這兩天剛從泰山回來，腿已不聽使喚，已經(jīng)到了走路都要扶墻的地步，所以不得不歇兩天暫緩運(yùn)動(dòng)。
閑下來就想開個(gè)帖子，和大家分享并探討下減肥的經(jīng)驗(yàn)。畢竟減肥的路還很長(zhǎng)，^_^
上張?zhí)┥降娜粘鲦?zhèn)樓，本人拍照技術(shù)有限，大家湊活著看吧。
首先要說的是，經(jīng)過這三個(gè)多月的努力，LZ我，成功的營養(yǎng)不良了。
昨天買的體脂秤到貨了，欣喜的稱了下，發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)偏低，這就有些深深的打擊到了我，555……
這是今早空腹的數(shù)據(jù)，什么時(shí)候數(shù)值都能標(biāo)準(zhǔn)就好了。
評(píng)論 陰山君：我覺得挺好用。不過我也沒用過其它的，所以沒有對(duì)比。我看它評(píng)價(jià)不錯(cuò)就買了，^_^
評(píng)論 彩虹色2016：為什么我站短你老是顯示發(fā)送失敗？搞不懂。你可以淘寶搜“華為榮耀體脂秤”，我是榮耀旗艦店買的，^_^
剛?cè)テ戳讼聦?duì)比圖，發(fā)現(xiàn)不怎么震撼吶。由于沒有160斤的時(shí)候的照片，就湊活著找了張大概77左右的。
右圖是前兩天泰山拍的。
難道我是帖子毒藥，捂臉ing～
不過翻著照片的時(shí)候覺得不行了，不能再懈怠下去了。明天繩和健身操可以不跳，但天鵝臂和keep的腹肌訓(xùn)練必須練起來了。
加油！
我從140減到110，半年，感覺還好，沒吃減肥藥，沒怎么鍛煉，就是高蛋白低淀粉飲食，平時(shí)騎40分鐘自行車上班，很順利的就減下去了，后來我覺得不能太瘦了就恢復(fù)了正常飲食，現(xiàn)在是105左右。
我也不準(zhǔn)備瘦太多，目標(biāo)定的120，哈哈～最近也準(zhǔn)備控制下飲食了，雖然之前我吃的不多，但是不忌口，吃的菜什么的都好油。
評(píng)論 空心菜and花小七：脂肪類的一定要控制，越往后越難減，我現(xiàn)在比較開心的是，雖然沒有繼續(xù)減肥，體重也沒有上升，而且還在緩慢的下降。
評(píng)論 屁股開會(huì)：是的是的，我已經(jīng)做好了長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，所以也不急于求成啦。就是飲食方面絕對(duì)要注意了，^_^話說好羨慕你，我的目標(biāo)離我還很遙遠(yuǎn)。
我也在減肥中，想減25斤，唯一的問題就是管不住嘴，總是忍不住想吃東西，不餓，就是想吃，一吃還停不下來，咋整
我以前也愛吃零食啥的，基本每個(gè)月都要去來伊份買一大包吃的。不過自從開始減肥后，每次經(jīng)過來伊份都毅然決然的走開了。有特別想吃的時(shí)候，就會(huì)默默在心里想：又不是以前沒吃過，有啥好饞的。 有時(shí)候真的想吃的不行的時(shí)候也會(huì)吃點(diǎn)兒，但是都選擇午飯之前吃，吃過午飯就會(huì)努力克制自己了。
不過我覺得最好的辦法就是忍住別買，我家里現(xiàn)在基本上是不放零食的，想吃也沒得吃，^_^
評(píng)論 空心菜and花小七：就是因?yàn)槌赃^才饞它的味道啊，以前我上晚班，晚上12點(diǎn)下班，下班后就去打包一份牛雜，一份燒烤，外加一杯奶茶或者雙皮奶，有時(shí)候是吃絕味鴨脖之類的……一日三餐還吃得多，吃完一本滿足，然后減肥的時(shí)候悲劇了?，F(xiàn)在我是一有吃的在腦海里閃過，就馬上饞起來了
大概是從7月10號(hào)開始減的。最初節(jié)食了五六天吧，后面覺得節(jié)食狀態(tài)不是很好，便秘也比較嚴(yán)重，就開始早晨中午都正常吃飯，晚飯不吃的模式了。
騎了兩個(gè)月自行車，每天最少20公里吧。然后兩個(gè)月減了大概20斤的樣子。
留名，我也減肥中，失敗幾次了。練健身操膝蓋受傷了，現(xiàn)在開始做大禮拜。節(jié)食不用說更難堅(jiān)持?？吹綐侵鞯奶?，堅(jiān)定了我減肥的信心
加油樓主..
減肥這個(gè)事就是要控制..家里一定不要放零食..
否則再強(qiáng)的意制力..看到那些東西也瞬間瓦解了..
然后吃完再加倍后悔..
是的是的，現(xiàn)在家里什么零食都沒有。雖然我自控能力還行，但有時(shí)候真的是忍不住，所以干脆就什么都不放，想吃也吃不到，哈哈～
你讓我想到大學(xué)一室友，也是各種辦法的增肥，最終都以失敗告終?？磥?，增肥和減肥一樣，都不容易。
繼續(xù)接著上面聊。其實(shí)從7月10號(hào)到9月10號(hào)這兩個(gè)月就已經(jīng)瘦了20斤了，然后從9月10號(hào)到現(xiàn)在一個(gè)半月了就只掉了5斤肉，555……
不過我這次減肥心態(tài)還行，不那么急于求成了，胖呢也不是一天胖上去的，后面的就慢慢來吧。
其實(shí)我肉也比較緊，很多人都說過我比較難減。不過實(shí)踐下來，我覺得騎自行車效果還是很好的。尤其是對(duì)大腿，效果特明顯。還有就是要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。
其實(shí)減肥過程中也有人潑冷水，就比如騎自行車的那段時(shí)間，就會(huì)有人跟你說騎自行車根本不減肥什么的。這時(shí)候就會(huì)懟回去：可是事實(shí)上我騎自行車是瘦了呀。人家就無話可說啦，^_^
自從9月中旬換了運(yùn)動(dòng)后，每天都很累體重卻不掉，有時(shí)候也會(huì)很煩躁，只能安慰自己再堅(jiān)持堅(jiān)持，說不定明天就開始噌噌的掉了，可是這個(gè)明天始終還沒到來。
晚飯不吃的。但是要是朋友聚餐了啥的還是會(huì)吃，就像上個(gè)星期出去玩了，基本上每天都在吃晚飯，感覺好罪惡。
自從入秋天涼以后，我每天晚上都很餓，睡覺前那會(huì)都感覺餓的前胸貼后背了，還是只能忍著不吃，忍著忍著就習(xí)慣了，哈哈～
還是沒人看，那我就自己碎碎念好啦。
這次泰山之行收獲頗大，就是更堅(jiān)定了自己減肥的信念。原因有二。
一是見到了之前的隊(duì)友，有一個(gè)比之前胖了不少，瞬間覺得胖真是原罪，一胖真是毀所有哇。
二是發(fā)現(xiàn)此次出行拍的照片都比較能看了，挑挑揀揀還能選出幾張，高興。
附上半年前的合照和前兩天的合照對(duì)比一下。感覺那時(shí)的自己真的是又黑又挫，當(dāng)然，當(dāng)時(shí)的衣服也要背點(diǎn)兒鍋的，^_^
