1、臀橋
切記不要用腰椎去用力，頂腰是錯誤的！
正確姿勢應(yīng)該是臀部發(fā)力，髖部向上頂，過程中保持腰椎穩(wěn)定。
2、側(cè)步蹲
很多人會不自覺塌腰，正確姿勢應(yīng)該要保持腰部挺直收緊。
3、平板支撐
任何時候都保持身體挺直，頭部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面。塌腰/翹屁股都是錯誤的。
4、深蹲
發(fā)布日期：2018-01-10 19:44:11 瀏覽次數(shù)：1701、臀橋切記不要用腰椎去用力，頂腰是錯誤的！正確姿勢應(yīng)該是臀部發(fā)力，髖部向上頂，過程中保持腰椎穩(wěn)定。2、側(cè)步蹲很多人會不自覺塌腰，正確姿勢應(yīng)該要保持腰部挺直收緊。3、平板支撐任何時候都保持身體挺直，頭部
1、臀橋
切記不要用腰椎去用力，頂腰是錯誤的！
正確姿勢應(yīng)該是臀部發(fā)力，髖部向上頂，過程中保持腰椎穩(wěn)定。
2、側(cè)步蹲
很多人會不自覺塌腰，正確姿勢應(yīng)該要保持腰部挺直收緊。
3、平板支撐
任何時候都保持身體挺直，頭部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面。塌腰/翹屁股都是錯誤的。
4、深蹲
