當(dāng)下很多朋友都在關(guān)心體質(zhì)的問題：究竟什么是體質(zhì)？體質(zhì)是怎樣形成的？如何判斷自己的體質(zhì)？怎樣根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健方法呢？
人是天地萬物的一部分，而天地在化生萬物的過程中，很少會把陰陽五行之氣完全均勻地分配到每一個個體。于是就出現(xiàn)了：有人陰偏不足，有人陽偏有余，有人濕氣較盛，有人肺氣素虧。凡此種種，每個個體都有著屬于自己的一種身體特質(zhì)，即是體質(zhì)。在所有的體質(zhì)類型中，陰陽平和的體質(zhì)是最為理想的，但在人群中出現(xiàn)的機(jī)會非常少。大部分人，或此有余，或彼不足，體質(zhì)中都存在著某種“偏”性。
正是這種偏性，決定著我們的身體最容易罹患哪方面的病癥。比如氣虛體質(zhì)者，比較容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹、咳嗽、喘等病癥；陰虛體質(zhì)者，容易出現(xiàn)失眠、焦慮、夜間盜汗等問題。而所謂的體質(zhì)養(yǎng)生，本質(zhì)上就是要盡量糾正這種偏性，使其朝著陰陽平衡的方向來改善。
一般來說，體質(zhì)由先天因素決定，受后天因素影響而成。比如說，父母的身體都偏于氣虛，孩子體質(zhì)氣虛的機(jī)會就非常大；父親體質(zhì)陽熱，而母親體質(zhì)氣郁，那么孩子的體質(zhì)或從其父，或從其母。這是先天因素對體質(zhì)的決定作用。
而后天環(huán)境，或飲食習(xí)慣等的改變，又可以對體質(zhì)產(chǎn)生一定影響。如長期居住在陰冷潮濕的環(huán)境下，體質(zhì)會朝著寒濕方向轉(zhuǎn)變；長期嗜食辛辣，容易把體質(zhì)變得燥熱；長期大量飲酒，容易形成濕熱體質(zhì)，等等。
體質(zhì)是由先天因素決定的，通常很難完全改變。前面望診一節(jié)曾提到的那位患者，舌體中間有一條縱深大裂紋，幾乎要將舌體分為兩半，此人的體質(zhì)就是典型的氣虛體質(zhì)。
隨著治療的持續(xù)進(jìn)行，此患者的舌體逐漸變小，中間的裂紋也漫漫變淺，裂紋上也漸漸被一層薄薄的舌苔所覆蓋；但與普通人相比，他的舌體仍然比較胖大，裂紋仍然比較明顯。
如何辨別體質(zhì)的方法，已經(jīng)講過了。將“氣虛證”的名字，換成“氣虛體質(zhì)”，諸如此類，上面給出的辨證百字要訣，就成了辨體質(zhì)百字要訣，道理是一樣的。
不同的是，體質(zhì)是人身之常，表現(xiàn)出來的“癥狀”一般不會像疾病狀態(tài)時那樣突出。有類于食物用來充養(yǎng)，因其平和以為常；藥物用來治病，秉其偏甚以矯枉。
一般來說，最常見的體質(zhì)類型分成虛實(shí)兩大類，與上面辨病性部分相同。虛性體質(zhì)，主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛這幾種類型。
簡單來說，一個人平時說話聲音低微，不喜言語，懶于活動，時感疲勞乏力，反復(fù)感冒不愈，舌體偏胖大，或見齒痕，即可判定為氣虛體質(zhì)。
眼睛干澀疼痛，視物不清（包括近視和老花眼），失眠多夢，女性月經(jīng)量少色淡，多為血虛體質(zhì)；血虛常與氣虛并見，即合上面氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，形成氣血兩虛的體質(zhì)。
身體瘦小，舌體瘦小，舌紅苔少，夜間睡眠時覺熱、盜汗等，多屬陰虛體質(zhì)。
平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白津液偏多者，屬陽虛體質(zhì)。
實(shí)性體質(zhì)與虛性體質(zhì)相比，給人的印象是比較結(jié)實(shí)。比如同樣是體質(zhì)偏寒，陽虛體質(zhì)人更容易出現(xiàn)畏寒肢冷、小便清長這類虛性癥狀，實(shí)寒性體質(zhì)者則較少出現(xiàn)。最常見的實(shí)性體質(zhì)包括：寒性、熱性、濕盛、濕熱、氣滯、血瘀這幾種類型。
大體來說：形寒肢冷、常年不溫屬寒；面赤舌紅，性情急躁易怒屬熱；身體肥胖、大便黏膩、舌苔膩屬濕；胸悶脅脹、嘆氣連連屬氣滯；口唇紫暗，舌下青紫屬血瘀體質(zhì)。
中醫(yī)體質(zhì)分類的判定中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年發(fā)布。
判定方法：回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。
中醫(yī)體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)化量表
平和質(zhì)
1.您精力充沛嗎？
2.您容易疲乏嗎？*
3.您說話聲音低弱無力嗎？*
4.您感到悶悶不 樂、情緒低沉嗎？*
5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？*
6.您能適應(yīng)外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？
7.您容易失眠嗎？*
8.您容易忘事（健忘）嗎？*
氣虛質(zhì)
1.您容易疲乏嗎？
2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？
3.您容易心慌嗎？
4.您容易頭暈或站起時暈眩嗎？
5.您比別人容易感冒嗎？
6.您喜歡安靜、懶得說話嗎？
7.您說話聲音低弱無力嗎？
8.您活動量稍大就容易出虛汗嗎？
陽虛質(zhì)
1.您手腳發(fā)涼嗎？
2.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷嗎？
3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？
4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？
5.您比別人容易患感冒嗎？
6.您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？
7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？
陰虛質(zhì)
1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？
2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？
3.您皮膚或口唇干嗎？
4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？
5.您容易便秘或大便干燥嗎？
6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？
7.您感到眼睛干澀嗎？
8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎？
痰濕質(zhì)
1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎？
2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？
3.您腹部肥滿松軟嗎？
4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？
5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？
6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？
7.您平時痰多，特別是感到咽喉部總 有痰堵著嗎？
8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？
濕熱質(zhì)
1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？
2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？
3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？
4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？
5.您小便時尿道 有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？
6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）
7.您的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）
血瘀質(zhì)
1.您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？
2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？
3.您身體上有哪里疼痛嗎？
4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？
5.您會出現(xiàn)黑眼圈嗎？
6.您容易忘事（健忘）嗎？
7.您口唇顏色偏黯嗎？
氣郁質(zhì)
1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？
2.您精神緊張、焦慮不安嗎？
3.您多愁善感、感情脆弱嗎？
4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？
5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？
6.您無緣無故嘆氣嗎？
7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？
特稟質(zhì)
1.您沒有感冒也會打噴嚏嗎？
2.您沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕嗎？
3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？
4.您容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時、氣候變化等）嗎？
5.您的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？
6.您的皮膚因過敏 出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？
7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？
改善體質(zhì)的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。陽氣不足則補(bǔ)益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。無疾根據(jù)既往經(jīng)驗(yàn)，針對上述體質(zhì)的朋友給出一些改善體質(zhì)的建議，以供參考。
宜適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量（氣屬陽，陽主動，動則養(yǎng)陽），但不主張劇烈運(yùn)動（壯火食氣）。
忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），慎肥甘滋膩（不利脾運(yùn)）；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。
常備中藥：黨參、黃芪。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用10g參或芪，開水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸。（癥狀明顯時，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用健脾或益氣，早飯前服用）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三條經(jīng)脈，詳細(xì)位置及機(jī)制，請參照第十講經(jīng)絡(luò)原理）
隨著學(xué)習(xí)、工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，越來越多的學(xué)生和辦公室白領(lǐng)朋友的體質(zhì)傾向于這種類型。其原因多在于思慮傷血，血少氣耗。此類朋友需注意：
適當(dāng)增加運(yùn)動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。
避免過度用眼，不建議繼續(xù)戴眼鏡。
忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。
常備中藥：黨參、黃芪、熟地黃、當(dāng)歸。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容選用，開水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參歸脾丸。（癥狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
3陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議宜靜坐，每天至少20分鐘。（靜則養(yǎng)陰）
忌熬夜，晚十一點(diǎn)以前必須睡覺。（法于天地，順乎陰陽）
忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆制品。宜山藥、木耳、黑芝麻。
常備中藥：熟地黃、何首烏。（此二藥味皆甜，可以各10g，燉肉、煮湯時加入）
常備中成藥：六味地黃丸。（癥狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
宜適當(dāng)增加運(yùn)動量（動則養(yǎng)陽）。
禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運(yùn)）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。
常備中藥：黨參、黃芪、肉桂、干姜。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，燉肉、煮湯時加入）
常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸。（癥狀明顯時，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用上藥，早飯前服用）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)的小腿部分。
宜增加運(yùn)動量（動則養(yǎng)陽，陽長則陰消）。
忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。
常備中藥：干姜、肉桂。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：同陽虛體質(zhì)。
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
宜大幅增加運(yùn)動量（令熱有去處），如每周3次高強(qiáng)度健身運(yùn)動。
慎辛辣、羊肉（助熱）。宜豬肉、鴨肉、奶。宜水果。
常備中藥：黃連。（癥狀較明顯時，可以此藥開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：牛黃解毒丸。（癥狀明顯時，可考慮午飯后服1丸）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
宜增加運(yùn)動量（動則養(yǎng)陽，陽盛則陰消）。
忌大量飲水（易傷陽氣生濕），慎冷飲、冷食（易傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、雜糧。
常備中藥：薏苡仁、茯苓。（可以根據(jù)下一講中藥部分內(nèi)容，選用上藥，開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：參苓白術(shù)丸。（濕熱體質(zhì)宜二妙丸，余項皆同）
特效經(jīng)絡(luò)：足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、足陽明經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
宜調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，擴(kuò)大交際，避免獨(dú)處。（疏肝為理氣第一要義）
忌肥甘滋膩（加重氣滯）。宜食酸、辣。宜佛手。
常備中藥：柴胡、香附、白芍。（癥狀較明顯時，可用三藥各10g，開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：逍遙丸或加味逍遙丸。（情緒不佳，隨即服此，可將不良情緒對身體的負(fù)面影響降到最低程度）
特效經(jīng)絡(luò)腧穴：足厥陰的太沖穴、手厥陰的內(nèi)關(guān)穴。（各按揉3～5分鐘）
宜增加運(yùn)動量（動則氣血流通而瘀血得化）。
忌冷飲、冷食（傷陽氣）。宜牛羊肉。
常備中藥：當(dāng)歸、丹參。（偏寒則用當(dāng)歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸。（氣滯血瘀則宜血府逐瘀，寒瘀交錯則宜艾附暖宮，隨癥狀輕重服，女性經(jīng)期忌服）
特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足少陰經(jīng)的小腿部分。（用法同氣虛體質(zhì)）
當(dāng)然，無疾此處所列各種體質(zhì)，只是最常見、最基本的體質(zhì)類型。實(shí)際生活中，還有很多朋友，是兼具以上兩種或三種體質(zhì)，如氣虛濕盛、寒瘀體質(zhì)等，可以將上述建議參合來看，無疾不再一一列舉了。
