現(xiàn)在女生有希望自己有比較完美的身材，但是有一些人又不愛運動，就想通過節(jié)食，比如說過午不食減肥法，就是說在中午十二點到一點吃過午飯后，直至第二天的早餐時間都不吃任何東西，這種過午不食減肥法真的可以減肥嗎？
過午不食僅適用于古人
過午不食是古代流傳下來的做法，但不適合于現(xiàn)代人。因為古人起得早、勞作多在白天，一天就吃兩頓，早晨一頓，中午一餐，而且每天比較早睡覺沒有夜生活，養(yǎng)成了吃兩餐的習(xí)慣。
然而現(xiàn)代人晚睡晚起，有時候還不吃早餐，長時間過午不食，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡或，還容易引起胃痛胃出血等胃病，有害健康。
過午不食反而會變胖
有醫(yī)學(xué)實驗證明，一個人如果在長時間是處于一種空腹的狀態(tài)，身體的異常反應(yīng)就會出現(xiàn)，比如說腦腸肽和瘦素兩種激素含量會不正常，將會大幅度的偏離正常值。
其中腦腸肽是增加的，它可以促進人的食欲，刺激大腦產(chǎn)生饑餓感，進而會加速胃的排空，促進胃酸的分泌；而另一種激素瘦素會大比例的減少，它不僅可以降低人的食欲，還能在一定程度上的抑制脂肪細(xì)胞合成。
人在過午不食后，在這兩種激素的雙重調(diào)節(jié)下，人不但不益于變瘦，反而會更容易引起發(fā)胖。
過午不食雖然在某種程度上減少了熱量的獲得，可能對減肥有一點作用，但如果長時間如此，容易導(dǎo)致機體營養(yǎng)素缺失甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良，看起來無精打采，降低學(xué)習(xí)工作效率。
過午要高質(zhì)量的吃
實驗還表明，過午不食并不適合每一個人，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專家建議是不僅過午要吃，還要高質(zhì)量的吃。
因為與不吃晚飯相對比，在正確的時間點吃對的晚餐，更有利于促進身體健康，比如在晚上五點到七點之間解決晚餐，而且晚餐最好能吃得清淡一點，多攝入蔬菜和粗糧，也可以適當(dāng)吃些肌纖維短、易消化的瘦肉或蛋類最佳。
以上就是關(guān)于“過午不食可不可以減肥”這一問題的解答，有些人雖然采取過午不食這一辦法達(dá)到了一定的減肥的效果，但這個辦法終究還是不健康，不被采納認(rèn)可的，減肥應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)下進行，不然到時體重沒下來，體能下來了。最好的辦法是在控制熱量的情況下，管住嘴，保持愉悅的心情，加強運動。
