膝關(guān)節(jié)響是“求救”信號 與身體內(nèi)一種物質(zhì)有關(guān)
氣溫每下降10度 關(guān)節(jié)液就增加一個粘稠度
專家教您三個方法科學(xué)護膝
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聽懂膝關(guān)節(jié)的響聲
中老年朋友的身體可能會出現(xiàn)這樣一種情況：走路或蹲起時膝關(guān)節(jié)會咯吱咯吱響，很多人并不在意，認為只是膝關(guān)節(jié)響，并沒有影響到日常正常的吃喝，以為忍一忍就過去了，本期權(quán)威專家陳主任就接診過這樣的病案，患者起初只是膝蓋有響聲，并沒有理會，但誰知疼痛難忍，愈演愈烈，最終無法走路，只能臥床，生活不能自理，等同于“癱瘓”！您知道嗎？膝關(guān)節(jié)的響聲是在向您發(fā)出“求救”信號！
自測膝關(guān)節(jié)的響聲：扶髕屈伸膝關(guān)節(jié)，手放膝蓋進行屈腿、伸腿的動作，檢查膝關(guān)節(jié)是否有響聲。
膝關(guān)節(jié)響聲分病理性和生理性：
1、生理性響聲：響聲清脆，單一不重復(fù)。這是由于當(dāng)關(guān)節(jié)受到牽拉或屈折時，相當(dāng)于擴大了關(guān)節(jié)腔，使得關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力繼續(xù)下降，導(dǎo)致溶解在關(guān)節(jié)滑液中的氣體析出，形成微小氣泡，這些微小氣泡又會彼此融合形成一個較大的氣泡，氣泡破裂或者與關(guān)節(jié)滑液一起發(fā)生震動，從而發(fā)出清脆的響聲。
2、病理性響聲：膝關(guān)節(jié)嘎嘎響，并伴隨酸脹，疼痛等癥狀。這種響聲是關(guān)節(jié)內(nèi)或關(guān)節(jié)周圍各種病理因素導(dǎo)致的關(guān)節(jié)運動過程中出現(xiàn)的機械性紊亂癥狀。
權(quán)威專家提示：膝關(guān)節(jié)生理性的響聲是關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)，骨頭和骨頭之間有一定縫隙，加上韌帶包繞造成，沒有疼痛不用過度擔(dān)心，但若膝蓋內(nèi)翻同時伴有嘎嘎響和疼痛，建議盡早去醫(yī)院拍站立位CT確診，不可掉以輕心！
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關(guān)節(jié)響，與身體內(nèi)一種物質(zhì)有關(guān)！
關(guān)節(jié)響與關(guān)節(jié)液有關(guān)：關(guān)節(jié)液是透明油狀物質(zhì)，儲存在臏上囊里，起著潤滑、滋潤膝關(guān)節(jié)的作用，隨著年齡增加，關(guān)節(jié)液分泌逐漸變少。
影響關(guān)節(jié)液分泌的因素：
1、是否保暖：膝蓋長期裸露受涼，寒氣會影響關(guān)節(jié)液的分泌，讓關(guān)節(jié)變得脆弱。
2、運動多少：運動量過少或長時間不運動，關(guān)節(jié)液儲藏在關(guān)節(jié)囊或關(guān)節(jié)里，潤滑作用減弱。
權(quán)威專家提示：氣溫每下降10度，關(guān)節(jié)液就增加一個粘稠度。此外，運動量過大也不利于膝關(guān)節(jié)的保護，合理運動為宜，運動前需做好熱身準(zhǔn)備。
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如何保護膝關(guān)節(jié)？
1、搖頭擺尾法：身體半蹲，上半身左右擺動，使身體每個關(guān)節(jié)都得到舒展和運動。
權(quán)威專家提示：練習(xí)時，身體重心越低越好，但老年人要適度而為，初次練習(xí)時慢慢搖擺，幅度不宜過大。
2、游泳和散步：水中運動：水具有浮力，可以減輕體重對于關(guān)節(jié)的負荷，同時水具有阻力，有利于肌肉的鍛煉。慢走：緩慢步行是一項簡單實用的運動形式，有利于軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。
3、避免長時間下蹲：因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
