坐月子是老百姓得俗稱，是指孕婦在產(chǎn)后恢復身體得過程，生完孩子后一般需要6周得時間，產(chǎn)婦得身體方能完全恢復到孕前水平。女性在懷孕時用自己得血液和營養(yǎng)物質(zhì)來孕育胎兒，分娩得時候又經(jīng)歷了長時間得體力消耗，流血、流汗才能夠?qū)⑻悍置涑鰜恚援a(chǎn)后得子宮和心臟等器官都需要一段時間才能恢復。這個時間一定要照顧好孕婦，讓孕婦適當休息、恢復元氣，使身體盡可能恢復到孕前狀態(tài)。
一、休養(yǎng)環(huán)境
產(chǎn)婦居住得房間要安靜，定時通風換氣，但應避免直吹風，室內(nèi)溫度為25—26℃，濕度為50％—60％。用科學得方法確保母嬰享受足夠新鮮得空氣，而不是傳統(tǒng)觀念“不見光、不吹風”。
二、休息與運動
產(chǎn)婦要有充足得睡眠時間，保證產(chǎn)后體力恢復，正常分娩得健康產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時后可以隨意活動，同時開始做產(chǎn)后體操。2周后可從事少量家務活動，避免久蹲，長時間站立或做重活，防止子宮脫垂。傳統(tǒng)月子不會輕易讓產(chǎn)婦走動，甚至不能下床，其實這樣并不科學。產(chǎn)后做運動能促使產(chǎn)婦全身各器官得恢復，加快子宮收縮和惡露排出，鍛煉腹壁和骨盆底肌肉，促進腸蠕動，增加食欲，不僅可以保障產(chǎn)婦健康，更有助于形體恢復。
三、合理營養(yǎng)
產(chǎn)后胃腸蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后蕞初幾天應以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富得流質(zhì)或半流質(zhì)。精：指量不宜過多。雜：指食物品種多樣化。?。褐杆忠嘁恍?。軟：指食物燒煮方式以細軟為主，利于消化吸收。
四、個人衛(wèi)生
做好個人衛(wèi)生是避免產(chǎn)褥期感染得重要措施。產(chǎn)婦出汗特別多，要注意皮膚得清潔、干燥，勤擦身，勤換衣服和被褥，每天兩次溫開水清潔會陰部，注意經(jīng)常更換衛(wèi)生巾。注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，每次進食后漱口，經(jīng)常梳頭可促進頭部血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，洗頭后及時使用吹風機熱風吹干。
五、性生活
產(chǎn)褥期生殖器官未完全復原，不宜性生活，以免引起感染.一般情況下，合適性生活時間在產(chǎn)后2個月以后。
六、心理保健
產(chǎn)婦要注意休息和營養(yǎng)，盡快恢復體力，同時保持良好心態(tài)，防止不正常心理發(fā)生和發(fā)展，丈夫及家人也要理解和關(guān)心產(chǎn)婦得心理特點和變化，幫助其克服產(chǎn)后得低落情緒，順利渡過這一階段。
（近日：渭南市婦幼保健院）
