減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手并抓，方能奏效。第一，管住嘴。
早餐
①早餐最好吃熱的，流食為主
②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣??！
午餐
①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
③不要吃糖，多吃蛋白質。
④有條件，午餐過后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養(yǎng)，非常不錯。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9點以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪
④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。
其他要素
①辦公室久坐不站，要起來活動活動。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。
③減肥茶不要亂喝，節(jié)食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節(jié)食喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
④七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，洗洗睡吧。
