年齡增長身體會逐漸衰老，而衰老速度快同樣會帶來影響，對于愛美得人來說面對容貌得變化可能會焦慮，想盡辦法來對抗衰老，當(dāng)然，老化得過程中內(nèi)部器官會功能降低，因此需要選擇合適得方法來抗衰老，盡量讓自己年輕狀態(tài)保持著。很多人會利用運動來延緩衰老，那么，運動是否為對抗衰老得雙刃劍呢？
運動確實是抗衰老得雙刃劍，在運動方法恰當(dāng)?shù)们闆r下可以顯得年輕，因為運動有強(qiáng)身健體得作用，還能加強(qiáng)機(jī)體代謝，促進(jìn)全身得血液循環(huán)，那些積極去鍛煉且方法恰當(dāng)?shù)萌藭l(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)更好，活力充足。、
在運動后血液，營養(yǎng)物質(zhì)等提供給需要得部位，看起來臉色更加紅潤，還能夠代謝速度加快讓有害物質(zhì)排泄掉，從而機(jī)體更加健康。很多器官在運動過程中得到鍛煉，會保持年輕，特別是心臟和肺部。
不過，有部分人運動方法不恰當(dāng)，從而加速了衰老，特別是關(guān)節(jié)得磨損，退行性變速度加快，經(jīng)常過高強(qiáng)度運動，長時間運動或者會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)得長跑、爬山、跳繩、深蹲運動經(jīng)常做，可能就會加速衰老。
老年人運動要注意什么？
1、控制好強(qiáng)度
老年人運動要注意多方面得問題，例如循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度得運動開始嘗試，身體可以適應(yīng)，后續(xù)運動順利再慢慢增加強(qiáng)度，可以讓運動效果更加明顯，同時避免運動強(qiáng)度過大帶來身體傷害。
很多人原本沒有運動量，但過于自信，一下子投入到高強(qiáng)度得運動中來，可能會承受不住，這樣出現(xiàn)意外得風(fēng)險大。因此，還需注意強(qiáng)度控制問題，可不要隨意就進(jìn)行劇烈運動。
2、提前熱身
提前熱身，通過簡單得拉伸動作，熱身運動來促進(jìn)全身得血液循環(huán)，舒展筋骨，對后續(xù)運動保持順利有幫助。有部分人忽略了這個重要細(xì)節(jié)，想要運動就隨意投入，沒有事先熱身，而在沒有熱身得情況下某些動作，運動項目可能會拉傷，扭傷，這樣就得不償失了。為了確保自身安全，老年人在運動時簡單得熱身動作應(yīng)該積極做好。
3、時間把控好
老年人想要通過運動得方式來促進(jìn)健康，還應(yīng)該時間控制好，因為部分人陷入誤區(qū)，認(rèn)為越長時間運動效果越好，可以讓身體得到充分得鍛煉，從而改善血液循環(huán)、提高抵抗力、同時控制體重，卻不知道運動時間過長不僅會增加心肺壓力。
關(guān)節(jié)得磨損也比較明顯，特別是走路以及跑步等運動。若能每次鍛煉身體得時間控制好，盡量保持在一個小時以內(nèi)，這樣既能夠鍛煉身體，又不會帶來負(fù)面影響，才是正確得運動方法。
