昨天晚上，正在上大一的表弟發(fā)來了幾條信息，大意是暑假想去醫(yī)院做眼部手術(shù)糾正視力，
文字里能看出他有些焦慮與擔(dān)憂，想著畢業(yè)工作后便少與他聯(lián)系，趁著手頭上的活剛忙完，便想關(guān)心下他的大學(xué)生活，聊了將近一小時，整個過程一大半都是在說著學(xué)校有多大，學(xué)的專業(yè)有多好，和室友的關(guān)系融洽等等，偶然之間我插了一句，那你為什么會近視？聽到后立馬停頓了一下，過了兩秒答道，可能是因為熬夜吧。
一再追問下才知道，他剛進大學(xué)那會，沒有高中時期的緊張與壓迫，自控力較差的他便開始迷上了小說與游戲，每天熬夜至凌晨已經(jīng)成為“家常便飯”。雖然每次熬夜后都會用晚起作為“補償”，但長時間的熬夜令他白天學(xué)習(xí)滿身疲憊，學(xué)習(xí)勁頭大不如之前。而周圍的室友大多玩起游戲或看球賽，或許正是被熬夜的氛圍潛移默化，不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結(jié)果仍是“熬夜了”。
中國青年網(wǎng)對全國1089名大學(xué)生展開調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，39.12%的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，其次為偶爾熬夜和每天都熬夜，分別占33.79%、24.43%，還有2.66%的大學(xué)生從不熬夜。在每周的熬夜天數(shù)上，21.3%的學(xué)生會一周熬夜7天，其次為5天和2天，各占16.62%和15.98%。
調(diào)查顯示，在熬夜原因方面，71.35%的大學(xué)生選擇玩手機，其次為熬夜習(xí)慣了、上網(wǎng)和忙于學(xué)習(xí)，各占39.49%、31.4%和30.67%。
現(xiàn)在睡覺前玩手機是年輕人的常態(tài)了，就連父母那一輩也有不少沉迷玩手機無法自拔的，每次寫完稿后，打開朋友圈總能看到身邊不少朋友還在外面游蕩，吃著夜宵，唱K等已然成為了熬夜的代名詞。
智能手機和移動互聯(lián)網(wǎng)的普及，助長了熬夜趨勢。我們總是不知不覺就玩到凌晨兩三點，第二天要么睡一整天，要么拖著困倦的身體去上班或上學(xué)，熬夜儼然成了一種比吃飯還常見的習(xí)慣。處在信息爆炸時代的我們，本身沒有什么重要的事，只是不停的刷手機上的社交軟件，困成狗也不愿意去睡還要強撐，要么是因為感到空虛或想要逃避現(xiàn)實，而造成這樣局面的可能性有很多：生活不如意；曾有過糟糕的情感經(jīng)歷；現(xiàn)實生活中沒有什么興趣愛好；對自己期望值過高卻發(fā)現(xiàn)達(dá)不到目標(biāo)……
原因是有很多的，但都可以歸為一種情緒：焦慮。
正是這種焦慮情緒迫使你一遍又一遍的刷著手機，晚上不愿睡，白天不愿醒。你知道這樣不好，可你無力改變，熬夜時，你的潛意識壓倒了理智，而這個潛意識是“亦正亦邪”的，怎么說呢，刷手機本身其實是一種“正面行為”，因為你在試圖用刷手機的方式從豐富的互聯(lián)網(wǎng)訊息和人際互動中尋求改變現(xiàn)狀的機會，但它同時又是一種負(fù)面的逃避行為，因為你熬夜不睡正是為自己第二天昏睡不醒逃避現(xiàn)實找到了心安理得的借口：我努力了，先不管了，睡覺！
一般這種原因?qū)е碌陌疽剐袨榭偸呛茈y戒掉，因為你沒有意識到生活中那些讓你感到挫敗的困難才是源頭，你嘗試了很多戒掉熬夜的方法但都治標(biāo)不治本，更可怕的是，就算你知道原因，但因為無力改變，最終你還是會選擇這種方式一邊逃避，一邊焦慮著。
減少晚上接觸電子產(chǎn)品的時間。
有些人很喜歡追劇和玩游戲，一個連戲劇看完緊接著又是一個，玩游戲玩到無法自拔，這樣肯定會浪費很多時間，讓自己的時間不夠用，就不得不熬夜。盡量做到睡前一小時關(guān)閉電腦和手機等電子產(chǎn)品。睡前讀一會書，有助于幫助大腦平靜，養(yǎng)成睡前保持安靜的狀態(tài)，睡前不能做刺激性的活動，讓自己的大腦得到緩沖和休息，能夠起到促進睡眠的效果。
養(yǎng)成良好的生活作息
制定計劃，培養(yǎng)興趣愛好，每天去做自己喜歡做的事情，精神面貌也會煥然一新，每天（早上和傍晚）堅持適量的戶外運動，白天即可保證充沛的精力，晚上也可快速入睡。良好的飲食習(xí)慣也是必不可少。
其實人都是可以被逼出來的，養(yǎng)成良好的生活作息，在精力充沛的基礎(chǔ)上才能有好的自控力，引導(dǎo)自己為了更高的目標(biāo)和獎賞，去克服這些小問題。
珍愛生命，遠(yuǎn)離熬夜。
