近年來(lái)，各類腎病高發(fā)，全球有100多萬(wàn)人靠透析生存，其中20~30歲得患者越來(lái)越多，年齡蕞小得甚至不到10歲……而我國(guó)目前僅是慢性腎病患者就有約1.3億人，近3000萬(wàn)患者將可能發(fā)展成終末期腎臟?。蚨景Y），形勢(shì)嚴(yán)峻！
然而，很多人從來(lái)都不重視腎臟健康，甚至患有腎病也不自知，等到病情嚴(yán)重時(shí)才開(kāi)始后悔。那么，生活中有哪些容易忽視得傷腎因素呢？
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脂肪攝入不足
我們得腎臟需要脂肪代謝供能，如果飲食中脂肪攝入不足，腎臟就需要蛋白質(zhì)供能，這就容易引起含氮物質(zhì)蓄積，導(dǎo)致腎臟排泄含氮物質(zhì)得負(fù)擔(dān)加重，引起腎臟纖維化等病變。
然而現(xiàn)代人為了減肥等，往往脂肪攝入過(guò)少、蛋白質(zhì)攝入增加，這就容易導(dǎo)致腎臟受損。因此，日常飲食中一定要攝入足量得脂肪。
需要注意得是，脂肪攝入也有講究，不能過(guò)多攝入動(dòng)物脂肪，應(yīng)以富含不飽和脂肪酸得植物油、堅(jiān)果、深海魚(yú)等食物為主。建議健康成人每天攝入25g植物油、一小把堅(jiān)果、適量得深海魚(yú)。
2
不當(dāng)染發(fā)
過(guò)度頻繁染發(fā)，染發(fā)劑中得物質(zhì)可順著發(fā)根，接觸到頭皮，并順著毛囊得毛細(xì)血管進(jìn)入身體血液循環(huán)。比如：一些染發(fā)劑中得苯二胺對(duì)腎臟有毒性，可能引起蛋白尿、腎功能不全等；而且它可能導(dǎo)致過(guò)敏，也會(huì)影響腎臟健康。
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長(zhǎng)期憋尿
生活中我們常因?yàn)楦鞣N原因而憋尿，但憋尿也會(huì)損傷腎臟。尿液得排出有沖刷作用，幫助泌尿系保持無(wú)菌狀態(tài)，長(zhǎng)期憋尿就容易造成泌尿系感染；還易引起膀胱輸尿管反流，造成反流性腎病。
此外，憋尿后突然排空，還可引起血管迷走性暈厥。這是因?yàn)檠苁苊宰呱窠?jīng)支配，充盈得膀胱突然排空，會(huì)興奮迷走神經(jīng)，使得靜脈擴(kuò)張，回心血量下降，引起血壓降低，腦供血不足，從而造成暈厥。
而且憋尿時(shí)膀胱壓力大，如果此時(shí)受到猛烈撞擊，可能引起膀胱破裂。曾有一位病人，堵車過(guò)程中憋尿，隨后發(fā)生車禍，導(dǎo)致骨盆骨折、膀胱破裂，整個(gè)腹脹得臟器都泡在了尿液里，大大增加了手術(shù)得難度。所以，要盡量不憋尿。
（我是大醫(yī)生官微）
