在全民健身得時(shí)候，健身是一件值得鼓勵(lì)跟堅(jiān)持得事情。健身是一種自律得行為，是為了追求更加優(yōu)秀得自己。但是，很多人健身只是三分鐘熱度，很難堅(jiān)持下來，因此也無法感受到健身得益處。
但是，健身與不健身，長(zhǎng)期以往，二者得差別是很大得！健身改變得可不只是身材，還能不知不覺改變你得身心健康、體能耐力以及顏值氣質(zhì)。
1、健身之前得你，隨著年紀(jì)得增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越來越少，習(xí)慣了久坐不動(dòng)，出門都是叫車，很少走路，而身材也在不知不覺中逐漸走形。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得運(yùn)動(dòng)能力很差，什么運(yùn)動(dòng)都堅(jiān)持不了半小時(shí)就會(huì)氣喘吁吁，平時(shí)也容易出現(xiàn)含胸駝背、脖子前傾等問題，形象氣質(zhì)也會(huì)大打折扣。
健身之后得你，運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高了，心肺功能提升了提升，一口氣可以跑步5公里，平時(shí)更喜歡綠色出行，比如騎共享單車，多走路，運(yùn)動(dòng)量逐漸提升了，身體得免疫力也逐漸獲得了提高，自身得體態(tài)形象也不知不覺改善了，氣質(zhì)也會(huì)不知不覺提升。
2、健身之前得你，可能身材肥胖，多余得贅肉會(huì)提高身體得耗氧量，身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)加重，稍微一動(dòng)起來就會(huì)大汗淋漓，你會(huì)顯得沒有精神，能坐著就不會(huì)站著，能躺著不會(huì)坐著，白天也總是打哈欠，整個(gè)人顯得比較疲憊跟顯老。
健身之后得你，身材逐漸變得苗條了起來，身體變得靈活了起來，你從大圓臉變成了瓜子臉，眼睛看起來變大了，精神狀態(tài)也慢慢變好了，整個(gè)人得狀態(tài)都顯得年輕了不少。
3、健身之前得你，熬夜是常事，還喜歡胡吃海喝，飲食不規(guī)律，吃各種不健康得美食，尤其是油炸食品（薯?xiàng)l、炸雞、漢堡、薯片）、高糖分食物（奶茶、巧克力、餅干等），這些食物熱量高，不利于身體健康，還容易誘發(fā)疾病。
健身后得你學(xué)會(huì)了規(guī)律早睡，不熬夜，保持健康飲食，遠(yuǎn)離了各種加工零食，規(guī)律三餐，選擇各種天然蔬菜跟水果，每天熱量攝入有效得到控制，遠(yuǎn)離了肥胖得困擾，身體也會(huì)變得比較健康。
4、健身之前得你，容易被生活工作中得瑣碎擾亂了心緒，抗壓力比較差，容易被壞情緒左右，出現(xiàn)抑郁、急躁等負(fù)面情緒，不利于心理健康。
而健身后得你，抗壓力有所提升，健身鍛煉得過程可以釋放壓力，刺激身體分泌多巴胺，讓你更容易保持積極樂觀得心態(tài)。
