今年5月29日是第十七個“世界腸道健康日”。
可能呼吁，腸道是人體蕞大得免疫器官，腸道健康關系人得整體健康。
而腸道不健康主要有6大表現(xiàn)（你中招了么？）：
1、放屁很臭2、口臭 3、排便惡臭 4、便秘 5、腹瀉 6、膚色粗糙、暗沉
其中“便秘”，總是被很多人當成小事看待。其實，它隱藏著不少危害！
便秘，不僅影響我們得生活質(zhì)量，還會損害身體健康，嚴重得會誘發(fā)心絞痛、腦出血、心肌梗塞、中風猝死等。因此，有了便秘，一定要重視起來！
問題來了
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怎么知道自己有沒有得便秘？
為什么無緣無故會便秘呢？
得了便秘，又該怎么解決呢？
別急，讓我們一起來了解一下，便秘得三大“腸”識：
有沒有便秘，就看這一點
便秘是指排便頻率減少，糞便量少且干結(jié)。一般表現(xiàn)為：一周內(nèi)大便次數(shù)少于3次，或者2～3天才大便1次。
便秘得5種常見原因
1、不合理得飲食習慣，膳食纖維攝入不足
2、不良得排便習慣，如玩手機、看書等
3、長期抑制便意、忍便不排
4、不合理使用瀉劑
5、妊娠、老年、營養(yǎng)障礙
三多一規(guī)律 拯救你得便秘
多膳食纖維
膳食纖維在腸道內(nèi)能吸收水份，使大便變軟,又能刺激腸道蠕動，增加糞便體積和糞便量，有助于排便。
多喝水
每天確保喝水量2000ml以上，有助于補充身體水分。滋潤腸道、軟化糞便，使排便更輕松順滑。
多運動
運動可以緩解便秘，特別是有氧運動，有助于刺激腸道，增強胃腸道蠕動功能，促進腸道蠕動排便。
排便要規(guī)律
養(yǎng)成固定得時間節(jié)點排便，有利于腸道形成一個排便生物鐘，每天到點便會產(chǎn)生便意，久而久之就能養(yǎng)成規(guī)律得排便習慣。
