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HOIST_LINE系列站姿小腿訓練器站姿提踵練習器力量型

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更新日期2021-09-27 09:28

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Standing calf站姿小腿訓練器

尺寸:1470*1330*?460

訓練部位:腓腸肌


站姿提踵

這是小腿訓練動作當中最重要的一個主打動作,屬于雷打不動的小腿根基動訓練作,適合使用較大的重量進行訓練,提高小腿的圍度;也可以用小重量做力量耐力的的訓練,但這種做法通常出現(xiàn)在補充動作或者是減脂訓練當中??偟膩碚f使用大重量進行增肌訓練的應用更廣泛一些,

主要目標小腿腓腸肌,比目魚肌肉也會稍小程度的參與,最好是使用杠鈴或者是史密斯機,如果你的健身房有專門的提踵機也非常好

這個動作不是很適合用啞鈴訓練,因為啞鈴的重量都不是很大,很難滿足要求,即便你有較大的啞鈴進行訓練,很有可能在你小腿還沒有疲勞的時候你的雙手就已經握不住啞鈴了。

類似的動作還有這個倒蹬腿舉機(下圖),這個動作和站姿杠鈴或專用的站姿提踵機比較,最大的特點是減少了腰部的受力,如果你的腰部某種原因而不敢用力,或者不能承受太大的重量,可以選擇這個動作來替代一下,但是和站姿提踵比較,這個發(fā)力不如站姿的好。容易借力。

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