睡眠是長壽的第一要訣，沒有個(gè)好睡眠的人，就不要奢望健康了，更何談長壽？人睡眠的過程，相當(dāng)于人體“這部跑了一天的車”開進(jìn)了修理廠，進(jìn)行更好的保養(yǎng)、修復(fù)，而不僅僅是開進(jìn)了停車場，良好的睡眠，可以使身體各器官和系統(tǒng)更好的調(diào)理，陽氣更大程度的被激發(fā)，使細(xì)胞恢復(fù)旺盛精力，因此，想長壽，從調(diào)理睡眠開始吧，不論男女，想長壽，每晚睡前養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣，最少也可能活到88歲！
1、泡腳
“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”！腳是離心臟最遠(yuǎn)端，不容易得到足夠的養(yǎng)分與血液，睡前用溫水（40度到50度左右）泡腳,既可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，又可以解乏促進(jìn)睡眠，還有利于肌膚加快新陳代謝，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用，溫宮化瘀，緩解女性痛經(jīng)等。
泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，上床后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)即入睡，滋養(yǎng)肝腎的效果更佳！
2、拉上窗簾、關(guān)上燈
準(zhǔn)備睡覺之前，拉上窗簾、關(guān)上燈，即使小夜燈也給關(guān)掉，如果怕夜間起床不方便，可在枕頭旁邊備一個(gè)手電筒，營造徹底黑暗的環(huán)境，這樣會(huì)很快的進(jìn)入深睡眠，更好的提高睡眠質(zhì)量，有實(shí)驗(yàn)表明，在這樣“黑暗”的環(huán)境中入睡，更容易掉肉肉，很多肥胖的人，不要總是自責(zé)自己沒管住嘴了，想想你有沒有把好睡眠給弄丟了？
3、臨睡前梳頭150次
頭部集中人體很多重要的養(yǎng)生大穴，比如百會(huì)穴，是身體陽氣的戰(zhàn)略高地，睡前十指梳頭150次左右，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等，還可以提高大腦思維和記憶力，解除大腦疲勞，減少脫發(fā)，緩解毛囊疲勞，使人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、睡前敲膽經(jīng)（晚上十點(diǎn)之前完畢）
膽功能運(yùn)行不好的人，即使吃再多的補(bǔ)品，身體也吸收不好，因此，與其經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)，還不如每天敲敲膽經(jīng)對(duì)身體來得有益。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排毒。開始敲的時(shí)候，有些人排便順暢了，有些人黑頭發(fā)多了，有的人能睡覺了，有的人胃口好了，有的人眼睛亮了，有極少極少的人，敲打膽經(jīng)后，身體不適，那就暫時(shí)停下來，或咨詢下醫(yī)生。
5、睡前好心情。
良好的情緒可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，因此睡前不要想太多的事情，也不要做過多的活動(dòng)，不要吵架，導(dǎo)致情緒激動(dòng)，否則容易造成失眠、多夢(mèng)、睡醒后疲勞等睡眠障礙！
洗好腳后，拉上窗簾，到床上梳梳頭，敲敲膽經(jīng)，想想，明天一定是美好的新的開始，帶著美麗的心情睡覺，一切都是美的，第二天早上起來，必定神清氣爽，渾身輕松。
以上的五個(gè)好習(xí)慣，您做到了嗎？如果現(xiàn)在都做到了，那么提前恭喜你，你是一個(gè)善于養(yǎng)生的人，也一定會(huì)有個(gè)健康的身體，更不要說88了，98也完全有可能，如果你還沒有做到這些，那么今后就設(shè)法養(yǎng)成這些好習(xí)慣吧，人的具體壽命當(dāng)然還受到很多其他習(xí)慣的影響，做一個(gè)善于學(xué)習(xí)，不教條主義的人，有個(gè)健康養(yǎng)生的意識(shí)，有個(gè)堅(jiān)持到底的精神，你一定是個(gè)長壽之人！
