「中年男人篇」
如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男人
作者：馮唐
不可避免的事兒是，一夜之間，活著活著就老了，我們老成了中年。
小樓一夜聽(tīng)春雨，虛窗整日看秋山，男到中年，我們也該想想，如何避免成為一個(gè)油膩的中年男。
我請(qǐng)教了一下我周?chē)紶柣蚪?jīng)常被油膩中年男困擾的女性，反觀了一下內(nèi)心，總結(jié)如下，供自?。?br>
第一，不要成為一個(gè)胖子。
如果從小不是個(gè)胖子，就要竭盡全力不要在中年成為一個(gè)胖子。中年男人的油膩感首先來(lái)自體重。
人到中年，新陳代謝速率下降，和少年時(shí)代同樣的運(yùn)動(dòng)量、同樣的熱量攝取，體重一定增加。
管住嘴、邁開(kāi)腿，人到中年，更重要的還是管住嘴。還要意識(shí)到，中年的體重不止是在皮下，更多是在內(nèi)臟，想想這么多年來(lái)吃的紅油火鍋和紅燒肘子就不難理解了。
所以，輕度、適度鍛煉不能保證體重減少，建議考慮階段性輕斷食。我們?cè)?jīng)玉樹(shù)臨風(fēng)，現(xiàn)在風(fēng)在樹(shù)殘，但是樹(shù)再殘?jiān)贁≡倥瘢覀円惨Ρ３謽?shù)的重量不變。
我們要像厭惡謊言、專(zhuān)制、謬誤、無(wú)趣、低俗、庸眾一樣厭惡我們的肚腩，我們要把還能穿進(jìn)十八歲時(shí)候的牛仔褲當(dāng)成四十歲時(shí)候的無(wú)上榮耀，朝聞道，夕可死，朝見(jiàn)肚腩，夕可死，一室不掃，何以掃天下，一胖不除，何以除邪魔。
如果我們覺(jué)得保持體重太難，就多想想我們周?chē)切榱藴p輕體重義無(wú)反顧、萬(wàn)死不辭的偉大女性們。
第二，不要停止學(xué)習(xí)。
我做實(shí)習(xí)醫(yī)生的時(shí)候，聽(tīng)一個(gè)心內(nèi)科副教授和我們談人生，他大聲說(shuō)：“三十不學(xué)藝，真老爺們兒，四十歲之后不必讀書(shū)?！?/p>
在我的少年時(shí)代，這是第一次有個(gè)男人讓我體會(huì)到了濃重的中年油膩感。如今，有網(wǎng)絡(luò)和書(shū)，隨時(shí)隨地皆可學(xué)習(xí)。盡管北上廣深房?jī)r(jià)太貴，無(wú)房可以堆書(shū)，我們還有Kindle。
腹有詩(shī)書(shū)氣自華，人丑人到中年更要多學(xué)習(xí)。吹牛逼能讓我們有瞬間快感，但是不能改變我們對(duì)一些事情所知甚少的事實(shí)，不能代替多讀書(shū)和多學(xué)習(xí)。人腦是人體耗能最大的器官，多學(xué)習(xí)多動(dòng)腦的另一個(gè)好處是幫助減肥。
第三，不要呆著不動(dòng)。
陷在沙發(fā)上看新聞，陷在酒桌上談世界大歷史和中國(guó)復(fù)興，陷在床上翻新浪微博和微信朋友圈，不能讓我們遠(yuǎn)離“三高”，不能讓我們真正偉大。
四十歲以后，自然規(guī)律讓我們的激素水平下降，但是大劑量運(yùn)動(dòng)可以讓我們體面地抵抗這一規(guī)律。
而且，人到中年，能讓我們快樂(lè)的而且合法合規(guī)的事兒越來(lái)越少，大劑量運(yùn)動(dòng)是剩下不多的一個(gè)，大劑量運(yùn)動(dòng)之后，給你合法合規(guī)的多巴胺。如果肉身已經(jīng)不能負(fù)擔(dān)大劑量運(yùn)動(dòng)，說(shuō)走就走，去散步，去旅行，也好。
第四，不要當(dāng)眾談性（除非你是色情書(shū)作家）。
少年時(shí)胯下有猛獸，不談性不利于成長(zhǎng)。中年后大毛怪逐漸和善而狡詐，無(wú)勇而想用，要有意識(shí)地防止它空談?wù)`國(guó)。
樹(shù)立正確的三觀，招女生喜歡這件事其實(shí)和其他復(fù)雜一些的事情一樣，天生有就有，天生沒(méi)就沒(méi)，少年時(shí)不招女生喜歡，中年后招女生喜歡的概率為零，中年后，女生可能喜歡你的其他一切、除了你。
如果心中還有不滅的火，正確的心態(tài)是：看女色如看山水，和下半身的距離遠(yuǎn)些，相看兩不厭。
需要特別注意的是，和山水不同的是，在征得對(duì)方同意之前，請(qǐng)不要盯著女生看。即使忍不住盯著看，也不要一雙大眼睛里全是要吃掉她的光芒和一嘴的口水。關(guān)于眼神的告誡，也適用于權(quán)、錢(qián)等其他領(lǐng)域。
第五，不要追憶從前（哪怕你是老將軍）。
我們都是塵埃，過(guò)去的那點(diǎn)成就其實(shí)都談不上不朽。中年不意味著生命終結(jié)，不意味著我們只能回憶從前。
糾集起我們最好的中學(xué)校友、最鐵的從前同事、最?lèi)?ài)的前女友們，暢談一壺茶、兩瓶酒的從前，再尬聊，也只能證明我們了無(wú)新意。
就算到了二零二九年人類(lèi)不能永生，四五十歲也不能算是生命的盡頭。積攢嘮叨從前的力氣，再創(chuàng)業(yè)，再創(chuàng)造，再戀愛(ài)，我們還能攻城略地、殺伐戰(zhàn)取。
大到創(chuàng)造一個(gè)世界上沒(méi)有的產(chǎn)品和服務(wù)，小到寫(xiě)一首直給人心的詩(shī)、養(yǎng)一盆菖蒲、做一本書(shū)、陪一只貓，做我們少年時(shí)沒(méi)來(lái)得及做的事，耐心做下去。
第六，不要教育晚輩。
我們有我們的三觀，年輕人也有年輕人的三觀。我們的三觀有對(duì)的成分，年輕人的三觀也有對(duì)的成分，世界在我們不經(jīng)意之間一直在變化，年輕人對(duì)的成分很可能比我們的高。
即使我們堅(jiān)定地認(rèn)為我們是對(duì)的，也要牢記孔子的教導(dǎo)：不憤不啟。尤其是，不要主動(dòng)教導(dǎo)年輕女性。即使交流中不能說(shuō)服對(duì)方，也不要像我老媽一樣祝福其他持不同意見(jiàn)者早死。
第七，不要給別人添麻煩。
兩年前才第一次去日本，給我印象最深的不是那些美好到偉大的食物，而是日本人骨子里不愿意給人添麻煩的態(tài)度。
在高鐵車(chē)廂里，不僅沒(méi)人不戴耳機(jī)看視頻，連打電話都是禁止的。人到中年，管好自己，在經(jīng)濟(jì)上、情感上、生活上不給周?chē)颂砺闊?/p>
第八，不要停止購(gòu)物。
不要環(huán)顧四周，很沖動(dòng)地說(shuō)，斷舍離，太多衣服了，車(chē)也有了，冰箱里的吃的吃不完，實(shí)在沒(méi)什么想買(mǎi)的東西了。
完全沒(méi)了欲望，失去對(duì)美好事物的貪心，生命也就沒(méi)有生趣。
一個(gè)老麥肯錫，八十多歲了還在教麥肯錫年輕的項(xiàng)目經(jīng)理如何管理自己、管理團(tuán)隊(duì)、管理事情。他偷偷告訴我保持年輕的訣竅，不能常換年輕女友了，一定要常買(mǎi)最新的電子產(chǎn)品，比如最新的電腦、最新的手機(jī)、最新版的VR女友。
第九，不要臟兮兮。
少年時(shí)代的臟是不羈，中年時(shí)代的臟是真臟。
一天洗個(gè)澡，一身不油光。一旦謝頂，主動(dòng)在發(fā)型上皈依我佛。其實(shí)買(mǎi)個(gè)松下的電動(dòng)剃頭推子，脫光了蹲在洗手間，自己給自己剃，兩周一次，堅(jiān)持一生，能省下不少時(shí)間和金錢(qián)。即使為了抵抗霧霾而留鼻毛，也要經(jīng)常修剪，不要讓鼻毛長(zhǎng)出鼻孔太多。
第十，不要鄙視和年齡無(wú)關(guān)的人類(lèi)習(xí)慣。
哪怕全世界都鄙視，我還是堅(jiān)持鼓吹文藝，鼓吹戴手串和帶保溫杯。
所有的世道變壞都是從鄙視文藝開(kāi)始的，十八子、一百零八子佛珠流轉(zhuǎn)千年，十指連心，觸覺(jué)涉及人類(lèi)深層幸福，保溫杯也可以不泡枸杞、也可以裝一九七一年的單桶威士忌，仗著保溫杯和賤也可以走天涯。
因?yàn)榭啾贫１?，因?yàn)槎罕贫疲驗(yàn)檠b逼而傻逼。愿我們遠(yuǎn)離油膩和猥瑣，敬愛(ài)女生，過(guò)好余生，讓世界更美好。
「中年婦女篇」
作者：王婷婷
第一：不要讓體重超標(biāo)。
如果你是一個(gè)胖子，無(wú)論你說(shuō)是因?yàn)闆](méi)時(shí)間、沒(méi)條件、沒(méi)必要等任何理由，其實(shí)都是因?yàn)槟銘?，你不夠自律，你早就已?jīng)從心底里放棄自己了。你不取悅別人，你也不想取悅自己，所謂的要帶孩子要做家務(wù)，也不過(guò)是你給自己找來(lái)的擋箭牌。因?yàn)槟切┦卤葴p肥容易多了。
不逼迫自己減肥的女人，除了剛剛生育、吃過(guò)激素等原因，還有一個(gè)重要原因就是自我價(jià)值感太低。她們更加喜歡用勞動(dòng)和奉獻(xiàn)來(lái)贏得尊重和價(jià)值。
事實(shí)是，肥胖往往意味著自暴自棄，無(wú)論你的內(nèi)在曾經(jīng)多么脫俗，這種低價(jià)值感都會(huì)打敗你。
第二，不要停止學(xué)習(xí)和閱讀。
女人的臉，三十歲之前是爹媽給的，三十歲之后是自己生長(zhǎng)的。不停地成長(zhǎng)、保持閱讀和好奇心的女人會(huì)越長(zhǎng)越美，越老越優(yōu)雅。
不學(xué)習(xí)不閱讀的女人，保養(yǎng)的再好，都缺乏由內(nèi)而外散發(fā)的氣質(zhì)和韻味。
再美的外表，在30歲以后，如果沒(méi)有內(nèi)在智慧的支撐，很容易就讓人乏味。中年以后，智慧和見(jiàn)識(shí)比皮囊性感，也比外表更吸引人。
有見(jiàn)識(shí)有智慧的中年女人，既可以處理好婆婆媽媽的事，也可以輕松應(yīng)付中年危機(jī)，更不會(huì)被孩子搞得焦慮不堪。
這個(gè)年紀(jì)的人，上有老下有小，理財(cái)、事業(yè)、育兒、生活，方方面面都是一把手，沒(méi)有一定的內(nèi)在修養(yǎng)，齊家談不上，教育又沒(méi)定見(jiàn)，再和老公處理不好親密關(guān)系，一地雞毛的生活里越發(fā)焦躁，荷爾蒙不足會(huì)令你更加暴躁，內(nèi)外交困，隨時(shí)淪落成一個(gè)庸俗的中年婦女，成為親友唯恐避之不及的恐龍。
第三，不要放棄成長(zhǎng)。
我有一些全職媽媽的朋友，她們沒(méi)有出去工作，以家庭為主，其他時(shí)間就忙著運(yùn)動(dòng)、健身、跳舞、畫(huà)畫(huà)、學(xué)習(xí)投資理財(cái)和美化家庭、探討如何教育孩子，把自己充實(shí)起來(lái)，活得格外活色生香。
是否庸俗，和家庭主婦or職業(yè)婦女并沒(méi)有關(guān)系，只和你自己的靈魂追求有關(guān)。
當(dāng)初在單位上班，最頭疼的就是聽(tīng)到一堆中年婦女同事在一起八卦莫須有的男女關(guān)系，陳谷子爛芝麻的桃色事件，討論物價(jià)，說(shuō)孩子的學(xué)習(xí)，這三個(gè)永恒的話題，我聽(tīng)了好幾年都沒(méi)聽(tīng)到新花樣。翻來(lái)覆去，顛來(lái)倒去，她們把自己說(shuō)老了，身材說(shuō)發(fā)福了，一臉的黃褐斑說(shuō)得越來(lái)越多。
那些不參與她們?cè)掝}的同事們呢？工作的時(shí)候全力以赴，有一點(diǎn)空就沖出去美容健身逛街，約朋友下午茶看電影。她們?cè)絹?lái)越美麗，越來(lái)越有魅力。而那些沉醉在小世界里庸俗中年婦女呢？她們泯然眾人，數(shù)十年如一日，混吃等死而已。
沒(méi)有精神生活的人，只能從這些家長(zhǎng)里短里找到認(rèn)同，只能從瑣碎的庸常里刷存在感。她們不知道過(guò)度節(jié)儉、磨洋工混日子，這種錙銖必較消耗的成本是整個(gè)人生。
第四，不要只談?wù)撳X(qián)和孩子。
有一種中年婦女，除了房子／錢(qián)和孩子，幾乎沒(méi)有其他話題，一旦開(kāi)始聊起這兩個(gè)話題，滔滔不絕，沒(méi)完沒(méi)了，不考慮周?chē)说母惺?，不論?chǎng)合，不論時(shí)間，可以無(wú)限聊下去，直到她們看看時(shí)間，驚呼一聲：“我得走了，該接孩子去了。”
和中年男人談性、說(shuō)黃色段子、開(kāi)男女關(guān)系玩笑一樣讓人厭惡的是中年婦女聊孩子的話題。
孩子的話題不是不可以聊，得分人，分場(chǎng)合，注意掌握時(shí)間，注意你的措辭，關(guān)注你的精神內(nèi)核，那種狂熱的傾訴欲望，都是因?yàn)樵谶@些中年婦女的生活中，除了孩子沒(méi)有其他了吧。
這種話題太具有節(jié)育效果，會(huì)讓年輕人害怕婚姻，鄙視年齡。
只會(huì)焦慮，而不會(huì)做榜樣的媽媽才是孩子人生的天花板。最失敗的父母莫過(guò)于讓孩子看到他們沒(méi)有自己的生活，沒(méi)有自我激勵(lì)的能力，也沒(méi)有活出精氣神。這種放棄自己的父母看似犧牲自己，付出奉獻(xiàn)，實(shí)際上是孩子最壞的榜樣。
第五，不要催生，催婚，不要熱衷做媒。
中年婦女最讓人討厭的，就是隨時(shí)化身衛(wèi)道士，看到年輕人就告誡早點(diǎn)生，看到單身的就想做媒，看到未婚的就催結(jié)婚。
她們難道不知道對(duì)方不婚、不生、不戀，就是因?yàn)榭吹竭@樣的中年婦女把好好的日子過(guò)成了柴米油鹽和雞飛狗跳，把青春歲月愣是自我放縱到發(fā)福發(fā)胖變丑，這面鏡子的威懾力巨大，身邊的年輕人怎么愿意重蹈覆轍？
她們自己活出的樣子，讓年輕人懷疑催生和催婚是一場(chǎng)陰謀，是拉人下水一起沉淪的陰暗心理。
第六，不要罵別的女人妖精，不要罵小三，不要罵婆婆。
罵別的女人是妖精的，不是在讓別人注意到自己的確年老色衰嗎？你自己活成妖精不好嗎？
罵人家小三，不是在說(shuō)自己令男人看到就想禁欲嗎？你讓自己美成隨時(shí)有機(jī)會(huì)做小三卻穩(wěn)霸皇后寶座不好嗎？
罵老公罵婆婆，建議對(duì)著鏡子罵，你可以看到你的面容有多丑，這樣有利于你找到讓自己變美，又可以消滅敵人的好辦法。
相由心生，你的臉就是你靈魂的樣子，清掃心靈的犄角旮旯，多放一點(diǎn)美好的事物進(jìn)去。人生不僅僅有眼前的茍且，還有星辰大海，還有咖啡和茶，更有讀不完的書(shū)，看不完的風(fēng)景。
第七，停止抱怨。
抱怨的女人越來(lái)越丑，抱怨的女人釋放出來(lái)的負(fù)能量可以趕跑一切正能量，會(huì)讓自己越發(fā)生活在所有被抱怨的事情當(dāng)中。
這個(gè)世界上，解決麻煩的只有安靜、微笑、行動(dòng)、接納、放下、努力。抱怨，只會(huì)加重你要抱怨的那件事。
第八：你要學(xué)會(huì)扔?xùn)|西和買(mǎi)東西。
年輕時(shí)候交的學(xué)費(fèi)，如今都是買(mǎi)東西的經(jīng)驗(yàn)值。這里有簡(jiǎn)單的幾步。
1、把衣柜里難看的衣服都扔掉。
2、把那些穿不上的劣質(zhì)衣服全部處理掉。
3、把家里不喜歡的雜物，常年堆積的不再用的雜物統(tǒng)統(tǒng)扔掉，讓自己和家都清清爽爽。
4、然后去買(mǎi)你力所能及范圍內(nèi)最好的化妝品和衣物。
5、每一天都打扮美美的才出門(mén)。讓得體和優(yōu)雅的外在成為你的宗教，你的中年自然會(huì)滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
當(dāng)你漂亮，當(dāng)你優(yōu)雅，你自然不會(huì)想起那些令你忍不住想抱怨的一切。
第九，認(rèn)識(shí)新朋友，不拒絕和異性交往。
定期更新朋友圈，定期清理負(fù)能量太多的舊朋友，增加讓你感覺(jué)更加年輕的，讓你覺(jué)得美好的新朋友。也努力讓自己成為別人不舍得拉黑的人。
只和有趣的朋友交往，而不在乎對(duì)方的年齡和性別。
而且，異性可以幫助你發(fā)現(xiàn)更好的自己，可以學(xué)到很多。以為異性都是出軌對(duì)象，這種給人生設(shè)限的思維邏輯才是錯(cuò)的。
第十，忘記年齡，不要給自己設(shè)限。
想去蹦極，首先想想你是否喜歡，不要考慮什么年齡。
想去獨(dú)自旅行，不要征求伴侶的同意，只要走得開(kāi)，愿意去就去。所有想做的事，都別有借口，別省錢(qián)，可以去就趕緊去。
想買(mǎi)的衣服，不要考慮不適合你的年齡，只要你穿得上的衣服。年齡沒(méi)有限制你的衣品，認(rèn)知才會(huì)。
第十一，只管修煉好自己，把伴侶當(dāng)成普通朋友那樣欣賞優(yōu)點(diǎn)，平等交流。
人到中年，不得不接受的一個(gè)事實(shí)就是，伴侶也是普通人，不是那個(gè)騎著白馬的王子，他們會(huì)發(fā)福，而且有直男癌癥狀，他們?cè)诼殘?chǎng)里打拼的也很不容易，他們可以偷懶的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)積極主動(dòng)。
必須接受他們是一種粗線條動(dòng)物，他們具有所有雄性動(dòng)物的本能，他們自己不美，卻永遠(yuǎn)喜歡美麗的女性和美好的生活。
就像你不必對(duì)普通朋友鞍前馬后伺候一樣，對(duì)伴侶亦然，記得你們是分工協(xié)作的團(tuán)隊(duì)，不需要關(guān)起門(mén)來(lái)只顧階級(jí)斗爭(zhēng)不抓生產(chǎn)。你不必像他媽那樣照顧他，你得像培養(yǎng)孩子那樣讓他們歷練。
記得他們是隨時(shí)可以解約的伙伴，合縱連橫才是雙贏，作死和撒潑肯定是兩敗俱傷。相處之中，既要不客氣，也要懂得尊重。
記得他們是公婆養(yǎng)大的，不好了可以退貨，切莫自己動(dòng)手修理，平白讓自己給人家當(dāng)了一回娘，還會(huì)被嫌棄。
在親密關(guān)系里，你只管修煉自己，只管往前沖，你活成什么樣子，是你伴侶的鏡子和參照，他或者放棄或者跟隨，得隨他選擇，他要不要攜手一起奔跑，也得讓他自己決定。
一個(gè)讓自己奔跑著往前沖的女人，伴侶只會(huì)緊張你會(huì)不會(huì)換掉他，而不是你自己沒(méi)出息地嚴(yán)防死守對(duì)方不出軌不拋棄你。
第十二，讓自己成為有趣的、可愛(ài)的，內(nèi)心大女人的小女人。
幽默感是最高級(jí)的教養(yǎng)，是你人生智慧、見(jiàn)識(shí)、情商智商的體現(xiàn)，讓自己成為一個(gè)有趣的，懂得欣賞幽默的人，才是可以愉快玩耍的基本。
做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的大女人，有擔(dān)當(dāng)、有責(zé)任、有能力，卻不用高聲大嗓門(mén)男人婆一樣的表現(xiàn)出來(lái)。
最優(yōu)雅的女人是會(huì)嗲也會(huì)撒嬌，會(huì)賣(mài)萌卻有原則，只會(huì)讓人尊重又憐愛(ài)，卻不會(huì)稱(chēng)兄道弟。
女人是造物主的神奇創(chuàng)造，可以用柔美渲染歲月，點(diǎn)亮生命和家庭。精致、優(yōu)雅、美麗、自律，有趣，其實(shí)一點(diǎn)都不難，只要你愿意相信你可以。
成為一個(gè)美麗的熟齡美女，比當(dāng)一個(gè)庸俗的中年婦女簡(jiǎn)單很多。
人生的路上埋下了無(wú)數(shù)的驚喜，只有往前走才可以挖到寶，停滯不前的你，連想象力都會(huì)余額不足。
