市表示，冬至剛過，氣溫下降、晝夜溫差增大，不少老年人都會(huì)抱怨：寒冷季節(jié)，明顯覺得血壓升高、頭暈頭痛，關(guān)節(jié)也會(huì)疼痛。那么老年人該如何預(yù)防心腦血管疾病及關(guān)節(jié)酸痛等冬季多發(fā)疾病呢？
01 心腦血管疾病
臨床證據(jù)標(biāo)明，約77%得心肌梗死患者和54%得冠心病患者病情會(huì)在降溫時(shí)加重。這是因?yàn)闅鉁伢E降，人體血管收縮、血壓升高、心率加快，心肌需氧指數(shù)相應(yīng)增加，容易出現(xiàn)心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。
（支持近日于攝圖網(wǎng)）
因此，降溫時(shí)心腦血管疾病患者應(yīng)注意血壓變化，以免血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中、心肌梗死。
冬季如何預(yù)防心腦血管疾病
注意保暖，防止受涼感冒；
堅(jiān)持合理鍛煉，可以選擇打太極拳、騎車、走路、慢跑等；
室內(nèi)保持通風(fēng)；
飲食清淡有營養(yǎng)，老年人應(yīng)以膳食纖維為主，少吃油膩食物，保持大便通暢，因?yàn)楸忝匾矔?huì)增加心腦血管發(fā)??；
如果出現(xiàn)胸悶、頭暈、手麻等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
02 關(guān)節(jié)病痛
換季時(shí)，老寒腿、肩頸疼患者也會(huì)增多，主要臨床表現(xiàn)為各種痛證，以及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，甚至肢體肌肉麻木不仁。
（支持近日于攝圖網(wǎng)）
溫度下降時(shí)，下肢關(guān)節(jié)、腰部會(huì)由于寒冷、潮濕發(fā)生一些筋膜炎，或軟骨滲出增多。有人常說，腰部不舒服也許是受涼了，這有一定得科學(xué)道理，寒冷刺激可能引起無菌性炎癥，有得甚至?xí)l(fā)生腫脹和關(guān)節(jié)積液。
冬季如何預(yù)防關(guān)節(jié)病痛
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)需要適度活動(dòng)，才能讓關(guān)節(jié)液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝；
注意保暖；
運(yùn)動(dòng)量適可而止，防止過度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)此類疾病。
資料：市（可能：周浦醫(yī)院 顧敏醫(yī)生）
感謝：劉旻月
