作者：李津 編輯：龍方媛 專家支持：徐麗麗
出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）
幸福的婚姻各有不同，不幸的婚姻各有不幸。所有婚姻都會(huì)遇到的溝通難題都在小婚家今天的這篇文章里了，告訴你婚姻中的難題該如何來解？
——小婚家
在婚姻中，順暢而愉快的溝通是每一對(duì)夫妻都向往的，但事實(shí)可能是：
你滿懷真誠，卻讓對(duì)方誤會(huì)重重；
你明明想要靠近，卻讓對(duì)方遠(yuǎn)離；
你很想敞開心扉，但表現(xiàn)出來時(shí)卻是三緘其口。
為什么會(huì)這樣？
歸根結(jié)底是不同的溝通模式導(dǎo)致的，大致分為以下三種，不妨對(duì)照看看，你們是哪一種。
錯(cuò)誤模式一：我好，你不好
白萍是一家文具店老板，她和做科研工作的丈夫紹輝結(jié)婚10年了，雖然磨合了許久，但他們?nèi)越?jīng)常在溝通中不歡而散。
有一次，兒子學(xué)校組織親子游，白萍想一家三口都參加，但紹輝周六有重要的工作。
白萍一聽，就語帶諷刺地說：“我知道你就去不了，反正從幼兒園到小學(xué)四年級(jí)，所有家長(zhǎng)會(huì)、親子游，你都沒參加過?！?/p>
紹輝趕緊解釋：“我的工作性質(zhì)就是這樣，希望你能理解我?！?/p>
白萍冷笑一聲：“我當(dāng)然理解，想當(dāng)初我也是做科研工作的。要不是為了家，我也不會(huì)辭職帶孩子。反正家里總要有一個(gè)人犧牲多一些?！?/p>
還有一次，白萍看到鄰居家的文具店準(zhǔn)備擴(kuò)大規(guī)模，便對(duì)紹輝說：“你看人家老公，下了班就來店里幫忙，生意不火才怪。再看看咱家，連進(jìn)貨都得我一個(gè)人去?！?/p>
紹輝賠笑：“這些年你辛苦了，但我正處于上升期，許多事情確實(shí)抽不開身。”“反正從結(jié)婚到現(xiàn)在，這個(gè)家都是我在忙前忙后，你從來不肯為我犧牲?！?/p>
白萍的溝通狀態(tài)就是典型的“我好，你不好”模式，潛臺(tái)詞就是：我竭盡全力做一個(gè)好妻子好媽媽，并且做得很到位。而你就是個(gè)不及格的丈夫，從都不為這個(gè)家考慮，你羞愧不羞愧??？
在他們家，白萍的確承擔(dān)得比較多，卻沒有得到丈夫足夠的支持。為了強(qiáng)調(diào)自己的地位和貢獻(xiàn)，她選擇了更多地說自己的“好”和丈夫的“不好”。
這種方式重復(fù)且無效，因?yàn)椴皇且越鉀Q問題為目的的，而是為了發(fā)泄不滿。
尤其是這句：“我知道你就去不了，反正從幼兒園到小學(xué)四年級(jí)，所有家長(zhǎng)會(huì)、親子游，你都沒參加過?！本褪窃谡f：“看吧，我又抓住你了！”
很多人喜歡說“從來”“都是”“反正”這些詞，它們是一個(gè)性質(zhì)，都以偏蓋全地否定了對(duì)方對(duì)家庭的付出，對(duì)解決問題毫無幫助。
怎么辦呢？
妻子可以這樣調(diào)整：
1.學(xué)會(huì)為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。當(dāng)初為了家庭辭職時(shí)，就應(yīng)該考慮到可能會(huì)面臨的問題。況且，如果當(dāng)時(shí)沒辭職，也可能會(huì)有其他的問題。不過多后悔和抱怨，努力走下去才是最重要的。
2.認(rèn)可自己，建立信心。經(jīng)營文具店和做科研，性質(zhì)雖不同，但不能以高低作比較，更不能因此覺得不如丈夫。
3.學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)想問題。自由職業(yè)者往往不理解公職人員的“身不由己”，一廂情愿地認(rèn)為如果他覺得重要，就有時(shí)間。而事實(shí)不是這樣，試著體諒丈夫的不容易，對(duì)他多一些關(guān)心。
4.對(duì)丈夫提出具體的需求。在事情發(fā)生之前和丈夫商議，哪些事、什么時(shí)間需要他參與，達(dá)成共識(shí)，不要事前的一兩天搞突然襲擊。
5.做孩子和丈夫之間的潤滑劑。多制造機(jī)會(huì)讓丈夫和孩子接觸，如果丈夫體會(huì)到溫馨愉悅的親情，也自然會(huì)更多地參與到家庭生活中。
丈夫可以這樣調(diào)整：
1.給妻子更多的認(rèn)同。妻子的要求很簡(jiǎn)單，希望丈夫能經(jīng)常對(duì)自己表達(dá)欣賞，認(rèn)可她在家庭中的貢獻(xiàn)，多給予具體的感謝和夸獎(jiǎng)。
2.給予妻子更多的關(guān)注。最簡(jiǎn)單有效的辦法是傾聽。當(dāng)妻子的情緒在你的傾聽中得到了紓解和釋放，她的抱怨就會(huì)越來越少。
3.和妻子一起去面對(duì)目前的問題。就算沒有時(shí)間實(shí)地幫助她打理文具店，也要在她遇到困難時(shí)幫她出主意想辦法，讓她感受到你是她堅(jiān)實(shí)的依靠。
錯(cuò)誤模式二：“我不好，你好”
小君結(jié)婚后一直辭職待在家里。
每次羅帥勸她出去找份工作時(shí)，她都會(huì)說：“老公，畢業(yè)后我找過幾份工作，都做不好，我能力不行，不適合工作。再說你的薪水不低，夠咱倆用了?！?/p>
羅帥有些擔(dān)憂：“咱們以后還要生孩子，有個(gè)穩(wěn)定的工作總是好的。再說我怕你在家待出毛病來?！?/p>
“怎么會(huì)？我最喜歡在家待著。你就別逼我上班了?！?/p>
周末，羅帥加班，小君做飯。飯桌上，兩人聊天。
羅帥說：“這帶魚咸了點(diǎn)，好像還欠點(diǎn)火候?！毙【⒓凑f：“你就別嫌棄了！你知道我最怵做魚了，每次都做不好。你廚藝好，下次還是你來做吧?！?/p>
小君的潛臺(tái)詞是“我不好，你好”，具體來書就是：你有能力，我沒能力；我就這樣了，不要再對(duì)我有任何要求。
這種心安理得地承認(rèn)自己“不好”，把所有的責(zé)任與義務(wù)都扔給對(duì)方的做法在婚姻中也很常見。很多女性以示弱，甚至哭泣為武器，拒絕自我成長(zhǎng)。
每個(gè)人的人格中應(yīng)該都包含著父母、成人、兒童三個(gè)部分，可以在不同的場(chǎng)景下轉(zhuǎn)換不同的角色。
當(dāng)伴侶遇到困難、需要安慰時(shí)，我們可以像父母一樣照顧對(duì)方；
在閑暇時(shí)，兩個(gè)人也有很多共同的興趣，可以像孩子一樣愉快地玩耍；
同時(shí)，夫妻彼此也需要像成人一樣，共同探討問題，承擔(dān)責(zé)任。
而處在共生關(guān)系里的人，是不會(huì)運(yùn)用自己完整的自我狀態(tài)的。
小君始終保持在兒童自我里，總是像個(gè)孩子一樣示弱和索取。羅帥可能是一個(gè)更善于運(yùn)用父母自我和成人自我的人。
剛開始時(shí)，雙方也許會(huì)覺得舒服。丈夫能力強(qiáng)、愛控制；妻子聽話，不愛管事，多好啊！
但隨著時(shí)間的推移，妻子越來越拒絕成長(zhǎng)和改變，并越來越擔(dān)心對(duì)方離開自己；而丈夫會(huì)因?yàn)槌袚?dān)了過多的責(zé)任感到不堪重負(fù)。怎么辦呢？
妻子可以這樣調(diào)整：
1.放下“小公主”心態(tài)，承擔(dān)責(zé)任。遇到問題時(shí)，先試著自己去解決，即便沒解決好，也不要放棄，給自己一些勇氣，多總結(jié)多練習(xí)，總有一天可以做好。
2.學(xué)會(huì)關(guān)心丈夫。多為丈夫著想，多關(guān)心他，他并沒有你想象中那么堅(jiān)強(qiáng)和無所不能。當(dāng)終于有一天，你用你的力量幫助丈夫度過了某次難關(guān)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)付出的感覺是那么美好，你和丈夫的關(guān)系也會(huì)因此變得更加親密。
3.從行為層面開始學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。共同成長(zhǎng)才能一起承擔(dān)家庭職責(zé)。每晚睡前可以問問自己，對(duì)于今天的自己有哪些不滿意的地方？怎樣可以做得更好？等等。
丈夫可以這樣調(diào)整：
1.把妻子當(dāng)做伴侶而不是孩子。愛，會(huì)有寵溺的成分，但更多的是給對(duì)方更多更好的成長(zhǎng)空間。試著讓妻子負(fù)擔(dān)起力所能及的責(zé)任，即便她暫時(shí)不想上班，也可以鼓勵(lì)她做飯、購物、管理家庭收支、安排外出旅行等。
2.學(xué)會(huì)示弱?！澳腥丝薨刹皇亲铩?，當(dāng)你遇到了不開心的事、難以處理的問題，試著和妻子傾訴。不僅讓自己得到了釋放，還會(huì)讓妻子覺得你很重視和信任她。
3.多多夸獎(jiǎng)妻子。對(duì)妻子要多多給予鼓勵(lì)，即便她真的沒做好，也要肯定她的初衷和她付出的過程，這樣她才能有信心繼續(xù)下去。
錯(cuò)誤模式三：“我不好，你也不好”
孫浩是一名國企員工，業(yè)績(jī)平平，但他有個(gè)很能干的妻子姜妍，家里外面一把手，事事都不用他操心，但他仿佛并不滿意。
孫浩愛玩網(wǎng)絡(luò)游戲，每月買裝備花不少錢。每次姜妍勸他少玩會(huì)兒，兩個(gè)人都會(huì)吵架。
“我就剩這一個(gè)愛好了，你再限制我，跟讓我蹲監(jiān)獄有什么區(qū)別？”
“你有這精力做點(diǎn)什么不好？怎么就這么玩物喪志！”
孫浩反問：“我承認(rèn)我沒出息，但你就做得那么好嗎？你天天指責(zé)我，拿我當(dāng)男人對(duì)待了嗎？”
一天深夜，姜妍加班回來，車壞在半路又趕上天下雨，很狼狽?；丶液?，孫浩仍在玩游戲，見姜妍進(jìn)屋，他眼皮都沒抬：“飯?jiān)阱伬?，你自己去熱一下?！?/p>
“我這么晚回到家，連口熱湯、連聲安慰的話都沒有?！?/p>
孫浩卻底氣十足：“我就不是個(gè)浪漫的人，這么多年了你應(yīng)該知道啊。剛結(jié)婚那會(huì)兒，我每天接送你，你還嫌我煩，說不想讓同事看見。你從來不會(huì)小鳥依人，讓我怎么憐香惜玉啊？”
孫浩的溝通模式反映了他的內(nèi)心：“我不好，你也不好”。解釋一下就是：
“我就這點(diǎn)能力，這輩子也就這樣了，你能把我怎么樣？
但是呢，雖然我自己不怎么樣，可你也不怎樣，你太強(qiáng)勢(shì)了，不僅什么事情都包辦，還總是指責(zé)我，根本沒把我當(dāng)成一個(gè)丈夫和孩子的父親對(duì)待。”
在婚姻中，許多男人都和孫浩一樣，玩著網(wǎng)游、酗酒、賭博或其他成癮的游戲。他們生活的基本模式是這樣的：
開始時(shí)，妻子容忍；
然后情況一步步惡化，妻子在干預(yù)無效的情況下要分手；
丈夫悔悟、認(rèn)錯(cuò)、寫保證書，用盡所有手段示弱挽回；
女人心軟回頭。
以后一次次循環(huán)發(fā)生。
妻子一次次地下定決心要結(jié)束婚姻關(guān)系，最后總是因?yàn)檎煞虻募m纏和“裝可憐”而失敗。
這背后其實(shí)是丈夫?qū)τH密關(guān)系的渴望，渴望得到認(rèn)同和尊重。為了成為一個(gè)家庭的中心，丈夫不惜放縱、貶低自己，一次次地激怒妻子。
怎么辦呢？
丈夫可以這樣調(diào)整：
1.學(xué)習(xí)重視妻子的感受。如今，女性面對(duì)婚姻可以有很多選擇，不可能像過去一樣逆來順受。如果丈夫長(zhǎng)此以往的漠視，很容易引起婚姻的崩塌。
2.為改變自己做出一些努力。自己改變了，關(guān)系一定會(huì)隨之改變。找一些其他的事來代替網(wǎng)游，必要的時(shí)候，還可以向妻子尋求鼓勵(lì)和幫助。
3.增加和孩子之間的互動(dòng)。我們?cè){(diào)查過許多丈夫酗酒的案例，發(fā)現(xiàn)家里的孩子和“酗酒者”的關(guān)系反而不像我們想的那樣差，有很多孩子甚至站在酗酒父親的一邊。
因?yàn)檫@些酗酒者實(shí)際上很在意自己在孩子心中的位置和形象。好爸爸的形象會(huì)激發(fā)丈夫更多的價(jià)值感和成就感，自然會(huì)產(chǎn)生許多自信。
妻子可以這樣調(diào)整：
1.嘗試尋找丈夫身上的閃光點(diǎn)。思考一下丈夫作為一個(gè)男人的優(yōu)點(diǎn)，如幽默、寬容、戀家，并具體化，在丈夫偶爾做得讓你滿意時(shí)，及時(shí)給予贊許和肯定。
2.向丈夫表達(dá)你的脆弱。遇到困難主動(dòng)向丈夫?qū)で髱椭?，比如下雨時(shí)來接，電腦壞了請(qǐng)求他來幫忙修理等等，要制造機(jī)會(huì)讓他覺得你很需要他。
3.回憶過往，重塑共同的愛好。從戀愛到結(jié)婚，兩個(gè)人一定有過許多曾經(jīng)的美好和共同的愛好。在某個(gè)兩人心情都很好的時(shí)間，重新一起做一做這些事。
正確姿勢(shì)：“我好，你也好”
那么，良好而成功的溝通是什么樣的呢？
曉婷一直在人事部門工作，最近，她想換一個(gè)更有挑戰(zhàn)性的崗位——銷售部，但又比較擔(dān)憂自己是否能勝任，于是向丈夫林帆征詢意見。
“你在人事部做得很好，真的考慮好要換部門？”
“雖然我做得很好，但我知道那并不是真正適合我的工作。我從來沒做過銷售，但確實(shí)很感興趣?！?/p>
“能感覺出最近兩年你有些倦怠。做自己喜歡的工作才是快樂的。我支持你！”
曉婷有些擔(dān)心：“我沒有一點(diǎn)銷售經(jīng)驗(yàn)，而且已經(jīng)32歲了，平心而論還蠻難的?！?/p>
“具體到工作，可能需要重新熟悉，但你這么聰明，只要你肯付出努力，一定能做好！”
曉婷笑了：“你真會(huì)安慰人，不過聽你一說我覺得有信心多了。明天就和領(lǐng)導(dǎo)溝通換崗的事。”
這一對(duì)夫妻是典型的“我好，你也好”的溝通狀態(tài)。
妻子雖然擔(dān)憂，但沒有指責(zé)和抱怨，更沒有否定自己；丈夫也沒有自命不凡，以成功者自居，而是以傾聽者的姿態(tài)耐心安慰，并且竭盡所能提供自己的幫助。
兩個(gè)人彼此信任，欣賞和認(rèn)同對(duì)方，能做到相互理解，溝通很成功。
良好溝通的背后一定有好的心態(tài)支撐。
林帆的每個(gè)回應(yīng)都在向妻子表達(dá)正面安撫：
“你在人事部做得很好！”
“能感覺出最近兩年你有些倦怠。其實(shí)做自己喜歡的工作才是快樂的。我支持你！”
“你這么聰明，只要肯付出努力，一定能做好！”
所以，妻子的感受一定是非常好的。
寫在最后的話：
婚姻中，溝通是每對(duì)夫妻都需要學(xué)習(xí)的技能。
了解了溝通背后的心理狀態(tài)，能讓你更明白自己和對(duì)方，從而適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，用更加成熟的狀態(tài)開始交談，會(huì)收到意想不到的效果。
所以，你準(zhǔn)備好嘗試改變了嗎？
