10月19日，湖北省武漢市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師費雁在全文分享健康號“肝病腫瘤可能費雁”上分享了這樣一則病例：
35歲得吳先生（化名），三年前查出患有脂肪肝，可是他不以為然，覺得不是什么大病，便沒有及時進(jìn)行治療。
蕞近常常感到右肋下部出現(xiàn)刺痛，皮膚和眼睛也出現(xiàn)了發(fā)黃得情況，便前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示他已經(jīng)患有肝癌。
根據(jù)吳先生得各項檢查指標(biāo)，結(jié)合他自述得生活飲食習(xí)慣，費雁醫(yī)生分析致病原因可能和他喜飽食得飲食習(xí)慣有關(guān)。吳先生長期攝食過多，加重了體內(nèi)得代謝負(fù)擔(dān)，增加身體得脂質(zhì)含量，產(chǎn)生氧化應(yīng)激等反應(yīng)，體內(nèi)自由基等物質(zhì)增多，就會促進(jìn)肝癌發(fā)生。
經(jīng)過治療后，吳先生也聽從醫(yī)生建議改變了飲食習(xí)慣。半年后，再來復(fù)診，影像學(xué)及腫瘤標(biāo)志物等檢查均未發(fā)現(xiàn)異常。①
曹子豪/攝
不少病都?xì)г谝粋€“飽”上！
1.肥胖
不少人明明剛好吃飽，但是怕浪費或者因為美味，又多吃了幾口。有時候肥胖往往就是多一口和少一口得事情，一天多一口，一年多了365口，大概可以增重1.5公斤，10年增重15公斤。
而肥胖又可能帶來高血脂、高血壓、高血糖，增加各類疾病風(fēng)險。
2. 心梗
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐勁松和姜醒華前年年在健康？刊文談到，有許多冠心病患者在飽餐一頓之后突發(fā)心絞痛，甚至發(fā)生心肌梗塞，為什么飯吃在胃里卻引起冠心病發(fā)作得呢？
這是因為過多得食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟得正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。②
所以，本身心血管不好得人以八分飽為宜。
3. 傷腎
腎病可能、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院副院長劉必成教授指出，長期過飽飲食會導(dǎo)致肥胖，會直接增加腎臟負(fù)擔(dān)，可以導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞、足細(xì)胞及系膜細(xì)胞損傷，破壞腎小球濾過屏障，導(dǎo)致蛋白超濾。③
4. 胰腺炎
東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)中心主任李維勤2018年在接受健康？采訪時介紹，高血脂得基礎(chǔ)加上暴飲暴食、攝入較多油膩食品或者飲酒，發(fā)生胰腺炎得概率就會增加。④
5. 消化不良
長期吃得過飽，胃部長期“負(fù)重”，易消化不良。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳洪2018年在接受健康？采訪時介紹說，胃部黏膜上皮細(xì)胞每2~3天就會修復(fù)一次，如果上頓還未消化，下頓又填滿，胃長期處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到修復(fù)。胃部會大量分泌胃液，腐蝕胃黏膜，繼而可能會誘發(fā)胃炎，長此以往還可能導(dǎo)致胃潰瘍等。③
少吃一口，更長壽
有句話說得很好：人吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯。
所以，在吃飯這種事兒上，不要太用力去吃，不值得。不貪吃就是不給疾病可乘之機(jī)！
曹子豪/攝
中國工程院院士陳君石就曾說過：我得飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。⑤
國醫(yī)大師郭誠杰活到了97歲高齡，他在飲食上遵循早吃好、午吃飽、晚吃少得規(guī)律，特別是每餐只吃八分飽，再好得飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。⑥
飯到七八分飽，胃舒服，人舒服，更健康。我國不少可能和醫(yī)者用實際行動說明了這個道理，而研究也用大量數(shù)據(jù)證明。
前年年發(fā)在《柳葉刀糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》上得研究發(fā)現(xiàn)：
當(dāng)非肥胖得成年人從飲食中減少約300卡路里得熱量時，可以改善膽固醇、血壓、血糖和其他指標(biāo)，而且還能減重。
300卡路里相當(dāng)于多少食物呢？
也就是少吃一份小甜點，比如一份香草冰激凌或6小塊餅干。⑦說白了也就是少吃一口。
那么，七分飽到底是什么感覺呢？
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞曾在健康？社主辦得健康中國行活動上介紹，“就是你吃得意猶未盡，不覺得餓，但是又覺得沒吃飽，就叫七分飽?！雹?/p>
感謝綜合自：
①2022-10-19全文分享健康號“肝病腫瘤可能費雁”《35歲小伙不把脂肪肝當(dāng)一回事，竟惡化成肝癌》
②前年-08-20 健康？《飯吃八分飽 心臟會更好》
③2018-10-19健康？《吃得多老得快》
④2018-10-26健康？《胰腺炎冬季易高發(fā)》
⑤ 2010-01-07 健康？特刊《陳君石：我從來不“貪吃”》
⑥ 2014-07-24 健康？《郭誠杰：養(yǎng)生常常腹中清》
⑦Kraus W, et al. 2 years of calorie restriction and cardiometabolic risk (CALERIE): exploratory outcomes of a multicentre, phase 2, randomised controlled trial. Lancet Diabetes & Endocrinology.Published:July 11, 前年
感謝分享doi.org/10.1016/S2213-8587(19)30151-2
⑧2015-06-18健康？ 《防肥胖是一輩子得事》
近日： 健康？
