資料圖。 會跑馬的不一定會生孩子，會生孩子的卻可能會跑馬。
問你們一個簡單的問題，男跑者和女跑者之間有什么區(qū)別？
可能你會說，女跑者喜歡買買買裝備，男跑者熱衷于秀秀秀配速；女跑者耐力更好，男跑者速度更快。
但顯而易見的是，女跑者會生孩子。
跑馬拉松和生孩子，看起來是兩件完全不搭界的事，但如果你仔細想，就能發(fā)現(xiàn)二者的相似之處。
有研究表明：分娩總共約需消耗熱量2.6萬焦耳，這相當于跑完1萬米所需要的能量。在這個過程中，不可避免地經(jīng)歷痛苦、低谷、興奮、平靜。
可以說，跑馬拉松應(yīng)該是與生孩子最接近的一種體驗。如果沒有機會體驗生孩子的話，去跑一場馬拉松也許能感受到與之類似的體驗。
那么，跑馬拉松和生孩子哪個更痛？
我們把跑馬拉松和生孩子的過程分成了7個階段，看完后或許你會有答案。
中簽VS懷孕被上帝眷顧的幸運兒
中 簽
如果你要跑六大馬或者北上廣這類大型賽事，中簽雖不像買彩票中大獎那樣讓人興奮激動，但能在萬人中抽中你也絕對是一件足夠幸運的事。
以2017的東京馬拉松為例， 全馬的抽選倍率達到12.2倍，即321459人爭奪26370個名額。
能中得一場夢寐以求的馬拉松比賽的參賽名額，的確需要一點運氣的眷顧。
懷 孕
“我要做爸爸（媽媽）了？”“我要有孩子了？”
就算沒體驗過，電視劇里男女主角知道自己榮升父母的鏡頭想必也是入木三分?？芍^驚訝又不失驚喜。
仔細想想，懷孕不也是中簽了嗎？
跑馬前 VS 分娩前3個月機會留給有準備的人
跑馬前 3個月
中簽后，很多人都會到社交平臺上嘚瑟一下，主要目的就是讓沒中簽的朋友羨慕一番。
但驚喜過后，就要開始艱苦的備戰(zhàn)了。正式跑馬前3個月前要開始進行系統(tǒng)的訓(xùn)練。
例如合理安排LSD訓(xùn)練（長距離慢跑拉練）、乳酸閾值跑、間歇跑、提高體力極限的閾值，避免或延緩“撞墻”的發(fā)生。
戒掉酒精和肥宅水，雞胸肉、西蘭花成了你每天的主食，這樣才能為幾個月后的比賽打下基礎(chǔ)。
總結(jié)一下就是，周末別人在玩玩玩，你卻在練練練；別人在享受美食，你卻只能忍忍吃吃草；別人在朋友圈曬娃秀恩愛，你卻只能安慰自己享受孤獨也是一種美。
分娩前 3個月
分娩前3個月是整個懷孕過程中最痛苦的時刻之一。
有綜藝節(jié)目曾經(jīng)讓爸爸帶著一個鴕鳥蛋體驗懷孕的感覺，最后幾乎所有人都大呼快要崩潰了。
分娩前3個月，不僅要努力克服大肚子帶來的行動不便，還需要定時持續(xù)補充維生素，葉酸和鈣，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，保持有規(guī)律地適量運動，時刻檢查關(guān)注自己的身體狀況。
只能說這時候是甘之如飴，有媽媽說：“那段時間，全靠想象寶寶出生的樣子撐下來的?！?/p>
或許就像黑練堅持不下來時，想到自己要PB個人成績一樣吧。
跑馬前夜 VS 分娩前夜大戰(zhàn)前的放松
跑馬 前夜
經(jīng)過幾個月的飲食控制，嚴格的訓(xùn)練，終于到了檢驗訓(xùn)練成果的時刻。這時候放松心態(tài)，保持體力才是最重要的事。
來到跑馬城市，領(lǐng)完賽事包，順便去比賽地城市逛逛，尋覓當?shù)孛朗诚嘈攀谴蠖鄶?shù)跑友的固定流程，當然也少不了為自己的裝備拍張定裝照，發(fā)個朋友圈。
分娩 前夜
正常產(chǎn)程需12?16小時，約消耗熱量2.6萬焦耳。所以在分娩前，放松是至關(guān)重要的。
拍拍照，多喝蜂蜜水，吃些美食，放松心情，為即將到來的生產(chǎn)保持體力。
5公里 VS 子宮收縮疼痛等級 ·3
5公里
醫(yī)學(xué)界曾經(jīng)對疼痛等級做過劃分，有網(wǎng)友形象地把疼痛等級對應(yīng)到了生活中。
一般馬拉松關(guān)門時間6個小時，想順利完成比賽，每公里平均速度需要達到8.5min/km，這是一個痛并快樂的旅程。
5公里處對于大多跑者而言，仍保持著出發(fā)時的興奮感，有可能出現(xiàn)一些腳部的陣痛，但痛感并不會非常明顯。
屬于0-3級。
子宮收縮
出現(xiàn)羊水破裂、腹痛、有規(guī)律的痙攣或后背疼，就是生產(chǎn)的前兆。
子宮口開始擴張，開始時的每隔5~6分鐘收縮30秒以上，到每隔2~3分鐘收縮50秒。
間隔時間越短，子宮頸口則開得越快。胎頭慢慢往下降，這時孕婦會感覺胎頭壓迫到骨盆，子宮發(fā)硬、小腹或腰部有疼痛感并伴有下墜感。
和5km處相似，這時的疼痛還是輕微的，而且間隔的時間也是較長的，由于還處于整個生產(chǎn)過程的初始階段，通常會伴隨一些興奮，緊張的心情，根據(jù)醫(yī)學(xué)界對疼痛等級的劃分，這一階段大約處于3級輕度疼痛。
15公里 VS 宮口三指疼痛等級·5
15公里
比賽進行到1/3，身體的某些部位就會開始出現(xiàn)反應(yīng)，例如腳底，膝蓋，肩膀開始出現(xiàn)疼痛，甩臂時會使不上勁，膝蓋也不會像剛開始跑時那么輕松。
開始出現(xiàn)痛苦的感覺，但對于有過訓(xùn)練的跑友而言，一切尚可在可忍受的范圍內(nèi)，畢竟接下來還有近30公里要跑呢。
疼痛等級5。
宮口三指
對于大部分人來說，一指二指時候的宮縮陣痛都可以忍受，當二指開向三指的時候疼痛感就會變得強烈，一般宮口開三指后，會被送入待產(chǎn)室。
陣痛開始加重，而且陣痛之間的間隔會變短。
大家或多或少都看過電視劇里生孩子的戲份，撕心裂肺的痛苦相信隔著屏幕你也能感受到?！墩鐙謧鳌防镎鐙稚⒆幽菆鰬驁雒婺墙幸粋€痛苦慘烈。
現(xiàn)實生活中，雖然不是每個人都像電視劇里生孩子難產(chǎn)時媽媽生不如死那樣，但宮縮開3指后的痛苦恐怕已經(jīng)是很多人在生孩子前很少有過體驗的。
30公里 VS 宮口五指疼痛等級·8
30公里
撞墻期！
雖然每個人的身體素質(zhì)和能力不同，越是比賽經(jīng)驗豐富的選手，越懂得如何分配自己的體能，避免撞墻。
但對于一般跑者而言，大約跑到30公里，就會出現(xiàn)“撞墻”。肌肉無力同時，身體也無比的疲憊，各個部位的疼痛加劇，乳酸堆積，肌肉疲勞，雙腳變的更重，岔氣、抽筋，說什么就來什么。
總結(jié)來說，縱然心里萬馬奔騰，身體卻完全提不起勁。
宮口五指
醫(yī)生會監(jiān)控孕婦的宮口開放狀態(tài)，從1指開到10指的宮口，寶寶才可以順產(chǎn)出來。
開到4-5指時，生產(chǎn)過程會非常痛苦，此時陣痛開始加劇，而且陣痛的時間加密，這個階段的疼痛有人曾經(jīng)形容，就像同時打斷多根肋骨一般，沒有經(jīng)歷過的朋友，可以想象一下骨折的感受，這應(yīng)該是世界上最高級別的疼痛了。
而這個時候，只有堅定的往前走才能看到幸福的終點。
終點 VS 分娩成功忘記疼痛
終 點
當終點終于出現(xiàn)在眼前的時候，大多數(shù)人的反應(yīng)是：什么跑姿，跑步節(jié)奏統(tǒng)統(tǒng)丟到腦后，夾雜著周圍人群的歡呼加油聲，本能地往前沖。
拿到獎牌的那一刻，跑步時產(chǎn)生的全身的酸痛都可以拋到腦后，盡情享受此刻的喜悅了吧。
分娩 成功
當經(jīng)歷了十月懷胎和生產(chǎn)之痛，聽到孩子啼哭的時刻，所有的媽媽都會忘記過去好幾個小時的肌膚之痛。
如果非要對比出跑馬拉松和生孩子兩者之間誰更痛，我當然選擇生孩子，這是一種無法體會的疼痛。
她不同于可以隨時隨地選擇結(jié)束或放棄的馬拉松，她一旦開始，便只能堅持。
但就像我說的那樣，跑馬拉松和生孩子的過程極其類似，你需要為了它精心備戰(zhàn)，嚴格訓(xùn)練。你需要在這一過程中體驗出發(fā)時的興奮，撞墻時的痛苦，長跑后的平靜。
所以現(xiàn)在
你對跑馬拉松和生孩子
的痛苦有了更直觀的認識嗎？
如果沒有機會生孩子的話，
只能多跑幾場馬拉松了！
（愛燃燒）
