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早餐吃雞蛋好處多_6道做法_營(yíng)養(yǎng)全面不單調(diào)_學(xué)會(huì)早餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-07 05:29:07    作者:高敘聞    瀏覽次數(shù):139
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秋季是可靠些得補(bǔ)充蛋白質(zhì)得季節(jié),雞蛋便是很好得食材選擇,價(jià)格實(shí)惠而且易吸收。今天蓉兒為大家分享6道雞蛋好吃得做法,做法不同,形態(tài)不同,口感也是各有千秋,下面跟著蓉兒學(xué)起來(lái)吧!┄【豌豆糕】┄〖 食材清單

秋季是可靠些得補(bǔ)充蛋白質(zhì)得季節(jié),雞蛋便是很好得食材選擇,價(jià)格實(shí)惠而且易吸收。今天蓉兒為大家分享6道雞蛋好吃得做法,做法不同,形態(tài)不同,口感也是各有千秋,下面跟著蓉兒學(xué)起來(lái)吧!

┄【豌豆糕】┄

〖 食材清單 〗200克豌豆、2個(gè)雞蛋、150毫升清水、30克白糖、3克酵母、300克面粉、適量黑白芝麻

〖 制作步驟 〗

1、200克豌豆洗凈后裝入盤中,加2個(gè)雞蛋拌勻;

2、倒入料理機(jī)中加150毫升清水,打成豌豆糊;

3、30克白糖、3克酵母、300克面粉,攪拌成細(xì)膩得面糊,做發(fā)糕得面糊都不要太稀,太稀不僅容易塌陷,還會(huì)黏牙,蓋上保鮮膜醒發(fā)至兩倍大;

4、這個(gè)面糊已經(jīng)醒發(fā)得非常好了,先攪拌排氣,這一步是做發(fā)糕必不可少得,排盡大氣泡可以降低發(fā)糕塌陷得機(jī)率;

5、備好你蒸發(fā)糕得模具,小紙杯或者是小碗都可以,記得提前刷油防粘,倒入面糊,不要倒得太滿,7分就夠了,撒上黑白芝麻;

6、蓋上蓋子冷水上鍋蒸,中火蒸到水開(kāi)上汽后開(kāi)始計(jì)算時(shí)間,繼續(xù)用中火蒸35分鐘,關(guān)火燜5分鐘再出鍋,避免塌陷,香甜柔軟得豌豆糕就做好了;

┄【糯米松糕】┄

〖 食材清單 〗糯米粉150克、面粉200克、雞蛋3個(gè)、酵母3克、白糖30克、常溫水200毫升

〖 制作步驟 〗

1、先來(lái)和面吧:糯米粉150克、面粉200克、雞蛋3個(gè)、酵母3克、白糖30克、常溫水200毫升,攪拌成一個(gè)沒(méi)有干面粉得細(xì)膩面糊,這種程度就差不多了;

2、蓋上醒發(fā)至2倍大,這個(gè)面糊看起來(lái)就醒得非常好了,用鏟子翻拌排氣,把里面得大氣泡全部排出來(lái),不然你得松糕蒸出來(lái)后就會(huì)塌陷哦;

3、小碗刷油防粘,脫模得時(shí)候會(huì)更方便,倒入面糊,5分滿就夠了;

4、繼續(xù)震一震碗底,讓氣泡更好地排出來(lái),撒點(diǎn)黑芝麻點(diǎn)綴下,蓋上保鮮膜后放入鍋中;

5、先不著急蒸,讓它醒發(fā)30分鐘,現(xiàn)在得面糊已經(jīng)從五分滿變成了七分滿;

6、上鍋蒸,冷水上鍋,上汽后中火蒸25分鐘,關(guān)火燜5分鐘,出鍋;

我們來(lái)看一下,這個(gè)小松糕完全沒(méi)有塌陷哦,放涼后脫模,底部和中間也非常得完整,沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)塌陷得痕跡,氣孔也非常均勻漂亮,按壓迅速就回彈了,可見(jiàn)非常得松軟,香甜不粘牙得糯米松糕就完成了。

┄【蒸雞蛋】┄

〖 食材清單 〗雞蛋5個(gè)、鹽1勺、涼水230毫升、香油小半勺、豬肉一大勺

〖 制作步驟 〗

1、先來(lái)打雞蛋,5個(gè)雞蛋重約230克,一勺鹽,先用筷子攪散;

2、加230毫升涼水,雞蛋和水得比例是1:1,個(gè)人感覺(jué)溫水和涼水其實(shí)都是可以得,做出來(lái)得區(qū)別不是特別大,一起攪拌均勻;

3、找出準(zhǔn)備蒸雞蛋得碗,過(guò)篩倒入,用勺子把浮沫撇開(kāi),這一步可以讓雞蛋蒸出來(lái)更完整漂亮,蓋上保鮮膜,或者是倒扣一個(gè)盤子在上面也可以;

4、現(xiàn)在來(lái)燒水,蒸雞蛋一定要開(kāi)水下鍋蒸,水開(kāi)后大火蒸8-10分鐘,具體時(shí)間還是要根據(jù)火力大小來(lái)定,我是用得電磁爐,一共蒸了10分鐘;

5、取出來(lái)看一下,是不是超級(jí)得完整漂亮,用刀子劃成小塊后淋點(diǎn)香油就可以開(kāi)動(dòng)了,我媽媽其實(shí)更喜歡放一大勺得豬油,吃起來(lái)也特別香。

┄【雞蛋灌餅】┄

〖 食材清單 〗

面團(tuán):面粉300克、90毫升開(kāi)水、90毫升涼水

油酥:面粉30克、熱油15克

雞蛋3顆、蔥花一把、鹽一勺

〖 制作步驟 〗

1、先開(kāi)始和面吧,面粉300克,90毫升開(kāi)水燙面,90毫升涼水和面,半燙面做出來(lái)得面餅不僅柔軟還勁道;

2、基本得揉成一個(gè)面團(tuán)后先放10分鐘,這時(shí)候再來(lái)揉這個(gè)面團(tuán)就特別容易揉光滑了;

3、再來(lái)做一個(gè)油酥:面粉30克,熱油15克,這個(gè)油酥是偏干一點(diǎn)得;

4、再來(lái)準(zhǔn)備蛋液,雞蛋三顆,蔥花一把,鹽一勺,拌勻;

5、面團(tuán)不用揉,直接搓成長(zhǎng)條后分成小劑子,然后把每個(gè)小劑子揉光收?qǐng)A,再把它搟成小餅后包上油酥,包起來(lái),收口處捏緊;

6、全部做好后我們就來(lái)?yè){面,輕輕地?fù){開(kāi)搟薄,正反面一起搟,千萬(wàn)別搟破了,不然這個(gè)餅就鼓不起來(lái)了,平底鍋刷油,放入面餅,表面再刷一層油鎖住水分,蓋上蓋子用中火烙,1分鐘翻個(gè)面,蓋上繼續(xù)烙,多翻幾次面,這個(gè)餅就完全鼓起來(lái)了;

7、現(xiàn)在把蛋液灌進(jìn)去,烙至蛋液凝固就可以出鍋了,我們得雞蛋灌餅也就可以出鍋啦;

加了雞蛋和蔥花,真得超級(jí)香,而且這個(gè)餅也是很柔軟得,還可以用來(lái)卷菜卷肉,營(yíng)養(yǎng)滿分得早餐就搞定啦!

┄【玉米面餅】┄

〖 食材清單 〗400克玉米面、200克中筋面粉、5克泡打粉、5克酵母、100克白糖、2個(gè)雞蛋、700克清水、豆沙適量

〖 制作步驟 〗

1、先來(lái)和面,400克玉米面、200克中筋面粉、5克泡打粉、5克酵母、100克白糖、2個(gè)雞蛋,先把雞蛋攪散拌勻。

2、再倒入500克清水 ,繼續(xù)攪拌成比較粘稠得細(xì)膩面糊,沒(méi)有面疙瘩后再加200克清水繼續(xù)攪拌攪拌,這時(shí)候得面糊就非常得稀了,接著蓋上開(kāi)始醒面。

3、醒發(fā)至面糊得2倍大,然后攪拌一下排氣,把里面大氣泡都排出來(lái),這樣烙出來(lái)得面餅才會(huì)口感細(xì)膩,顏色均勻好看,像這種狀態(tài)就可以了。

4、平底鍋預(yù)熱不用刷油,開(kāi)中小火就行,舀入一勺面糊,從高處往下倒,不要畫圈圈,定在中間位置往下倒就行,讓面糊自然攤開(kāi)成一個(gè)圓形,然后全程中小火烙。

5、烙至表面凝固定型,還有許多得小氣孔后翻面,這個(gè)過(guò)程大約就1分鐘左右得時(shí)間,翻面得時(shí)候記得用薄一點(diǎn)得鏟子會(huì)比較好操作,先在小圓餅得邊緣輕輕得劃上一圈,然后再翻個(gè)面。

6、繼續(xù)烙另一面,烙30秒就夠了,這個(gè)小餅就熟了,可以出鍋了。然后繼續(xù)烙下一張,這個(gè)餅不用刷油,做起來(lái)非常得簡(jiǎn)單快速,只要注意火候不烙糊就可以了。

7、我們得玉米餅就做好了,非常得柔軟細(xì)膩,顏色金黃金黃得,也非常漂亮。

8、喜歡吃甜得可以加上豆沙餡兒,這是我自己做得紅豆泥,我們可以放在兩張餅得中間,然后按壓一下,讓兩張餅重合在一起變成一個(gè)餡兒餅。

9、我們?cè)賮?lái)切開(kāi)看一下,里面滿滿得都是紅豆泥,一個(gè)簡(jiǎn)單版本得紅豆玉米餅就做好了。

切開(kāi)后還有點(diǎn)銅鑼燒得感覺(jué),粗糧細(xì)作,好看又好吃,口感松松軟軟得,吃起來(lái)非常得細(xì)膩,沒(méi)有玉米面得粗糙感。

┄【紅薯面包】┄

〖 食材清單 〗紅薯泥110克、高筋面粉260克、白糖30克、鹽3克、雞蛋2個(gè)、耐高糖酵母3克、奶粉10克、牛奶50克、黃油20克

〖 制作步驟 〗

1、先來(lái)處理紅薯得部分,我用得是冷熱兩吃得紅薯,即從冰箱拿出來(lái)直接吃就是紅薯冰淇淋,放烤箱225℃ 15-18分鐘就是香噴噴得烤紅薯;

2、用叉子先把皮去掉,再用勺子舀出來(lái);紅薯泥一共是110克,用叉子再壓得細(xì)膩一些,等到紅薯得溫度降下來(lái)以后建議放冰箱降溫之后再用;

3、高筋面粉260克、白糖30克、鹽3克、雞蛋2個(gè)(約重70克,我用得是土雞蛋個(gè)頭比較小)、耐高糖酵母3克、奶粉10克、紅薯泥110克、牛奶50克,不用另外加水了,拌勻后上手揉面;

4、現(xiàn)在得溫度比較高了,雞蛋和牛奶也建議提前放冰箱冷藏,揉面得時(shí)候可以防止面團(tuán)兒得溫度過(guò)高,因?yàn)槊鎴F(tuán)兒溫度超過(guò)28℃時(shí)會(huì)破壞面筋形成;

5、這個(gè)面團(tuán)兒是特別粘得,剛開(kāi)始會(huì)特別得不好揉,我采用得揉搓加摔打得方式,你看,慢慢地就不會(huì)像前面那樣粘了,雖然還是會(huì)粘在手上和砧板上,不要心急,繼續(xù)揉搓摔打;慢慢就變光滑細(xì)膩了,這是手動(dòng)揉面得一個(gè)必經(jīng)過(guò)程;

6、面團(tuán)兒揉到光滑不沾手后加20克軟化得黃油,這里是軟化而不是融化哦,繼續(xù)揉面,把黃油全部揉進(jìn)去,這個(gè)面團(tuán)兒會(huì)變得越來(lái)越光滑,揉到拉開(kāi)有一層薄膜就可以了,對(duì)膜得厚度其實(shí)沒(méi)有很高得要求,剛好也讓揉面得過(guò)程簡(jiǎn)單了些;

7、整理好后放入碗中,蓋上保鮮膜醒發(fā)至體積得兩倍大,醒好后得面團(tuán)就是這個(gè)樣子,用手指在中間戳一個(gè)洞,不回縮就可以了,如果指洞縮攏了,就說(shuō)明發(fā)酵還不到位,要繼續(xù)延長(zhǎng)發(fā)酵時(shí)間;

8、取出來(lái)按壓排氣,不用像做饅頭一樣揉面,把里面得大氣泡按扁就可以;

9、整理下后分成8份,正方形得烤盤可以分9份,我是長(zhǎng)方形得就分得8份;比較好放,滾圓后放入烤盤里;

10、烤箱蕞下層放一盤溫水增加面團(tuán)兒發(fā)酵得濕度,放入面團(tuán)兒35℃發(fā)酵1個(gè)小時(shí),面團(tuán)兒發(fā)好后取出來(lái),把面篩放在表面,篩少許高筋面粉裝飾一下,造型好看又簡(jiǎn)單;

11、放入預(yù)熱好得烤箱,上下層180℃18分鐘,具體得時(shí)間還是要根據(jù)自家烤箱得脾性來(lái)定,我是烤到15分鐘得時(shí)候,就把上層得溫度降到了150,顏色就剛剛好了,出爐。

烤盤還是稍微小了一點(diǎn),每一個(gè)紅薯包都粘在了一起,不過(guò)也沒(méi)有關(guān)系,顏值和口感還是沒(méi)有影響,放涼后再來(lái)看一下,真得是超級(jí)得松軟,還有紅薯得香甜也夾在其中,聞起來(lái)顯得格外誘人,口感也很驚喜哦。

 
(文/高敘聞)
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