是啊，胖了還可以減肥，體型通過努力可以改善，可是臉大是天生，那可怎么破！
最簡單的方法，就是：障眼法。
也就是通過一些小技巧讓臉看起來小一點。這些之前在推送里也陸陸續(xù)續(xù)提過。
比如化妝，學(xué)會修容大法，對臉型做一些小修飾，視覺上臉能變得更小更立體~
還有發(fā)型。中分有很好的遮臉效果；留斜分的長劉海時，蓋住一部分眉毛，然后把頭發(fā)全攏到一邊也會更顯臉小~
穿對衣服也很重要。選擇大領(lǐng)口的衣服，尤其是領(lǐng)口寬度大于下頜寬度的，能縮小臉?biāo)嫉囊曈X面積。
戴大墨鏡也有類似的效果。
然而以上這些也不是我們今天要說的重點。
今天要分享的是一堂“驚嚇課”。
你們知道嗎，臉大臉小雖然是天生的，但和后天的生活習(xí)慣也有很大關(guān)系，很多人說“一胖就胖臉”是一種，但還有很多“隱藏很深”的小習(xí)慣，也會讓臉不知不覺就變大。
還真不是我聳人聽聞，它們都屬于不說不知道，一了解就嚇一跳的~
一起來看看吧，我就不信你們沒中招：
蹺二郎腿
正在拿著手機看推送的你們，是正翹著二郎腿呢？聽我一句勸，快放下！
最近看了一個日本的《林先生的初耳學(xué)》的科普節(jié)目，讓我再也不敢翹二郎腿了，那就是：翹二郎腿會讓臉變大。鮮明的對比。
節(jié)目里分析了具體的原因：
原來翹二郎腿會導(dǎo)致骨盤扭曲，這種影響還會延伸到臉部。當(dāng)一條腿翹到另一條腿上時，左右腿受到的力度會不一致，用力較大的腿部肌肉會更發(fā)達，從而拉扯骨盤向一側(cè)下垂。
而骨盤又連接了下半身的股骨和上半身的脊柱，骨盆的扭曲也會影響到脊椎，并往上導(dǎo)致肩頸部位的不平衡，進而頭骨也會偏離原來的位置，有些人的高低肩就是這么來的。
最終頭頸部的淋巴和血液循環(huán)都會受到阻礙，這樣就會堆積老化物，造成面部浮腫，不知不覺中就成了大臉，有的人還會長斑點和皺紋。
怎么判斷自己的盆骨是否傾斜？節(jié)目中有一個方法，我們整個工作室由于受到了嚴重驚嚇，都照著做了一下，還蠻簡單的，大家也可以試試看。
首先平坐在地上，把腳跟并攏，足部會呈現(xiàn)一個V字形，這時骨盤就是在正常的位置上的。然后讓雙腿自然放松，不要用力，這時腳如果向右傾斜，就說明你的骨盆向右歪了。我測完以后松了一口氣，幸好，腳沒有歪，但也不敢翹二郎腿了嗚嗚嗚~
為了幫大家更好的判斷，我們的美少女插畫師兒力力專門畫了很可愛的插畫。
如果發(fā)現(xiàn)骨盆歪了，也別緊張，還有救。節(jié)目里還教了幾個簡單的小動作，模特親測：每天30秒一個星期就可以看到臉變小，還能順便減掉小肚腩呢。我從今天開始練起來了，一周后跟大家匯報結(jié)果，哈哈~
我也專門請助理小妞Jennie示范了一下。
首先，以內(nèi)八的姿勢站立。
然后雙手掌心向上碰在一起，手肘向頭上拉伸，注意不要彎曲哦，堅持30秒！別看動作很簡單，但最開始練的時候我的手臂都在抖……來看看Jennie的示范。她和不湊合小姐都立下毒誓，不減重十斤絕不露臉（大家記得監(jiān)督她們）~
除了一些小動作，也可以借助一些矯正體型的小物來改善，助理飯飯一直在用這種坐姿矯正坐墊，如果坐姿不正確，彎腰駝背或者翹二郎腿，它就會讓你感覺很不舒服，只好乖乖聽話坐好來。
低頭玩手機
這一點是老生常談了。
去年Statista發(fā)布的調(diào)研數(shù)據(jù)就表明中國人平均每天玩3小時手機，名列世界第二，但很多人應(yīng)該遠不止三個小時吧~反正我是不止的（捂臉）。
飯前拍個照讓手機先吃，平時沒事就盯著微信看，睡前要刷一遍朋友圈，甚至走路也要低頭看手機~
一直低頭看手機，會導(dǎo)致駝背、頸紋嚴重……這些壞處，我們都知道，還是阻止不了我們天天抱著手機。
但我不怕你們嫌煩，還是要再啰嗦一下：
長時間高頻率地低頭看手機，真的會變丑！
這不是沒有科學(xué)依據(jù)。早在2012年英國的《每日郵報》中就曾報道過，如果你連坐數(shù)小時，頭總是稍微前傾，盯著手機或電腦的屏幕，會縮短脖子的肌肉，增強雙頰的拉動力，結(jié)果下巴下垂，變成手機臉。
紐約脊柱外科醫(yī)生肯尼斯·漢斯拉伊博士在2014年得出這樣一個結(jié)論：我們的頭大概重約十幾斤，但隨著頸部向前彎曲的角度越大，脊柱受到的重量也顯著增加。
比如說我們的身體垂直的時候，頸椎受到的壓力大概是10斤，當(dāng)頭部向前傾斜15度時，這個重量就增加了25斤，以此類推，到60度的時候已經(jīng)達到54斤……
不算不知道，一算嚇一跳。怪不得出差的時候用手機寫寫寫沒多久脖子就疼得不行呢。
脖子上已經(jīng)承受了那么大的壓力，再加上地心引力的作用，頸部肌肉就會萎縮并且變得松弛，然后就很容易變成雙下巴。
我自己就是個典型的例子，其實我的臉天生不大，在普通人中可以算是偏小了，但因為有個很明顯的雙下巴，稍微一低頭就露出來，就顯得臉大了一圈！
對了，手機臉也不只是針對手機，經(jīng)常玩平板電腦或者電腦也會出現(xiàn)類似的情況。
中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心 (CNNIC)調(diào)查了30000個我國使用互聯(lián)網(wǎng)的6 周歲及以上的人，他們在最近半年內(nèi)人均每周的上網(wǎng)時長為26.5小時~
尤其是經(jīng)常像我一樣經(jīng)常要在出差期間找地方寫稿，加上下面這種錯誤的坐姿，久而久之，臉就會越來越大，額，心情有點復(fù)雜。
工作性質(zhì)沒辦法改變，但我們可以改變自己的習(xí)慣。比如可以下意識地改變自己玩手機、用電腦的姿勢，盡量把背挺直，讓手機和自己的眼睛保持在統(tǒng)一水平線上，不僅可以防止臉變大，還可以形成一個好的儀態(tài)，提升氣質(zhì)。
答應(yīng)我，以后都像左邊三位這樣看手機好嗎~我自己這幾天都是這么過來的。
還可以給自己定時，每隔一小時就離開電腦屏幕休息一下，伸展頸部肌肉。
過度咀嚼
工作室的助理們超愛嚼口香糖，每天午飯后三三都會從抽屜里拿出一盒問周圍的人要不要吃。她說，飯后嚼十分鐘，醒腦效果超級好，我就笑笑不說話~
我之前也寫過過度咀嚼會讓臉變大，里面就提到了嚼口香糖。但看到她們吃得那么瘋狂，而且有時候還看到有人用這種方法瘦臉，我覺得還是很有必要再詳細地說說~
過度嚼口香糖會導(dǎo)致臉變大最主要的原因就是咬肌會變得越來越發(fā)達。
把手放在自己下巴上，然后牙齒用力咬一下，會感覺到兩塊肌肉在變大變鼓，一旦不用力，它們又縮回去了，這兩塊就是咬肌。
我們吃口香糖的時候，這兩塊肌肉就會開始工作，工作時間太長，它們就會被鍛煉得越來越發(fā)達，臉型可能會變得越來越“方”，看上去自然要比原本的臉更大。
適度吃口香糖，確實可以鍛煉咬肌，讓臉部的肌肉線條變好看。以前有段時間我也喜歡吃口香糖，去看牙醫(yī)，他就建議我吃的時候最好別超過五分鐘。
對了，除了口香糖，像牛肉干、魷魚絲等過硬的食物，太常吃或者咀嚼太用力，都可能讓臉變大哦~人生真的好難?。?/p>
這種腮幫子較大的臉型還有個可愛的名稱，叫做“松鼠臉”。嗯，小松鼠是很可愛啦，但是你真的想跟它們撞臉型嗎~哈哈。
吃得太咸
除了嚼口香糖，很多不好的飲食習(xí)慣也會悄悄改變我們的臉。有時候晚上喝了太多水，第二天早晨醒來可能就會發(fā)現(xiàn)自己的臉腫腫的，好像變胖了，其實就是因為體內(nèi)積了太多的水分，沒來得及排出去。
很多愛吃重口味食物的人也容易出現(xiàn)水腫，尤其是吃得太咸的。
因為我們會從食物中吸取很多鹽分，血液中的鈉離子就會增多，為了保持一個平衡，反饋到我們身上就是會感覺口渴，想多喝水。而這個時候身體為了留住更多的水分，很容易出現(xiàn)水腫的情況。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說“咸入腎”，適當(dāng)吃咸味的東西，可以保護我們的腎臟。但過多的鈉離子，就會增加腎臟的負擔(dān)，影響毒素的排出，臉部也會出現(xiàn)浮腫（嚴肅臉）。
所以，平時多吃一些清淡的食物，不僅對身體好，對皮膚也好~如果覺得很難的話，那就從多吃蔬菜水果做起吧。像番茄、橙子、奇異果這些本身還含有抗氧化成分。
也可以適當(dāng)吃一些含鉀豐富的食物，比如說蘋果、香蕉、花生、菠菜等等，促進體內(nèi)排出多余的鈉離子，還能預(yù)防高血壓。
輪廓線模糊
這一點很殘酷，隨著年齡的增長，臉也會變得越來越大。你們觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，無論男女，年輕時和老了以后，臉型明顯完全不同了，大部分都會變成方臉。
我的女神林青霞也逃不過這一命運。
原因有很多。
首先，即使飲食習(xí)慣良好的人，總的咀嚼次數(shù)要比年輕的時候更多，咬肌自然而然也變大，顴骨也會變高。
另外，年紀越大，人體的細胞逐漸衰老，皮膚的含水量降低，肌膚里的膠原蛋白也會隨著人體衰老而減少，細胞間的纖維也會跟著退化，皮膚就失去了彈性。
再加上地心引力的作用，臉部的皮膚就會松弛下垂，一旦整張臉的輪廓開始變得模糊，臉看上去就顯得大很多。
很多外國人的臉型變化更快，因為他們不注意防曬，但日光下的紫外線會加速皮膚的老化。
變老最開始體現(xiàn)在眼部。SK-II之前有一個研究說，隨著我們的眼部周圍皮膚的松弛，從我們20歲以后，眼睛平均每15年內(nèi)會變小20％。
嗯，都說眼周的皮膚很脆弱，因為它只有0.02mm，我們每天還要眨眼無數(shù)次。時間久了，皮膚當(dāng)然就會慢慢失去彈性，長出很多皺紋，把原本的眼睛“藏”了起來。▼
而眼睛的變小，也會讓整張臉看起來變得更大了一些。朱茵保養(yǎng)得很好，現(xiàn)在也超美，但對比一下以前，就會發(fā)現(xiàn)，臉型還是有細微分別的?？梢韵胂?，在普通人身上，這種反差會大很多。因為這是自然規(guī)律，誰也逃不掉。
但平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和保養(yǎng)習(xí)慣，還是可以稍稍對抗一下自然力量的。
比如重視緊致和保濕工作，而不要光顧著美白；比如說多做做臉部按摩，而不是一味往臉上涂上一層又一層護膚品……這些我們之前寫過很多就不展開說啦~
另外，敲黑板：防曬工作也要做好，不然用再貴的護膚品也沒有回天之力。
最后，睡太少臉也會變大
是的，這么晚了，大家還在看推送了，看完就趕緊睡吧。
因為，我們睡眠不足的時候會分泌一種叫皮質(zhì)醇的調(diào)控激素，它會促進皮膚中膠原蛋白的分解，皮膚會慢慢變得起皺松弛。皮膚一旦松弛，我們離大臉的距離就不遠了，哭~
國外就有一個關(guān)于睡眠的研究，研究對象是一個46歲的英國女性?？纯匆恢芷骄刻焖?小時，和每天至少睡八小時的對比。左邊眼睛明顯凹進去了，皮膚光澤感也很差，臉看起來腫腫的。右邊則容光煥發(fā)了許多。
