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很多人都喜歡做按摩來放松身體、緩解疲勞，今天小敬請關(guān)注為大家介紹一下保健按摩得8種常用“套路”，讓大伙兒在家就能給身體來套“大保健”。
一、八套路手法口訣
1.頭面部
開天摸眉點太陽，推頭洗面“猴抓癢”。
注解：用食、中指，以印堂為中心，向額頭部按摩，稱開天門；繼而揉按眉棱骨、點兩側(cè)太陽穴，再用手指推頭部，并兩手合掌，上下搓熱，蓋于面部，最后用拇、食指在頭皮快捏快放，像“猴抓癢”一樣。
2.上肢
肩周松解重腋前，調(diào)理陰陽至勞宮。
注解：用拇、食指松解肩周，重點是從腋部前側(cè)向額頭部按摩，稱開天門；繼而揉按眉棱骨、點兩側(cè)太陽穴，再按摩上肢陰陽面，最后點按勞宮和疏理手指。
3.胸部
點按缺盆至劍突，分理胸膛至兩旁。
注解：用食指點缺盆穴，沿胸骨兩旁點按至劍突處，然后在胸骨處向兩旁斜推。注意女性要避開乳房。
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4.腹部
揉按三脘點氣海，橫直推揉順時針。
注解：用食指點按上脘、中脘、下脘及氣海穴，繼而在腹部用手掌先橫后直來回推按，最后在腹部兩側(cè)順時針方向揉按。
5.下肢
髖周松解加運腿，調(diào)理陰陽至涌泉。
注解：用雙手手指于髖關(guān)節(jié)周圍軟組織進行松解，繼而一手托起下肢進行旋轉(zhuǎn)活動，再于下肢陰陽面施按摩手法，最后點涌泉穴和疏理足趾。
6.頸部
三風(fēng)點按理頸肩，手法輕柔力適當(dāng)。
注解：用拇指或食指點按風(fēng)府、風(fēng)池與翳風(fēng)穴，繼而捏拿理順頸項與肩部。頸部解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，敏感脆弱，注意操作要柔和，用力恰當(dāng)。
7.背部
點拿肩井?肩背，直推督膀斜兩肋。
注解：用拇指先點按肩井穴，繼而以拇、食指捏拿此穴與周圍軟組織，再施?法于肩背，最后直推督脈與膀胱經(jīng)，并按肋骨走行向兩旁斜推。
8.腰骶部
腎命腰臀點?揉，腰骶叩擊應(yīng)來回。
注解：先在腎俞穴、命門穴及腰臀部軟組織施點?揉手法，再在腰骶部來回施叩擊手法。
注意事項
1.每個手法要重復(fù)操作3遍，每套5～6分鐘，全部做完約50分鐘。
2.施手法要掌握技巧，用力要柔和，避免猛力與暴力，以患者舒適為度。
3.每1～3天治療1次，10次為1個療程，中間休息5～7天，再做下1個療程。
4.施用手法得禁忌證如下。
（1）皮膚破損及傳染病患者禁用。
（2）腫瘤、骨結(jié)核者禁用。
（3）婦女月經(jīng)期、妊孕期、年老體弱者慎用。
（4）饑餓、飽飯后、過于疲勞者慎用。
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