提到口腔健康，你第一反應會想到什么？
對我們中的大多數來說，第一個浮現在腦海中的詞可能是“牙齒”。其實一口潔白亮眼的牙齒，更離不開滋養(yǎng)它的“土壤”——牙床。
美國“網絡醫(yī)學博士”網站曾刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問題。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀權威口腔專家教你8招，給你的牙齒一張舒適的“床”。
受訪專家
北京大學口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師 張曄
解放軍總醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師 張海鐘
解放軍總醫(yī)院口腔主治醫(yī)師 賈婷婷
牙齦問題帶來的健康危害
牙齦俗稱牙床，與牙齒的命運緊緊相連。
調查顯示，美國35歲以上成年人中，超過３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴重的牙齦炎。
張曄表示，中國人的牙齦問題也不樂觀，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。
口腔中有百余種細菌，它們會在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。
如果不注意口腔衛(wèi)生，會引起牙齦炎，繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動，最終的結果就是牙齒脫落。
牙齦問題的危害不僅如此，有研究發(fā)現，口腔潰瘍反復發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。
美國疾病預防控制中心研究還表明，牙齦感染會增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風險，口腔中的有害細菌還會阻礙免疫細胞和抗生素發(fā)揮作用。
要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。
健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質地堅韌而富有彈性。
當牙齦有炎癥時，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質地變軟，最明顯的一個信號是牙齦出血。
牙床出血的5個常見原因
牙齦炎
附著在牙齒表面的牙菌斑、牙石在牙齦部積聚，容易引起牙齦發(fā)炎。
如果不認真刷牙、定期清潔，沒有及時醫(yī)治牙齦炎，就會引起牙周病，表現為牙齦組織退化、牙齒松動。
牙齦炎是可以逆轉的，也完全可以提前預防。
使用恰當的牙膏刷牙、養(yǎng)成用牙線的習慣等，都可以清除掉牙菌斑。
定期做口腔檢查，及時采取防護措施，可以預防牙齦出血和牙齦炎的發(fā)生。
吸煙
吸煙會讓刺激性有毒物質附著到牙齒表面，難以去除，進而引起牙齦退化，容易出血。
解決辦法很簡單，那就是戒煙。
飲食不科學
酸味糖果、甜點是牙齒的大敵，其中所含的酸性物質會溶解牙釉質，進而導致蛀牙。
保持均衡飲食有利于身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會健康。
某些藥物
某些抗癲癇藥可能會引起牙齦腫脹；
一些降壓藥會引起牙齦發(fā)炎；
某些抗凝藥會導致牙齦出血。
有些藥物不會直接引起牙齦炎，卻會引起口干，間接導致牙齦問題。
建議服藥前要和醫(yī)生多溝通，了解相關的副作用，并遵醫(yī)囑用藥。
全身性疾病
多種全身性疾病可導致牙齦出血，比如高血壓、血液系統(tǒng)疾病、肝硬化、肝功能嚴重損傷、脾功能亢進、壞血病以及女性妊娠期等。
其中，白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等血液病，牙齦出血可以是最早出現的癥狀?；颊呖赡苤皇请S便一動就出血，而且止血比較困難。
出現這種情況一定要及時就醫(yī)。
8招給牙齒一張舒適的床
生活中，保護牙床，要從8件小事做起。
正確刷牙
“預防牙齦感染的關鍵所在就是認真刷牙?！睆垥险f，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時間至少3分鐘，刷牙時要豎著刷，橫著刷牙對牙齦傷害很大。
牙刷要軟毛的
牙刷不要選太硬的，會損傷牙齦和牙釉質，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說明刷毛太硬。
刷完牙做個牙齦按摩
洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動。
反復動作數次，按摩后漱口。
使用電動牙刷時，可以用弱振動擋輕輕地按摩牙齦。
每天使用牙線
美國牙醫(yī)學會建議，幾乎所有人都應該每天用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。
少吃甜食
甜食對牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會減少牙齦問題。
多喝水
每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細菌形成的菌斑，保護牙齦。
拒絕煙草
吸煙的人更應該注意口腔衛(wèi)生，認真刷牙，最好戒煙。
學會放松
研究發(fā)現，當精神緊張時，身體里應激激素皮質醇的水平會提高，增加患口腔炎癥的可能性。▲
本期編輯：付唯
