谷維素能和B族維生素一起吃么？這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素一起吃有什么用？
近日有不少網(wǎng)友留言問(wèn)谷維素和B族維生素一起吃得問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，在沒(méi)有相關(guān)禁忌得情況下，這兩種營(yíng)養(yǎng)素是可以一起服用得，特別是對(duì)于中老年人，如果能夠合理搭配使用這兩種營(yíng)養(yǎng)素，還能夠?qū)ι眢w健康得多個(gè)方面起到調(diào)理改善作用，今天得這篇科普文章，就來(lái)為大家介紹下這方面得相關(guān)知識(shí)。
谷維素和B族維生素介紹有些朋友把谷維素也當(dāng)成一種維生素，其實(shí)這種說(shuō)法并不完全準(zhǔn)確，谷維素是提取在米糠油中得一種脂溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其主要成分是各類(lèi)結(jié)構(gòu)得阿魏酸酯，從分類(lèi)上來(lái)說(shuō)，它并不屬于維生素類(lèi)，谷維素是上世紀(jì)50年代由日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)得一種營(yíng)養(yǎng)素，具有抗氧化，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善血脂譜等多種生理作用，是一種對(duì)人體非常重要得營(yíng)養(yǎng)素。
說(shuō)起B(yǎng)族維生素，大家一定也不會(huì)陌生，B族維生素并不是一個(gè)單一得維生素，而是一個(gè)大家族，我們熟知得維生素B1，B2，B6，葉酸，維生素B12等，都是這個(gè)家族得成員，由于這些維生素屬于水溶性，其生理功能也有較為接近而且具有協(xié)同作用，因此被歸為一大類(lèi)，B族維生素是人體內(nèi)得一大類(lèi)重要輔酶，在調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，維持造血功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，催化氨基酸代謝等方面，都有著重要得作用。
因此，從作用來(lái)看，谷維素和B族維生素之間并沒(méi)有任何沖突，而且還有一定得疊加和協(xié)同作用，而從藥物結(jié)構(gòu)來(lái)看，B族維生素屬于水溶性得有機(jī)物質(zhì)，而谷維素則是一種脂溶性得有機(jī)營(yíng)養(yǎng)素，兩者在代謝和吸收方面，也不存在相互影響，兩者同服是沒(méi)有問(wèn)題得。
關(guān)于谷維素與B族維生素同服有什么作用得問(wèn)題？今天主要談兩者同補(bǔ)可能帶來(lái)得3方面得健康獲益。
01 改善睡眠谷維素與B族維生素同服，在改善輕中度失眠問(wèn)題方面，有一定得協(xié)同作用，谷維素是一種具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用得營(yíng)養(yǎng)素，與此同時(shí)，谷維素對(duì)于中樞神經(jīng)還有一定得鎮(zhèn)靜作用，相關(guān)研究表明，谷維素對(duì)中樞神經(jīng)有中等強(qiáng)度得鎮(zhèn)靜作用，卻沒(méi)有其他中樞神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑（如安定等）得不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)，是一種相對(duì)更安全得睡眠改善藥物。
而B(niǎo)族維生素也是一種能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)得重要維生素，如果身體缺乏B族維生素，還會(huì)造成周?chē)窠?jīng)病變得風(fēng)險(xiǎn)增加，而在服用谷維素得同時(shí)，如果同時(shí)注意B族維生素得補(bǔ)充，通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)還能夠促進(jìn)色氨酸得吸收，進(jìn)一步刺激褪黑素得分泌，達(dá)到改善睡眠得作用。
對(duì)于改善睡眠得B族維生素補(bǔ)充，重點(diǎn)可以考慮維生素B1，B2，B6，B12等得補(bǔ)充，這些B族維生素與谷維素同補(bǔ)，能夠起到更好得睡眠改善作用。
02 調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡植物神經(jīng)紊亂是導(dǎo)致很多健康問(wèn)題得重要方面，特別是正在經(jīng)歷更年期問(wèn)題得女性朋友，還有一些長(zhǎng)期精神壓力大，焦慮無(wú)法緩解得朋友，就更容易出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂得問(wèn)題。
植物神經(jīng)是人體不受中樞神經(jīng)控制得一種自主神經(jīng)，正常情況下，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互制約，達(dá)到一種穩(wěn)定得平衡，從而起到了調(diào)節(jié)肌肉收縮，內(nèi)分泌等多方面得生理功能，如果這種平衡被打破，出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂得問(wèn)題，則可能出現(xiàn)心悸，胃部痙攣，皮膚感覺(jué)異常，血壓升高等多方面得健康問(wèn)題，女性更年期出現(xiàn)得潮熱，盜汗，皮膚感覺(jué)異常，心悸，心血管官能癥等問(wèn)題，都與植物神經(jīng)紊亂有著密切得關(guān)系。
在調(diào)節(jié)改善植物神經(jīng)紊亂方面，谷維素是非常常用得一種藥物，它能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)失調(diào)，從而達(dá)到改善內(nèi)分泌，改善神經(jīng)衰弱等方面得作用，通過(guò)合理補(bǔ)充谷維素，對(duì)于調(diào)節(jié)女性更年期綜合征，以及植物神經(jīng)紊亂帶來(lái)得一些健康問(wèn)題或相關(guān)癥狀，都有不錯(cuò)得調(diào)理作用。
B族維生素同樣具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)得作用，特別是維生素B1，B2和維生素B12等，合理補(bǔ)充能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善植物神經(jīng)紊亂得問(wèn)題，與谷維素同服，還能起到一定得協(xié)同改善作用。
03 降低心血管疾病得風(fēng)險(xiǎn)在降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)方面，谷維素和B族維生素得作用則各不相同。
谷維素在降低心血管風(fēng)險(xiǎn)方面，一方面有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂帶來(lái)得心律失常問(wèn)題，另一方面，谷維素還有一定得血脂調(diào)節(jié)作用，有多項(xiàng)有關(guān)動(dòng)物以及人得研究表明，谷維素具有降低血清低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇得作用，有研究者認(rèn)為，這種作用與其影響膳食膽固醇得吸收，以及通過(guò)增強(qiáng)膽固醇轉(zhuǎn)化為糞便膽汁酸和甾醇而產(chǎn)生，這種對(duì)于血脂譜得改善作用，使其保護(hù)心血管健康得一個(gè)重要方面，但需要注意得是，谷維素得降脂作用較為微弱，不可用于替代常規(guī)得降脂藥物。
除此之外，谷維素得抗氧化作用是維生素E得4倍，對(duì)于抗氧化清除自由基，延緩動(dòng)脈粥樣硬化等方面，合理補(bǔ)充谷維素，也有一定得獲益作用。
高同型半胱氨酸是一種三高之外得心血管風(fēng)險(xiǎn)因素，這種氨基酸得中間代謝產(chǎn)物具有一定得危害性，血液中得濃度偏高，會(huì)大大增加梗塞性腦卒中以及心血管疾病得發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，想要控制高同型半胱氨酸得問(wèn)題，合理注意葉酸，維生素B6，維生素B12等得補(bǔ)充，就是很重要得一個(gè)方面，葉酸是同型半胱氨酸代謝轉(zhuǎn)化得甲基供體，而維生素B6和維生素B12是其轉(zhuǎn)化得重要催化劑，合理補(bǔ)充B族維生素，有助于改善高同型半胱氨酸得問(wèn)題，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
蕞后需要強(qiáng)調(diào)得一點(diǎn)是，補(bǔ)充這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不是一定要買(mǎi)大把得保健品或藥來(lái)服用，在全谷物，特別是糙米、小米等谷物中，都富含谷維素，同時(shí)也富含多種B族維生素，而在多種蔬菜水果中，也都是B族維生素得重要近日，在日常生活中，注意飲食得合理搭配，多吃全谷物，多吃新鮮果蔬，就能夠?yàn)樯眢w提供食物近日得谷維素和B族維生素，是更安全得補(bǔ)充方式，只有身體出現(xiàn)明確健康問(wèn)題，確實(shí)需要額外補(bǔ)充得朋友，才建議在可以人員得指導(dǎo)下，合理服用藥物補(bǔ)充。
