芡實蓮子扁豆粥
芡實10克，蓮子6克，扁豆6克，粳米30克。芡實，蓮子用水泡幾個小時，蓮子去心，鍋里加水，放材料，燉至蓮子、芡實熟爛，粥粘稠。
作用：芡實固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中；扁豆健脾化濕，可治脾虛泄瀉，帶下，暑濕吐瀉等；蓮子補(bǔ)腎固精，補(bǔ)脾止瀉。三種都是健脾祛濕食材，一起煮粥食用，更容易消化吸收，功效更佳。
赤小豆薏米芡實粥
等量的赤小豆，薏米，芡實。薏米用小火炒至微黃，芡實和赤小豆用水泡幾個小時，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮開，繼續(xù)用小火煮至熟軟。
作用：赤小豆的祛濕功效會比紅豆更好，薏米健脾化濕，炒過之后效果更佳，加入芡實后，令祛濕效果升級。
參芪薏米扁豆粥
黃芪15克、黨參15克、薏米60克，扁豆5克，紅棗5顆，大米100克。薏米和扁豆用小火炒至微黃，再與其他的材料一起放到鍋里，加水煮成粥。
作用：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，此粥可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
2、體內(nèi)有濕氣怎么祛濕用花椒水泡腳
泡腳是一種非常好的祛邪氣的方法，對于濕氣比較重的人來說，在泡腳水里放些花椒，祛濕氣的效果會更好，先把花椒微煮或者先泡一下，然后水溫要稍高一點，水要超過腳踝，泡差不多20分鐘就夠了，堅持泡一個星期，身體會有明顯好轉(zhuǎn)。
平時注意保暖
不保暖的話寒氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致身體越來越寒，各種邪氣內(nèi)生影響健康，濕氣重的人平時要注意身體的保暖，尤其是女性不要一味的追求時尚和骨感美，冷的時候就多穿點千萬不要著涼，同時，少吃生冷的食物，多吃些溫性的東西，健康生活習(xí)慣對去體內(nèi)的濕氣有很大的幫助。
適量增加運(yùn)動
身體里濕氣越重的人，越懶越不愿意運(yùn)動，而越不愿意動，濕氣則會更猖狂，進(jìn)而陷入一個惡性循環(huán)中，讓身體充分的活動起來，每周3-4次鍛煉，每次約40分鐘左右，堅持運(yùn)動下去，會感受到顯著的效果，運(yùn)動對于祛濕氣，真的很重要。
隔三差五吃祛濕食物
生活中具有祛濕作用的食物是有很多的，如芡實、扁豆、冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等等，如果覺得身體里的濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了，可以隔三差五的吃一些祛濕的食物，平時要注意健康的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，不要吃太涼和太油膩的東西，這些都不利于祛濕。
