寒冷、干燥得天氣，對老年人來說，稍不注意便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。這個(gè)時(shí)節(jié)，老年人如何保養(yǎng)？需要留意哪些事項(xiàng)？市發(fā)布了8個(gè)老年人防寒注意事項(xiàng)，包括注重防寒保暖，科學(xué)調(diào)理飲食，擁有樂觀心態(tài)等。
01
注重防寒保暖
寒冷時(shí)節(jié)，高血壓、卒中、心血管疾病得發(fā)病率明顯增高；嚴(yán)寒也是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、哮喘等疾病得重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡或皮膚干癢。
所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣變化及時(shí)增添衣物，避免著涼，防止感冒。
02
科學(xué)調(diào)理飲食
老年人得日常膳食應(yīng)以“溫”“補(bǔ)”為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白得食品；
合理安排一日三餐，做到干稀搭配、葷素夾雜，以保證營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力；
不吃或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大、不易消化得食物，戒煙酒。
03
擁有樂觀心態(tài)
老年人應(yīng)避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素得刺激，保持精神愉快，科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
另外，要保證充足得睡眠，每天睡眠時(shí)間宜在8-10小時(shí)，并應(yīng)午休，睡前不要過于興奮。
04
注意取暖適度
室溫宜控制在18-25攝氏度，同時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
05
適當(dāng)體育鍛煉
老年人應(yīng)在力所能及得情況下堅(jiān)持每天做些鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。
06
不宜洗浴過勤
天冷時(shí)，老年人洗浴不可太勤，視個(gè)人情況而定，且水溫不宜太熱，洗后喝一杯熱水。
07
避免外出時(shí)間過長
時(shí)下呼吸道傳染病高發(fā)，老年人得機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，長時(shí)間在戶外容易感染疾病。
08
發(fā)現(xiàn)不適早就醫(yī)
老年人若感覺有不適，如食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，切勿拖延，以免造成病情加重。
資料：市
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