我們每天都會走路，在很多人心目中它就跟呼吸一樣，也不用給予太大的重視。殊不知，走路姿勢不對對健康也會造成極大傷害，尤其是膝蓋，那么到底如何走路不傷膝蓋呢？
如何走路不傷膝蓋？
第一、上體要保持伸展狀態(tài)
上體保持伸直，然后讓瞎報微微前傾，抬高頭部，讓兩肩保持向后舒展的狀態(tài)，這樣脊柱才會伸直，輕微呼吸的時候，讓腹部有微微起伏，用這種姿勢走路，你會感覺到用胸部跟腰部在帶動著前行，因為在走路的時候胸部跟腰部是凸出來的。
第二、伸直膝蓋
走路的時候一定要讓膝蓋打開，但并不是膝蓋僵硬不靈活，這樣的走路方式會讓膝蓋在不受力的情況下行走。
當膝關節(jié)伸直之后步伐也會相應增大，而大步走又必須要伸直膝蓋，這是一個良性循環(huán)的過程，具體的步伐大小沒有規(guī)定，按照自己喜歡就可以。
第三、走路的時候腳跟先著地
走路的時候將身體重心移到前腳著地的時候，最好讓腳跟先著地，讓身體重心落在腳跟上，這樣身體的重心會從腳跟通過腳掌逐漸移動到腳尖的部位，是一個逐漸移動的過程。
第四、雙腳向正前方邁
走路的過程當中保障腳向著正前方邁，上半身伸展膝蓋伸直，腳步自然向前邁進，一氣呵成，在這個過程當中，要注意后腿一定要伸直，這樣讓腳的內側形成一條直線，減少對腿的傷害。
第五、雙臂自然擺動
很多人走路的時候胳膊手臂不動，殊不知這樣的姿勢對于健康是不利的。
走路的時候擺動胳膊很重要，因為前者兩肩膀是收攏的，重心都在腿上，胳膊不能起到帶動的作用，因此走路的時候胳膊要擺動起來，而且要跟腳同步。
在這個過程當中，手腳很好的協(xié)調起來減少身體的緩沖。
走路別犯兩個大錯
1.彎腰駝背
彎腰駝背會使頸椎發(fā)生變化，這時候脖子以及腰部會承擔很大的壓力，容易導致腰痛、肩膀酸痛。
2.膝蓋彎曲
這是中老年人身上很常見的現象，需要依靠大腿肌肉支撐身體重量，這樣會倒是腹部腰肌衰弱，進入老化的階段。
走路雖然是一件很簡單地事，但如果不多加注意，也會對膝蓋造成很大傷害，因此，糾正走路姿勢，也是保健養(yǎng)生的重要方法之一。
