秒
第2組
NO.2
動(dòng)作名稱
勾拳出擊
左右俯臥撐
側(cè)向弓箭步
波比跳
坐姿轉(zhuǎn)體
技術(shù)建議
組數(shù)：初學(xué)者1-2個(gè)循環(huán)；有經(jīng)驗(yàn)者2-4個(gè)循環(huán)
呼吸：勻速呼吸
時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作30秒，間隔休息15秒
第3組
NO.3
動(dòng)作名稱
擺拳出擊
平板支撐摸肩
前后開合跳
后撤弓箭步提膝
仰臥兩頭起
技術(shù)建議
組數(shù)：初學(xué)者1-2個(gè)循環(huán)；有經(jīng)驗(yàn)者2-4個(gè)循環(huán)
呼吸：勻速呼吸
時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作30秒，間隔休息15秒
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