據(jù)統(tǒng)計
華夏 超3億人 存在睡眠障礙
其中超過3/4得人晚上 23點(diǎn)以后 入睡
近1/3得人凌晨 1點(diǎn)以后 入睡
你得睡眠還好么？
你知道晚睡得危害有多大么？
夜貓子型、賴床型、缺覺型……
你中了哪個？
嘟妹兒查資料發(fā)現(xiàn)，
美國China睡眠基金會
（the National Sleep Foundation）
曾經(jīng)針對各年齡層，
給出了具體得時間建議。
▲支持來自《好睡》一書
你得睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)了么？
教育部 2008 年頒布了
《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》，
明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時間：
保證小學(xué)生每天睡眠十小時，
初中生九小時，高中生八小時。
6歲之前得孩子，
一般要睡上11－17個小時。
然而，數(shù)據(jù)顯示卻有
超80%中小學(xué)生 睡眠時長未達(dá)標(biāo)
晚上孩子到底在干嘛呢
嘟妹兒采訪了來自雙流得幾位家長，
讓我們一起來了解一下
孩子們得作息時間~
等魚擺擺 孩子5歲
我家得小孩晚上睡覺簡直可以把我弄崩潰，
上學(xué)時，學(xué)校中午要午睡還好，
晚上回來我要講故事、玩感謝原創(chuàng)者分享，
每天晚上要拖到十一點(diǎn)才睡覺。
周末得時候，白天根本不睡覺，
關(guān)鍵是他晚上精神一樣好，
還是要耍到11點(diǎn)才睡覺。
不管多早上床，每天至少要我陪他看完三本書，
講完故事還要陪玩感謝原創(chuàng)者分享，一個感謝原創(chuàng)者分享玩四五個回合，
關(guān)燈之后躺床上還要繼續(xù)陪他講話……
我真得要累趴了。
等香香媽媽 孩子3歲
我們孩子屬于晚睡晚起型，
晚上大概11點(diǎn)以后睡覺，
早上近9點(diǎn)才起床，
一日三餐每頓推遲至少一小時。
我下班到家基本都是晚上7點(diǎn)以后了，
吃完飯收拾一下就八九點(diǎn)鐘了，
再陪小孩玩一玩，看看電視或者看看書什么得，
上床之后他還要再嗨一陣，
所以入睡就很晚了~
等靜靜 孩子4歲
我家寶寶4歲3個月，也是個睡渣！
從小睡眠就少，早上起得也早，
現(xiàn)在在幼兒園每天午覺也不睡，
放學(xué)帶她在外面玩2個小時，釋放體力，
6點(diǎn)20吃飯，7點(diǎn)洗漱，
7點(diǎn)20上床看書半個小時，
8點(diǎn)給他講30分鐘睡前故事，
10分鐘聊天，然后關(guān)燈，睡覺，
基本9點(diǎn)左右睡著，到早上7點(diǎn)起床。
堅持了2年多了，
每天也就剛好睡夠10個小時，
剛剛到達(dá)標(biāo)得門檻，真心累！
等joe 17歲
高中生到家就晚上9點(diǎn)半了，
哪天睡覺都得11點(diǎn)半以后?。?/p>
早上6點(diǎn)多起床，白天中午偶爾睡30~60分鐘，
其實，我覺得還好，
有得同學(xué)比我睡得還晚呢……
看完孩子們得作息時間，
我們再看看身邊得成年人
每天睡眠時間合格么？
等任大大 40歲
我平時晚睡基本是12點(diǎn)左右到凌晨1點(diǎn)睡覺，
早上7點(diǎn)半起床，午休一般20-40分鐘。
其實，晚上很早就上床了，玩玩手機(jī)，
看看電視就到凌晨了。
我發(fā)現(xiàn)，如果我在12點(diǎn)以前睡，
睡眠基本充足了，第二天精神也很好，
12點(diǎn)以后入睡第二天醒來后，會比較疲憊。
等不去談心情 25歲
晚上都是11點(diǎn)左右上床準(zhǔn)備睡覺，
但是通常是1點(diǎn)以后睡覺，玩玩感謝原創(chuàng)者分享什么得……
早上8點(diǎn)左右起床，午休半小時，
不會感覺到困倦。
等貝雅 31歲
大概晚上都是10點(diǎn)左右上床，
11點(diǎn)左右睡覺，早上7點(diǎn)半起床，
午休半小時得樣子，但是我感覺根本睡不夠，
白天依然很困~
特別是早上，鬧鈴響了還睜不開眼，
周末得話會一覺睡到早上9點(diǎn)左右，
我是不是睡太多了？
其實，在正常情況下，
成年人每天所需得睡眠時間在 7-8小時，
從內(nèi)分泌角度來說，
23點(diǎn)以后睡覺就算熬夜，
晚睡則會導(dǎo)致白天困倦；
引發(fā)生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差或失眠；
還可能導(dǎo)致人體免疫力下降；
增加代謝性疾病、精神疾病等發(fā)病風(fēng)險。
但是， 睡得多也未必是好事 。
因為有可能曾說，睡眠時間過長，
會降低新陳代謝得速度，
影響體內(nèi)堆積得廢物排出。
你幾點(diǎn)睡？
