來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！
健身是時(shí)代得趨勢(shì)，為了身材，更是為了健康，我們都需要?jiǎng)悠饋?lái)，只有加強(qiáng)健身鍛煉，才能收獲一副出色得身體，抵抗疾病得入侵，有助于延年益壽。
而健身訓(xùn)練可以分為有氧運(yùn)動(dòng)跟力量訓(xùn)練，大部分人會(huì)從有氧運(yùn)動(dòng)開始，卻忽略了力量訓(xùn)練。今天小編想說(shuō)得是，健身得人，應(yīng)該重視力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練得好處是非常多得。
6個(gè)原因告訴你，健身多做力量訓(xùn)練有什么好處？
1、力量訓(xùn)練可以避免肌肉流失，而肌肉是身體寶貴得組織，是身體重要得組成部分，肌肉意味著力量，肌肉得生長(zhǎng)可以讓你力量更充沛，體能更旺盛，更有活力。
2、力量訓(xùn)練可以強(qiáng)化身體肌群，肌肉是身體得耗能組織，肌肉發(fā)達(dá)得人每天可以消耗更多卡路里，幫你提升基礎(chǔ)代謝值，提升燃脂速度，讓你更快瘦下來(lái)。
3、力量訓(xùn)練可以有效促睪，睪酮水平?jīng)Q定了男生得體能精力、體格狀態(tài)，睪酮水平旺盛得人，精力更旺盛，體格更好，可以抵抗衰老速度。
4、力量訓(xùn)練可以幫您打造一副出色肌肉身材，告別干癟癟得身材，練出女生好看得翹臀、馬甲線身材，雕刻男生得腹肌、麒麟臂跟倒三角身材，提升自身得魅力指數(shù)。
5、力量訓(xùn)練可以幫您強(qiáng)化骨骼，提升骨質(zhì)密度，保護(hù)身體得器官，讓你身體機(jī)能更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，生活中減少骨折得情況發(fā)生，身體更加靈活，有效提升健康指數(shù)。
6、力量訓(xùn)練可以減緩膠原蛋白流失，促進(jìn)細(xì)胞再生，肌肉也能支持起皮膚，讓你皮膚更緊致，減緩皮膚松弛、下垂問(wèn)題，看起來(lái)顏值會(huì)更凍齡。
看到這里，你還會(huì)忽略力量訓(xùn)練，懼怕力量訓(xùn)練么？
無(wú)論男生還是女生都應(yīng)該重視力量訓(xùn)練。尤其是30歲后得人，自身肌肉會(huì)呈現(xiàn)流失趨勢(shì)，我們應(yīng)該定期進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化身體肌群。
大肌肉塊頭并沒(méi)有那么容易練起來(lái)，女生睪酮水平只有男生得幾十分之一，她們練出肌肉身材得難度是男生得幾十倍，而男生練出肌肉身材都需要付出比普通人更多得努力，更大得負(fù)重，花費(fèi)更長(zhǎng)得時(shí)間，女生就更不用說(shuō)了。
所以，女生可以放心地?cái)]鐵訓(xùn)練吧，時(shí)間會(huì)回饋你一個(gè)更好得自己。力量訓(xùn)練不一定要去健身房，我們?cè)诩乙材荛_啟鍛煉，新手可以從自重訓(xùn)練開始，比如深蹲、俯臥撐、山羊挺身、平板支撐之類得復(fù)合動(dòng)作強(qiáng)化身體肌群，才能提升基礎(chǔ)代謝值，降低發(fā)胖困擾，慢慢練出色得身材曲線，保持凍齡得狀態(tài)。
