浙江在線-健康網(wǎng)4月9日訊（浙江在線記者 柴燕宏 通訊員 徐尤佳）
一入春，減肥就成了許多人的人生第一要事。但減肥這種事兒，不是喊喊就夠的，要天天喊，那才算有點(diǎn)誠(chéng)意。
當(dāng)然，你可能會(huì)說，你不就是要告訴我：管住嘴、邁開腿了嘛！
其實(shí)，除了控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，杭州市名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)詹強(qiáng)告訴我，胖人各不同，“對(duì)癥減肥”才有效，還可以試試下面的方法。
氣血平衡的人，體內(nèi)的氣可以充分運(yùn)動(dòng)，吃飯后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收，該排泄的排泄掉，該氣化的氣化了，身體就會(huì)不胖不瘦。
但如果體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)不充分，進(jìn)餐后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒吸收，該排泄的排不出，該氣化的沒氣化掉，水濕就容易停聚，被轉(zhuǎn)化成脂肪，滋于臟腑、皮下，造成肥胖。
比如急躁的胖子、膽小的胖子和眼泡腫的胖子，下文你們隨意感受下。
急躁的胖人：濕熱
濕熱，指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行。
濕和熱相互纏綿，聚集于體內(nèi)，濕熱最容易郁結(jié)在肝膽上，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)性格急躁易怒，甚至有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)易激惹狀，很難平和，經(jīng)常心煩意亂。
此外，他們通常會(huì)容易餓、吃得多，滿面油光，還常常口干口苦，大便黏膩或者過于干燥。
這種類型的胖人通常是因?yàn)槌粤颂嘈晾?、油膩的食物，或者長(zhǎng)期處于精神緊張或太過激動(dòng)的狀態(tài)。要及時(shí)調(diào)整飲食方式，避免吃辛辣油膩的食物，及時(shí)調(diào)整情志。
風(fēng)荷清涼茶
組成：荷葉10克、金銀花10克、菊花10克等。
制法：沸水沖泡即可。
功效：清熱解毒，祛濕，減肥。
但要注意孕婦慎用！
健脾米仁粥
組成：薏苡仁30克、糯米15克、粳米100克、玉米片20克
制法：薏苡仁、粳米、糯米淘洗干凈，加清水共煮粥，十分鐘后放入玉米片，調(diào)勻稍煮，加冰糖調(diào)味即可。
功效：健脾和胃，祛風(fēng)除濕。
金針菜拌豆芽
組成：金針菜50克，綠豆芽400克。
制法：金針菜用溫水浸泡1小時(shí)后，與綠豆芽一起倒入沸水中焯水，撈起瀝干，再加入麻油、姜絲、醬油、糖、鹽、味精拌勻即可。
功效：清熱利濕，解毒利尿。
穴位按摩——豐隆穴
從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。
豐隆穴有調(diào)和胃氣、祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效，尤被古今醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)為治痰之要穴。
自我按摩法：取坐位，可用大拇指指腹置于該穴每天按壓3到5分鐘。穴位一般比周圍要敏感，當(dāng)感覺有輕微疼痛、酸脹感即可。
膽小的胖人：氣虛
氣虛，就是說這個(gè)人身體內(nèi)的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪。
氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，人就會(huì)變得心虛膽小，不愛說話、不愛運(yùn)動(dòng)、不愛冒險(xiǎn)，整天沒精打采，氣喘吁吁的，說起話來總是怯聲怯氣。他們通常還會(huì)有四肢沉重、自汗氣短、倦怠乏力、容易受驚嚇、心慌心悸等癥狀。
這種類型的肥胖通常因飲食不節(jié)、暴飲暴食、勞逸失度引起。日?？啥喑砸恍┭a(bǔ)氣的食物，如小米、豬肚、胡蘿卜、香菇等。
補(bǔ)氣生脈茶
組成：黃芪3克、黨參3克、五味子2克、麥冬2克。
制法：用沸水沖泡開，即可飲用。
功效：益氣滋陰，養(yǎng)心補(bǔ)肺。
南瓜粥
組成：南瓜50g、粳米60g、糯米15g
制法：南瓜洗凈切塊，蒸熟去皮，攪成茸狀，粳米、糯米洗凈，加水煮粥，近熟時(shí)加南瓜茸與冰糖，再煮一分鐘左右即可。
功效：益氣溫中。適用于正常人的滋補(bǔ)保健，尤其是脾胃虧虛，口淡無味，消化不良人群的飲食保健。
南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因?yàn)槟瞎衔陡?，秋季天氣干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽虛有關(guān)，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用，對(duì)于改善秋燥癥狀大有好處。
不過吃的時(shí)候也要注意,南瓜過食會(huì)引起腹脹。
穴位按摩——關(guān)元穴
位于臍下三寸處。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益腎氣之功，凡元?dú)馓潛p均可使用，特別是腎氣虛衰所引起的病癥。
震顫法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
每天溫灸3-5分鐘，用艾條在關(guān)元穴周圍順時(shí)針移動(dòng)，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，以不燒傷局部皮膚為度。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，效果顯著。
腫眼泡的胖人：痰濕
痰濕，指人體內(nèi)的氣本來不虛，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣?xùn)|西一結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行。
這類胖人常常會(huì)有腫眼泡、額頭泛著油光，還常常伴有胸滿腹脹、顏面浮腫、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。
“脾為生痰之源”，脾主運(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣不升，人的眼瞼就會(huì)浮腫。
這類胖人多半嗜食肥甘油膩、過度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)。因此，首先要調(diào)整飲食和起居方式，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
降脂養(yǎng)心茶
組成：生山楂3克，絞股藍(lán)2克、麥冬2克、麥芽2克。
制法：沸水沖泡，代茶飲。
功效：消食健胃，補(bǔ)氣清肺。適用于身形肥胖、高血脂患者。
山楂、麥芽都有幫助消化的作用，再拌上能減肥、降血脂的絞股藍(lán)，特別適合食積不化、脂肪堆積者飲用。
雙菇絲瓜
組成：香菇50克，金針菇59克，絲瓜100克。
制法：香菇浸泡后切絲，金針菇切去尾部洗凈，絲瓜去皮切成條狀；鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜絲爆香，加入絲瓜、香菇、金針菇同炒，略悶，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱化痰，理氣健胃。適用于體形肥胖，喜食肥甘者。
絲瓜雖是夏季的一種普通蔬菜，但卻有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。尤其是老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，借助老絲瓜之氣能導(dǎo)引人體絡(luò)通暢、自然就不會(huì)痰飲等物凝滯了。
穴位按摩——中脘穴
中脘穴屬于任脈，位于人體上腹部，在臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)就是。
自我按摩法：取坐位，用中指指腹順時(shí)針方向按揉中脘穴5-10分鐘，當(dāng)有溫?zé)岣袝r(shí)即可。也可用雙手手掌根部按順時(shí)針方向按揉該穴5-10分鐘。
該穴位是胃經(jīng)募穴，八會(huì)穴之腑會(huì)，手太陽、少陽、足陽明、任脈各種經(jīng)脈交會(huì)。長(zhǎng)期按摩該穴位會(huì)有很好的減肥效果。
