資料圖。 馬拉松一流高手，幾乎都采用前腳掌著地的跑法。這種觀點已經(jīng)成為跑步界的一種常識。
但事實告訴我們，實際情況并非如此。
一年之前，在2017世界田徑錦標賽舉辦期間，英國利茲·貝克特大學（Leeds Beckett University）的研究人員在比賽場館和馬拉松賽道上安裝了49臺高速攝像機，全程跟拍38個個人項目參賽選手的每一個動作。
他們最終通過國際田聯(lián)發(fā)表38份詳盡的研究報告，披露出一些以前不為人們所知的有趣發(fā)現(xiàn)。其中與長跑有關(guān)的幾點概括如下：
他們最終通過國際田聯(lián)發(fā)表38份詳盡的研究報告，披露出一些以前不為人們所知的有趣發(fā)現(xiàn)。其中與長跑有關(guān)的幾點概括如下：
一、腳跟著地者占壓倒多數(shù)。
倫敦世錦賽的馬拉松賽道，是在倫敦市區(qū)內(nèi)環(huán)形路線上連跑四圈。
先簡單回顧下比賽概要：
男子比賽由來自50個國家的98名選手參加（中國缺席），最終僅有71人完賽。
肯尼亞人基魯伊（Geoffrey Kirui）以2：08：27奪冠，埃塞俄比亞的托拉（Tamirat Tola）和坦桑尼亞的辛布（Alphonce Simbu）分獲亞、季軍。
女子比賽共有來自46個國家的91名選手上場，最終78人跑完。中國派出兩人，其中一人DNF。
肯尼亞裔巴林選手切里莫（Rose Chelimo）以2：27：11獲勝，肯尼亞人Edna Kiplagat和美國人Amy Cragg收獲銀、銅牌。
研究報告指出，在被分析的70名男選手中，腳跟著地者竟然多達三分之二——47人，占67%。
而中足（midfoot）著地者有21人（30%）；腳掌著地者僅占2.8%（2人）！
女子比賽的情況也非常相似：78名完賽女選手中，腳跟著地者更是高達將近四分之三——57人，占72%。
19人（24%）中足著地；兩人（3.8%）腳掌著地。
另外，男子前四名（第四是東道主選手、帥哥Callum Hawkins）均為腳跟著地，而且全程四圈下來，都是這么跑的。
這一發(fā)現(xiàn)推翻了高手都是腳掌先著地的傳統(tǒng)觀念。正是因為這一刻板印象的根深蒂固，耐克在為其馬拉松“破2”計劃研發(fā)跑鞋時，曾試推出一款“無鞋跟版”，以便減輕重量。
結(jié)果所有試穿過的選手無不痛恨它，因此最后定型的Vaporfly 4%“神鞋”，又恢復了厚厚的鞋跟。
當然，上述發(fā)現(xiàn)并不證明，腳跟著地一定比腳掌著地更有優(yōu)勢。它只是推翻了一種成見，告訴大家不必為了追求跑快，而非要改成腳掌著地不可。
二、疲勞會影響跑姿。
有些跑者的著地方式并非始終如一，例如女子冠軍切里莫就是前兩圈腳跟著地，第三、四圈提速時，卻變成中足著地。
男子第八名兼2017年倫敦馬拉松冠軍萬吉魯（Daniel Wanjiru）也是如此，但他卻是在后兩圈掉速的情況下變換跑姿的。
疲勞還可能從其他方面影響選手的跑姿。
例如男子第五名基普凱特（Gideon Kipketer）到第三圈時，左右步幅還基本對稱，兩者相差僅1厘米；但第四圈這一差距就擴大到9厘米。
第七名Yohanes Ghebregergis也從6厘米擴大到11厘米。
美國名教練馬格尼斯（Steve Magness）指出：“隨著運動員疲勞度的增加，他們鏈條中的薄弱環(huán)節(jié)會開始顯露，他們會開始作出補償。”
多數(shù)運動員會在加速時提高步頻、加大步幅，在掉速時兩者均有下降。
不過，男子亞軍托拉在35公里過后的掉速，卻幾乎全都來自步幅的縮?。?14%），而步頻基本不變，如此現(xiàn)象實屬罕見。
三、左右不對稱，是否該糾正？
在倫敦世錦賽徑賽所有項目選手中，左右步幅最不對稱的，是來自埃塞俄比亞的女子萬米冠軍阿亞納（Almaz Ayana）。
5到10圈過后，她的左右步幅差達到17厘米，最后一圈（第25圈）更擴大到20厘米，令人咋舌。
如果讓她“糾偏”，能不能提高她的成績呢？
不見得，因為人家本來就是史上萬米跑最快的女人（該項目的世界紀錄保持者）。
其實同樣的現(xiàn)象，也存在于“閃電”尤塞恩·博爾特（Usain Bolt）身上。
去年就有報道說，博爾特在邁右腿時，用力比邁左腿時多13%。
這可能是他兩腿的長度略有不同所導致，也意味著他已經(jīng)針對自己獨特的身體條件，對跑姿進行過優(yōu)化。
“換言之，糾正他的不對稱，不僅不會讓他跑更快，反而可能害他變慢?！泵绹芯繉W者Peter Weyand指出。
四、是否存在“正確跑姿”？
關(guān)于跑姿，筆者曾在去年撰文指出：
跑步姿勢雖然有相對優(yōu)美、合理的，但具體怎么跑仍應因人而異，并不存在某種最標準、最正確、放諸四海而皆準的跑姿。
咱們就舉幾個實際例子吧。
奧運史上最偉大的長跑選手埃米爾·扎托佩克（Emil Zátopek），被筆者尊稱為“奧運長跑之神”。
我來告訴你這位捷克人有多牛：1952年在赫爾辛基，他名副其實地做到“前無古人，后無來者”：
一人囊括5000、10000米和馬拉松三大長跑項目冠軍；
同時打破這三個項目的紀錄；
而且那場馬拉松是他的首馬；
三場比賽前后時間跨度僅8天！
世界最流行的速度訓練法間歇跑，可以說就是他發(fā)明的。
然而，扎托佩克的跑姿卻非常笨拙難看：身子上下起伏，腦袋左右搖擺，搖搖晃晃，而且總是一臉痛不欲生。
有人形容他的跑法仿佛脖子上套著繩圈，或者胸口插著一把刀在跑，分分鐘可能倒地身亡。
《Sport》雜志稱他是“一個毫無跑姿可言的瘋子”（a formless madman）。
美國田徑教練Larry Snyder則指出：“他的跑法都是錯的，可他就是能贏?！?/p>
扎托佩克的回應是：“我才能有限，沒辦法一邊跑一邊微笑?！?/p>
再看女子馬拉松世界紀錄保持者波拉·拉德克利夫（Paula Radcliffe）。
這位1972年出生的英國人2003年創(chuàng)造的世界紀錄2：15：25已經(jīng)長達14年無人能撼動，其間男子紀錄已被改寫過六次。
但她的跑姿同樣不雅觀：跑步時腦袋會上下、左右晃動，仿佛邊跑邊打瞌睡一般。
“她看上去不像最漂亮的跑者，但這問題不大……你不能光是瞅一眼某人，就說他比另一人更有經(jīng)濟性?！泵绹\動生理學家兼教練杰克·丹尼爾斯指出。
回頭說擺臂。你知道嗎，馬拉松高手除了前后擺臂之外，還有雙臂不擺動、下垂著跑的。
2017年3月名古屋女子馬拉松，23歲小將安藤友香石破天驚地跑出2：21：36，不僅奪得亞軍兼日本第一，還打破日本首秀紀錄，同時創(chuàng)造近年日本最好成績。
而安藤雙臂下垂的跑姿十分古怪，人稱“忍者跑法”。其實她原先也會擺臂，只是跑姿顯得十分機械，上下身動作不協(xié)調(diào)。
2014年加入鈴木濱松企業(yè)隊之后，她和教練里內(nèi)正幸一起研究如何改進跑姿，最終決定采用現(xiàn)在這種讓自己放松的跑法。
“經(jīng)常有人問我：這樣跑不會很累么？但對我來說，這很舒服?！彼忉屨f，這能讓自己保存體力，在名馬后半才能和里約亞軍基爾瓦（Eunice Kirwa）并駕齊驅(qū)。
因此，對跑姿不必太糾結(jié)、講究。借用《孫子兵法》的一句名言：“兵無常勢，水無常形?！敝灰闩艿貌诲e，而且自己感覺得心應手，其實就可以了。
（資料圖）
