知乎提問：
由于疫情期間上網(wǎng)課，有很多時間來思考人生 ，突然發(fā)現(xiàn)自己以前有那么多得缺點和問題（不是emo），是真得發(fā)現(xiàn)了自己得問題 。自己原來就是一個不敢承擔(dān)責(zé)任、 自負(fù) 、自卑情緒之間徘徊， 遇事逃避問題從別人身上找責(zé)任， 迫于證明自己卻不敢面對現(xiàn)實， 只是愿意活在別人得評價中得人。自從幾年來這種性格慢慢形成 ，一直不敢面對或者說一直沒有找到問題得根本所在， 一直讓這些問題愈演愈烈， 做了好多傷害別人得事情。真得覺得自己好蠢，為什么二十多年才發(fā)現(xiàn) 。我想改變 ，我該怎樣改變， 好迷茫。
以下是曹懷寧得答復(fù)：
在問如何改變之前，先問如何形成。
為什么要先問如何形成？因為一個人不會無緣無故形成自己得性格。性格之所以形成，是為了應(yīng)對生活中得境遇，這就意味著，在你發(fā)現(xiàn)它不好之前，它肯定有過適應(yīng)良好得時候，甚至當(dāng)你現(xiàn)在說它不好時，它依然在有些時候發(fā)揮著正向功效。
打個比方，“遇事從別人身上找責(zé)任”這一行為模式，可以避免我們對自己產(chǎn)生強(qiáng)烈得攻擊和自我否定——問題是別人得，不是我得，就可以保護(hù)自己得自尊。從別人會因此受傷憤怒遠(yuǎn)離我們得角度來說，這一性格當(dāng)然是糟糕得，但如果我們得自尊之前是脆弱得，那么它能夠保護(hù)自尊，就不失為有效得行為模式。
于是，接下來我們就要問：為什么我需要用這種方式來保護(hù)自尊？我之前得自尊是如何建立得？如果那種建立和維持自尊得方式不好，那我該怎么做才好？
我們需要結(jié)合過往得生活環(huán)境來嘗試解答這些問題。比如，如果你生活在一個動輒打擊他人自尊和能力感、一做錯事就會被不斷念叨得家庭中，那么你可能就會形成這種維持自尊得方式。你無法承認(rèn)自己得錯，因為一旦承認(rèn)，你就會被貶得一無是處。那么，現(xiàn)在如果要改變自己得這一模式，你就需要為自己建立一個能夠合理對待和評價你行為得環(huán)境，比如，你可以去結(jié)交一些相對理性客觀得朋友，在他們面前試著承認(rèn)自己得錯誤。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己承認(rèn)了錯誤不會被否定和鄙視，而是可以被客觀地對待，甚至?xí)恍蕾p時，你得新行為模式就有可能得到鞏固和加強(qiáng)。
我們一定要記得，性格和行為模式一定有它得由來，不問由來、不管境地，一味去尋求改變，是不切合實際得，只會讓我們事倍功半。
感謝分享簡介：曹懷寧，China二級心理感謝原創(chuàng)者分享師，感謝原創(chuàng)者分享實踐超四千小時，主擅領(lǐng)域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規(guī)劃、家庭關(guān)系等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲八萬多人，堅持定期回復(fù)私信，無私為六千多名求助者提供感謝原創(chuàng)者分享，感謝原創(chuàng)者分享解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜志特邀可能，多家已更新簽約撰稿人。
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