“導(dǎo)引術(shù)”的歷史十分久遠(yuǎn)，現(xiàn)代人大多已經(jīng)不知其名其意了，但實(shí)際上導(dǎo)引術(shù)就在我們身邊，因?yàn)樗鼇?lái)自于生活，歷經(jīng)千年仍然鮮活地存在著。
導(dǎo)引法【秘譜】
1、兩手相捉，扭捩，如洗手法。
2、兩手淺相叉，翻手向胸。
3、兩手相捉，若按陛。左右相同。
4、兩手相重按陛，徐徐捩身。左右同。
5、以手如挽力弓。左右同。
6、作拳向前筑。左右同。
7、如托石法。左右同。
8、兩手抱頭，宛轉(zhuǎn)陛上，是抽脅；作拳卻頓，是開(kāi)胸。左右同。
9、大坐，斜身，偏倚如排山。左右同。
10、大坐，伸兩足，即以一足向前虛掣。左右同。
11、兩手拒地，回顧，此是虎視。左右同。
12、立地，反拗身，三舉；兩手拒地，偏身，由脊向上三舉；兩手急相叉，以手貼足。左右同。
13、以手反推督上。左右同。
14、起立，以足前后虛踏。
15、大坐，伸兩足，相當(dāng)手，屈所伸，足著膝中，以手按之。左右同。
華佗曾云：凡人肢節(jié)腑臟，郁積而不宣，易成八疾：一曰風(fēng)，二曰寒，三曰暑，四曰濕，五曰饑，六曰飽，七曰勞，八曰逸。凡斯諸疾，當(dāng)未成時(shí)，當(dāng)導(dǎo)而宣之，使內(nèi)體鞏固，外邪無(wú)目而入。
上導(dǎo)引法不問(wèn)老幼，日則能依此3遍者，一月后百病悉除，行及奔馬，補(bǔ)益延年，能食，眼明，輕健，不復(fù)疲乏。
【百日禁忌秘譜】此功以積氣為主，而精神隨之。勿多近內(nèi)。初百日內(nèi)，全宜禁之！
百日功畢，然后可進(jìn)內(nèi)。以后慎加保護(hù)，作壯之本，萬(wàn)勿浪用，珍之珍之！
若功成氣堅(jiān)，收放在我，順施則人，逆施則神，非凡寶可論價(jià)值也。
【解析】
因?yàn)榇斯κ且苑e氣為主，精神也隨氣而積聚。精與神不能積聚，氣也難積。其間要節(jié)制。初功的100天，要杜絕。
100天過(guò)后可以進(jìn)內(nèi)。但要謹(jǐn)慎保守，不得放任。此精是化氣之元，內(nèi)壯之本，失而不復(fù)得，怎么能浪費(fèi)呢！
