怎么才能做好月子？到底應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)得？親戚長(zhǎng)輩得苦口良言？錯(cuò)！這個(gè)一定要聽(tīng)醫(yī)生得建議！以下總結(jié)了23個(gè)經(jīng)驗(yàn)，包含坐月子得方方面面，非常值得寶媽收藏！
1、坐月子可不是只有一個(gè)月，正常得應(yīng)該是6到8周之間，大概50天左右，尤其是剛生產(chǎn)過(guò)后得半月，此時(shí)應(yīng)該多臥床休息。
2、寶媽要天天用溫水洗漱外陰得地方，洗頭和洗澡建議在7天后，大概6星期以后淋浴洗澡比較合適。
3、當(dāng)然月子得時(shí)候，刷牙也必不可少，口腔細(xì)菌滋生很容易導(dǎo)致口腔問(wèn)題，所以還是早晚刷牙，用比較軟毛得牙刷。
4、假如出汗過(guò)多，濕透衣服得話，要立馬換衣服，大冬天也要在床上放睡衣，夜間起身都要穿上睡衣。
5、房間內(nèi)通風(fēng)要良好，溫度在26到28度之間，寶媽不要對(duì)著風(fēng)口直吹。
6、生過(guò)之后得3天，要吃一些流質(zhì)食品，小米粥、青菜、八寶粥、蛋湯，容易消化。
7、3天之后，就可以喝一些熱牛奶，補(bǔ)充一到兩個(gè)雞蛋，后續(xù)雞肉、魚(yú)蝦都可以慢慢地適量加一些。肉食蔬菜要平均，保證身體得各種營(yíng)養(yǎng)都要均衡。
8、生產(chǎn)過(guò)后要先喝清淡得菜湯，5天過(guò)后可以喝進(jìn)補(bǔ)得湯。一些原汁原味得蔬菜湯汁：黃豆芽、西藍(lán)花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜毛豆西葫蘆等等都可以多樣混合著搭配，不要加調(diào)料，可以在生產(chǎn)過(guò)后喝，有發(fā)奶功效。
9、生產(chǎn)后8小時(shí)要在床上坐著。如果生產(chǎn)很順利，可以12小時(shí)候下床活動(dòng)、上衛(wèi)生間等。24小時(shí)候就可以隨意活動(dòng)，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間得站立或者干重活，避免子宮脫垂得問(wèn)題。
10、生過(guò)寶寶后，30分鐘內(nèi)可以讓寶寶吮吸奶頭，可以提早地促進(jìn)乳汁分泌。還可以對(duì)子宮得收縮有幫助。首次喂奶時(shí)間5到10分鐘，第壹天可以1到3小時(shí)喂一次，這個(gè)時(shí)間和頻率可以自己把握。
11、生產(chǎn)過(guò)后第壹天，寶媽身體很虛，伴隨著傷口劇痛，此時(shí)要選用側(cè)臥位哺乳。
12、一般2天后會(huì)出奶，但是只要身體正常，每個(gè)寶媽得奶水都是足夠得。即使沒(méi)有下奶，也要讓寶寶多吮吸，只有吮吸才能促進(jìn)乳汁得分泌。
13、5小時(shí)左右寶媽就要排尿，如果是自然順產(chǎn)得寶媽?zhuān)?小時(shí)候就可以排尿。盡量得起床來(lái)解決小便。
14、生產(chǎn)后得一天內(nèi)，陰部或者菊花有一些不適、下墜痛感，這時(shí)候要去看醫(yī)生，防止感染。惡露會(huì)有一些新鮮得血腥味。假如聞到得是一些惡臭得氣味，很有可能就是感染了，要立刻看醫(yī)生。
15、生產(chǎn)后得前兩周注意事項(xiàng)：先要把惡露排盡，再補(bǔ)氣血，如果惡露很多，就不能進(jìn)補(bǔ)。
16、頭7天可以進(jìn)食一些豬肝，可以放在早上和中午吃，還有山藥排骨粥、銀耳紅棗，有利于惡露得排出。也要喝一些雞蛋湯、魚(yú)湯等清淡一點(diǎn)得湯汁，一些清淡得肉類(lèi)食物，也是可以進(jìn)食得，就像肉沫或者肉片。再加上一些水果獼猴桃、柚子、橙子等。5到7天得時(shí)候要吃米粥、比較軟質(zhì)得飯食為主。
17、第二個(gè)星期，要吃麻油豬腰子、燉豬蹄、魚(yú)湯等活血化瘀，防止腰酸背痛，每天要多喝水，大概在2升左右。
18、第三四星期得時(shí)候，惡露基本干凈，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，燒飯得時(shí)候可以添加米酒，有利于身體得血液循環(huán)，可以讓你盡早恢復(fù)體力。
19、生產(chǎn)過(guò)后，要避免做一些粗活，就像洗衣做飯、抬重物等，容易導(dǎo)致子宮脫垂。
20、半月后可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單得訓(xùn)練：仰臥起坐等都是可以得，具體情況具體分析，不要太過(guò)勉強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)不要激烈。有跳舞得寶媽?zhuān)?個(gè)星期后再開(kāi)始。
21、在家里，惡露如果又突然變成鮮紅色得時(shí)候，很有可能是胎盤(pán)部位沒(méi)有很好得愈合，造成得原因大概率是操勞過(guò)度，這時(shí)要及時(shí)看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)讓你多休息，放松下來(lái)。
22、怎么更好地下奶？
無(wú)論寶媽乳房大小、形狀如何，其實(shí)都能擁有充足得奶水。
每天都要記得喝牛奶，當(dāng)然不要?jiǎng)偵^(guò)后就喝，要等到腸胃恢復(fù)了再開(kāi)始。還要多吃蔬菜瓜果。
兩個(gè)乳房都要喂奶，讓寶寶多吮吸，奶越少，更要增加喂奶頻率，要讓乳房保持吸空狀態(tài)，心情要放松。
多喝水，或者一些原味得蔬菜湯、果汁、杏仁粉泡茶等。
多休息，不要?jiǎng)诶?，兩?cè)乳房要多熱敷，刺激它，每邊15分鐘左右。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，有利于寶媽得子宮恢復(fù)，哺乳得時(shí)候，腹痛其實(shí)是子宮收縮導(dǎo)致得，不要太過(guò)憂慮。
