niko 知道大家都不愛動(dòng)，
但是呢還是和往常一樣給大家?guī)砹?/p>
全世界最“懶”的瘦腰瘦腿減肥方法啦~
?瑜伽推腹：清掃經(jīng)絡(luò)垃圾、減腹部脂肪
如果沒時(shí)間去健身房？
如果懶得跑步做運(yùn)動(dòng)？
那就再適合不過來做這套推腹運(yùn)動(dòng)啦！
尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油膩之后，
不僅可以促進(jìn)消化，還能避免上火勒~~
推腹法就是通過超級簡單的手法，幫你清掃身體中的經(jīng)絡(luò)垃圾，這樣就會(huì)達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用，對身體的健康有很好的作用。
如果每天睡前做一遍，不僅能減少腹部和下半身的脂肪，還能促進(jìn)消化和身體的新陳代謝，幫助清宿便喔，毒素少了，皮膚自然也就好了~~
那么究竟該如何瑜伽推腹呢？
看下面！
4個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作按摩1分鐘，
每天睡前做就好啦！
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NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
揉肚子確實(shí)是好方法，
促進(jìn)了消化，加速了新陳代謝，
但是你以為這樣就完了嗎？
還要運(yùn)動(dòng)啊盆友們，效果會(huì)更棒的！
可以每天下班之后或者是放假的時(shí)候，
睡前堅(jiān)持10~15分鐘，
只要堅(jiān)持肯定能練出好身材噠~~
加油啊菇?jīng)鰝儯?/p>
今天花姐還給泥萌準(zhǔn)備了5個(gè)
專門針對大腿的動(dòng)作
每個(gè)動(dòng)作做5—20次，每次做2組
10天就能看到效果，趕緊練起來吧！
最后想說的是
要想身材好，絕對不能怕累，更不能懶！
堅(jiān)持就是勝利呀(?·??·?)??
加油吧妹紙們~
