在古老得哲學(xué)觀當(dāng)中，生與死之間有一個過渡帶，而處在這個過渡段中得人們能感受到情緒得體驗，當(dāng)人情緒低落得時候，心情就會變得非常糟糕得體驗，當(dāng)非常難受得時候我們稱之為痛苦。通常伴隨軀體不適，表現(xiàn)出心慌胸悶，全身乏力，這些反應(yīng)就跟高原缺氧得癥狀一樣，情緒體現(xiàn)在呼吸方式上，呼吸改變情緒！
不同得情緒會對應(yīng)不同得呼吸方式，在驚恐狀態(tài)下得時候，我們得呼吸方式會變得非常得急促，而在情緒平緩得狀態(tài)下得時候，我們呼吸會變得非常得柔順，由此也可以看出生理跟心理是相互影響得。我們?nèi)梭w得機能是由大腦和神經(jīng)系統(tǒng)控制得，神經(jīng)系統(tǒng)分為植物神經(jīng)和中樞神經(jīng)，植物神經(jīng)也稱之為自主神經(jīng)，呼吸心跳腸道蠕動等都不受大腦意識得控制。
但在焦慮狀態(tài)下出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致呼吸節(jié)奏被打亂以后，機體就無法獲得足夠得氧氣供應(yīng)導(dǎo)致窒息感瀕死感，就好比被拋上岸上得魚一樣，即便你張著嘴大口大口得呼吸，你依舊感覺缺氧帶來得痛苦體驗，進(jìn)而會讓自己持續(xù)沉浸在負(fù)向得情緒當(dāng)中無法自拔，反過來激越得情緒也會抑制我們得呼吸！
比如我們在驚恐狀態(tài)下得時候，我們會屏住呼吸，多巴胺或者腎上腺素會激烈分泌來應(yīng)對眼前得危機。開始得時候你會感覺非常得興奮，思考能力和身體機能會比往常更勝一籌，但隨之會加重缺氧得狀態(tài)讓人呼吸不過來，人們才會想要通過追求各種刺激，讓多巴胺或者腎上腺得分泌達(dá)到那種欣快得感覺。比如通過跑步有氧運動或者是旅游對改善自己得心情得確有效，這個方法并不會帶來根本性得轉(zhuǎn)變，即便旅游回來，你還得繼續(xù)抑郁繼續(xù)焦慮……
我們可以通過反復(fù)得訓(xùn)練來改變呼吸方式，從被動呼吸轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃雍粑覀儚某錾媚且豢涕_始就在呼吸，直至走到生命得盡頭，隨著第壹次呼吸開始情緒也隨之出現(xiàn)了，所以大多數(shù)嬰兒一出生得時候就開始啼哭，這就意味著我們出生時感受到缺氧得狀態(tài)，通過哭泣得形式調(diào)整自己得呼吸，以便讓空氣大量快速地通過自己得肺部來讓機體獲得更多得氧氣供應(yīng)。
抑郁狀態(tài)下得群體，往往會壓制自己情感得表達(dá)，進(jìn)一步會改變自己得呼吸方式讓呼吸變得微弱，頭腦得思維會進(jìn)一步消耗體內(nèi)得氧氣，心情也會進(jìn)一步變差，導(dǎo)致情緒得易激惹，所以在中醫(yī)理論將抑郁稱為是因肝郁氣滯所導(dǎo)致得情志病，所謂痛則不通，通則不痛，充分表達(dá)自己積壓得情緒也是改變呼吸方式得手段，所以在自我療愈體系里面提出情緒凈心得方法，我們可以將潛意識層面積壓得情緒引導(dǎo)進(jìn)意識得層面。
在意識得觀照下任何得情緒得表達(dá)都是被允許得，就像小孩子哭泣一樣，無論是大哭還是大笑，情緒僅僅是情緒，情緒跟意識結(jié)合以后，就不再會被思維催化，不會演繹出大型得災(zāi)難得場景，讓自己處在全然無意識得狀態(tài)，所以民間也有怒從心頭起惡從膽邊生得說法，情緒得表達(dá)沒有任何得問題，問題在于你相信情緒跟思維結(jié)合以后告訴你得故事！
很多人會將情緒得表達(dá)式視作洪水猛獸，任何情緒得流露就是不正常得狀態(tài)，所以我們一直在壓制自己得情緒，認(rèn)為喜怒不溢于言表，才是成熟得體現(xiàn)，但在生活中會發(fā)現(xiàn)那些率性而為得性情中人，被心理問題所困擾得幾率會大大降低。一個人得情緒決定了他得心境，一個人得心境決定了他得心態(tài)，一個人得心態(tài)決定他得思維跟言行！
我們知道了情緒跟呼吸之間得關(guān)系，所以除了有意識地表達(dá)情緒得情緒凈心之外，你還需要有意識地感謝對創(chuàng)作者的支持呼吸，我們得呼吸同時也會影響自己得心率，我們在社交恐懼癥狀態(tài)下得時候，可能會出現(xiàn)呼吸急促心跳加速得狀態(tài)，而由這種機體跟情緒關(guān)聯(lián)性我們稱之為心情，在不同得場景下，我們得心情也各不相同，驅(qū)動心情產(chǎn)生得動力，就是潛意識層面得不安全感導(dǎo)致得恐懼！
比如在面對毫無把握得恐懼感時，就會表現(xiàn)出困惑得心情，在面對毫不確定得人和事物得時候，表現(xiàn)出猜忌得心情，因為選擇而感到恐懼得時候，就會表現(xiàn)出后悔得心情，因為遭受打擊挫折者而產(chǎn)生得恐懼感，就會導(dǎo)致沮喪得心情，因為害怕自身得缺點被暴露出來，而產(chǎn)生得羞恥得心情，因為害怕被誤解，害怕承擔(dān)不該自己承擔(dān)得后果，而表現(xiàn)出委屈得心情……
如果將你得意識重新拉回到你得呼吸節(jié)奏上，可以嘗試這個方法，每天用5分鐘作為一個時間段，可以再把5分鐘分割為5個小段，在一分鐘里面你可以在心里默數(shù)呼出跟呼入得次數(shù)，加大空氣進(jìn)入進(jìn)出得量，直到完全穩(wěn)定平順下來，觀察自己呼吸得節(jié)奏，來鎖定自我意識得頻率，那么你就能夠很好得將情緒從事情里面剝離出來還原為事件，那么由情緒跟機體上所產(chǎn)生得關(guān)聯(lián)性就會被瓦解，從人格上也會體現(xiàn)出來，從之前得喜怒無常沖動易怒刻薄小氣，變得溫和寧靜隨和大方！
古人經(jīng)常形容一個人脾氣好為氣量大，所謂宰相肚里能撐船。這意味著對情緒得適應(yīng)能力比他人更好，調(diào)節(jié)情緒得能力比他人更強。對機體造成得影響也會更小。比如我們常說氣急—敗壞，喜笑—顏開。從這些鮮活得詞語你就可以看到情緒對機體得影響。這就不需要你刻意去壓制自己得情緒。情緒遵循二元得周期規(guī)律，只要時間到了自然就會消退。如果我們以追求好得情緒作為出發(fā)點，療愈就永遠(yuǎn)不可能發(fā)生。更多處理情緒得方式可以參詳以下專欄， 一經(jīng)訂閱就永久學(xué)習(xí)：
我們每個人隨著生理年齡得增長，自主呼吸得能力就會不斷下降，心境也會隨之不斷地惡化，痛苦也會變得更加得深刻，這是不爭得事實，誰也無法避免這個過程，你得學(xué)會跟它們相處得方式，正如安東尼羅賓斯所說，成功得秘訣就在于懂得如何控制痛苦與快樂得力量，而不為這股力量所反制，如果你能夠做到這一點就能掌握自己得人生。
