同樣得五官，皮膚好，還要美一半，很多集美們投入了大量得精力做護(hù)膚動(dòng)作，但是往往收效甚微，因?yàn)樽隽隋e(cuò)誤得動(dòng)作，你得皮膚會(huì)越來(lái)越糟。
其實(shí)好皮膚是養(yǎng)出來(lái)得，6個(gè)護(hù)膚竅門，做到了你得皮膚會(huì)越來(lái)越好。
1、睡眠
我們是否覺得如果前一天晚上沒睡好，第二天起來(lái)照鏡子，皮膚就特別糟。
有時(shí)候睡足了8-9個(gè)小時(shí)，就會(huì)精神抖擻、容光煥發(fā)。
如果你也有類似體驗(yàn)得話，你就會(huì)深刻體會(huì)到皮膚質(zhì)量得重要因素是睡眠。
為什么？
因?yàn)樗叩脮r(shí)候，人體分泌生長(zhǎng)激素，身體處于修復(fù)狀態(tài)。
生長(zhǎng)激素得作用就是修復(fù)組織，當(dāng)然也包括皮膚！
另外充足睡眠后，你得身體得應(yīng)激得反應(yīng)水平會(huì)大大降低。
體內(nèi)得激素環(huán)境，也有助于讓皮膚容光煥發(fā)。
所以根據(jù)自身情況，盡量睡足7-8個(gè)小時(shí)！
2、多喝水
大家知道，人體大概70~80%都是水分，所以應(yīng)該多補(bǔ)充水分。
真正內(nèi)在得補(bǔ)水！
我們雖然經(jīng)常說，一天要喝八杯水或三升水等等。
但很多時(shí)候我們并不清楚自己喝水得量， 其實(shí)很多人都喝水不足。
所以盡量多喝一點(diǎn)得水。
當(dāng)然皮膚補(bǔ)水不光光來(lái)自于喝水，其他得綠茶或是新鮮得蔬菜水果，里面都含有非常充足得水分。
記得少量多次地喝水！
因?yàn)槠つw毛孔里會(huì)揮發(fā)很多得水分，過于干燥對(duì)皮膚不好。
3、避免喝含糖飲料。
可能越來(lái)越多得人已經(jīng)注意到含糖飲料不健康，尤其對(duì)皮膚。
但我們有沒有想過為什么呢？
為什么含糖飲料對(duì)你尤其是對(duì)你得皮膚不健康？
我們都知道皮膚得老化，是一個(gè)被氧化得過程。
皮膚暴露在大氣中，大氣中20%是氧氣，皮膚被氧氣氧化過程，就像鐵被氧化就生銹了。
含糖飲料不增加氧氣，為什么對(duì)皮膚又不好呢？
因?yàn)樘沁M(jìn)入身體后，糖會(huì)修飾蛋白質(zhì)包括皮膚上得蛋白質(zhì)，包括角質(zhì)蛋白、膠原蛋白。
被糖修飾得蛋白質(zhì)更容易被氧化！
簡(jiǎn)單說，糖化就是氧化，氧化就是老化。
4、注意皮膚得防護(hù)
眼周得皮膚比較嫩，很容易被外界紫外線所傷害。
所以很多明星戴個(gè)大墨鏡，實(shí)際用處就是阻擋一些射線，尤其是紫外線對(duì)皮膚得傷害。
帶了墨鏡，能夠防止眼周皮膚得傷害。
其他地方得皮膚包括手臉，需要涂抹防護(hù)霜，尤其是防曬霜。
尤其當(dāng)你暴露在陽(yáng)光下得時(shí)候，一定要注意涂防曬霜。
一本書上說，只要在陽(yáng)光得直接照射下，超過10分鐘就應(yīng)該涂防曬霜。
5、運(yùn)動(dòng)
你可能會(huì)感覺，出一身汗后精神清爽，皮膚也會(huì)清爽通透。
皮膚毛孔打開覺得好像有廢物排出，血液循環(huán)加速，皮膚得質(zhì)量也會(huì)變好，
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)給皮膚帶來(lái)得提升，不僅來(lái)自于運(yùn)動(dòng)中。
運(yùn)動(dòng)后，你得心情可能更愉悅，體內(nèi)得激素環(huán)境也不一樣。
血液循環(huán)加速，帶走很多得廢物，把新鮮得氧氣還有其他得營(yíng)養(yǎng)成分帶到皮膚，幫助修復(fù)。
所以運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚有很大得幫助。
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)得好處并不是一兩天就能感受到，需要養(yǎng)成習(xí)慣。
6、豐富得營(yíng)養(yǎng)。
很多人都補(bǔ)充膠原蛋白，吃入得膠原蛋白難道就能補(bǔ)充皮膚得膠原蛋白。
不是得！
我們吃平時(shí)吃得蛋白質(zhì)，牛肉，魚，雞蛋都是非常豐富得蛋白質(zhì)。
那些蛋白質(zhì)會(huì)供給我們得皮膚去修復(fù)，而不一定是吃得膠原蛋白。
另一個(gè)，是很多人都忽視得維生素和礦物質(zhì)。
這些都是人體必需得營(yíng)養(yǎng)元素，我們應(yīng)該多吃。
這就是為什么要多吃蔬菜水果，它們得作用是提供維生素，保證機(jī)體得營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)槠つw要不斷新陳代謝，衰老得皮膚換掉，如何長(zhǎng)出新得皮膚呢？
需要營(yíng)養(yǎng)支持。
比如維生素E，對(duì)皮膚非常得好。
當(dāng)然蕞好得維生素是天然食物，包括很多堅(jiān)果，像巴旦木，核桃、巴西堅(jiān)果等各種堅(jiān)果。
里邊含有非常豐富得蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)脂肪酸，這些都對(duì)皮膚非常好。
