現(xiàn)代人多處于亞健康狀態(tài)，營養(yǎng)師建議，不妨多吃五谷雜糧。選用雜糧類及豆類進(jìn)行搭配，食材搭配主要根據(jù)個人具體情況，但不能隨意搭配，更不能種類過多，因為同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不良。下面小編給大家介紹一下合理食用五谷雜糧的養(yǎng)生配方吧，拿走不謝！
一
降壓配方
【原 料】紅豆、菊花、黑豆、玉米
【養(yǎng)生功效】軟化血管，降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用。
二
抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米
【養(yǎng)生功效】保持內(nèi)分泌的正常，增強體質(zhì)，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量。
三
減肥瘦身配方
【原 料】蕎麥、黑米、糙米
【養(yǎng)生功效】收縮體內(nèi)脂肪，滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫，抑制肥胖。糙米含有豐富的維生素B、維生素E和大量膳食纖維，可促進(jìn)排便。
四
美容養(yǎng)膚配方
【原 料】A、百合、核桃、芡實、蕎麥
【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【養(yǎng)生功效】清除體內(nèi)毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進(jìn)新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩。
五
養(yǎng)發(fā)配方
【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米
【養(yǎng)生功效】黑須發(fā)，抗衰老，強筋骨增強活力。
作為膳食寶塔的塔基，五谷雜糧是最好的基礎(chǔ)食物，也是最有用的能量來源。成年人每天攝入250至400克谷物，就有利于預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生。趕緊get以上幾大配方，在平時的生活中，不重樣的做給自己和家人吃，又營養(yǎng)又美味，絕對不容錯過。
