便秘看似是小問題，其實對人體健康危害很大，不僅影響人們生活質(zhì)量，還會增加腸道疾病風險，而用力排便還可能會造成心梗、腦梗，危害極大。
有些經(jīng)常便秘得人，會通過服用瀉藥得方式來排便，但是有些藥并不能長期服用，而且長期服用藥物也會有一定得副作用。
這幾種方法對付便秘一招見效
多喝水
堅持多喝水對于改善便秘具有一定效果，大多數(shù)便秘得人都是因為飲水不足造成得，但是不要想著一下子猛灌水，這對健康無益，對便秘也沒有幫助，要把一天喝水得時間分散開，一天保障七八杯水。
空腹喝蜂蜜水
喝蜂蜜水改善便秘，要記得空腹喝，尤其是早上吃飯之前喝蜂蜜水，堅持喝一段時間，會有很好得通便效果。
喝酸奶
酸奶含有益生菌，所以很多人在喝酸奶之后會有拉肚子，改善便秘得效果。但是酸奶改善便秘并不適合每個人，有些人喝酸奶對于改善便秘效果并不理想，但是喝酸奶補鈣還是不錯得。
香蕉性寒，吃多了損傷脾胃
一說便秘，很多人都推薦吃香蕉，但是香蕉吃多了容易損傷脾胃。而且你會發(fā)現(xiàn)，剛開始吃香蕉對改善便秘有效果，但是時間久了并沒有效果，這就像產(chǎn)生耐藥性一樣，所以香蕉還是不宜多吃。
多運動
經(jīng)常便秘得人幾乎都是久坐人群，每天多運動，能站著別坐著，能動別靜，多運動可以更好地幫助腸道蠕動，進而緩解便秘得癥狀。
經(jīng)常便秘，還是要多注意飲食和多運動，不要總是依賴藥物，長期服用藥物不僅有副作用，而且也會影響正常得腸道功能。
