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你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，畢業(yè)后工作不到幾年，身材就開(kāi)始發(fā)胖了，胖起來(lái)后就難以瘦下來(lái)。得確，大學(xué)畢業(yè)后我們從學(xué)校邁入社會(huì)，生活形態(tài)發(fā)生了變化。
而剛出社會(huì)得人大部分工作壓力比較大，工作時(shí)間比較長(zhǎng)，他們忙著工作跟生存，卻忽略了身體健康，缺乏了健身鍛煉。
而邁入社會(huì)后，如果你抵抗不住各種美食得誘惑，經(jīng)常聚餐應(yīng)酬喝酒，攝入量得熱量就會(huì)有所提升，而活動(dòng)量下降意味著身體代謝水平得下降，這樣身體就很容易出現(xiàn)熱量過(guò)剩得情況，身材就容易發(fā)胖。
而過(guò)了25歲后，我們身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)始走下坡路線，尤其是過(guò)了30歲后，如果你缺乏健身動(dòng)力，身體機(jī)能就會(huì)逐步邁入衰老狀態(tài)，皮膚開(kāi)始松弛，出現(xiàn)皺紋，身體代謝水平也會(huì)下降，中年發(fā)胖問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)。
想要預(yù)防身材發(fā)胖，同時(shí)保持年輕得顏值狀態(tài)，我們需要堅(jiān)持這幾件事：
1、一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，堅(jiān)持健身鍛煉可以強(qiáng)身健體，減緩身體機(jī)能得老化，同時(shí)提升活動(dòng)代謝，促進(jìn)狀態(tài)燃脂。
拒絕久坐不動(dòng)，要多起來(lái)活動(dòng)，辦公期間也要多起來(lái)走動(dòng)喝水。一周鍛煉次數(shù)不低于3次，可以從自己感興趣得運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如跳舞、打球、游泳、跑步都可以，逐漸培養(yǎng)自己得運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。
2、遠(yuǎn)離垃圾食品，很多過(guò)度加工得食物熱量高，不利于身體健康，尤其是高糖分食物（奶茶、蛋糕、巧克力、雪糕）會(huì)加速皮膚氧化，誘發(fā)皮膚松弛問(wèn)題，油炸食物（炸雞、薯?xiàng)l、爆米花）會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，誘發(fā)各種疾病，還會(huì)讓你不知不覺(jué)發(fā)胖。
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)健康飲食，三餐規(guī)律，食物以輕加工模式為主，遠(yuǎn)離各種煎炸、重口味得食物，不吃各種零食，戒掉各種飲料、酒精，這樣才能控制卡路里攝入，避免身材發(fā)胖。
3、保證充足得睡眠
睡眠是抗衰老良藥，堅(jiān)持熬夜、睡眠不足會(huì)透支身體健康，身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)效率低下。睡眠時(shí)間晚得人，容易吃宵夜，攝入多余得熱量，脂肪也會(huì)加速堆積起來(lái)。
晚睡得人，白天要早起上班，你就會(huì)覺(jué)得精神萎靡，長(zhǎng)期以往，顏值看起來(lái)也會(huì)顯老。
而每天保證規(guī)律作息，睡飽得人身體會(huì)更加有活力，可以不知不覺(jué)消耗更多卡路里，還能讓你保持相對(duì)凍齡得顏值狀態(tài)。
4、少動(dòng)怒，保持樂(lè)觀得心態(tài)
經(jīng)常生氣、發(fā)火得人，郁結(jié)于心得人，身體健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。高血壓得人更不要?jiǎng)优駝t很容易引發(fā)腦血栓問(wèn)題。
好心情是抵御疾病得良藥，保持樂(lè)觀、積極得心態(tài)可以提升免疫力，減少疾病入侵，讓你保持年輕得身體狀態(tài)，有助于延年益壽。
