一名拉丁舞者的夏季日常
俗話說：臺(tái)下一分鐘，臺(tái)下十年功
這句話用來形容，拉丁舞者一點(diǎn)都不過分。想要夯實(shí)基礎(chǔ)，想要跳出自己的風(fēng)格，絕非一朝一夕可以做到。那時(shí)需要堅(jiān)持、努力、日積月累。
大家都知道，朋友圈里面的生活不是真的生活，而你看到的拉丁舞者不要去羨慕，她們光鮮亮麗的背后是風(fēng)雨無阻的練習(xí)。
炎炎夏日，當(dāng)我們都在空調(diào)房里躲避夏日的燥熱，她們不止要在練功房里訓(xùn)練，還有很多要注意的事項(xiàng)。
注意飲食
夏季舞者的飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳。 夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱致使食欲不振，國(guó)外舞者認(rèn)為最佳營(yíng)養(yǎng)素——天然維生素E。
補(bǔ)充天然維生素E
維生素可讓你平安度夏，維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣，還加點(diǎn)天然維C。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水
補(bǔ)充膠原蛋白
為了關(guān)節(jié)要更靈活，筋骨更強(qiáng)壯吃點(diǎn)膠原蛋白對(duì)人的骨骼，關(guān)節(jié)和皮膚會(huì)起作用。
夏天練舞天氣太熱，舞者還是要補(bǔ)充該補(bǔ)充的元素，為是健康。也是為了我們生命質(zhì)量的向往。
上課訓(xùn)練部分
選擇專業(yè)舞蹈服
或者吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。
課后及時(shí)換干凈衣服
不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏日出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支。
注意午休和練功室內(nèi)通風(fēng)
訓(xùn)練場(chǎng)通風(fēng)條件要好，練功房?jī)?nèi)禁止緊閉門窗；可用風(fēng)扇加強(qiáng)空氣流通，嚴(yán)禁在感覺憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會(huì)大大加高中暑的幾率。
舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生
每次穿完后要注意勤清洗、曬干。
夏季柔韌性訓(xùn)練比較好
夏日體內(nèi)水分較多，筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些，可以每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練。
降溫不可太急
跳完舞渾身是汗，千萬不要馬上洗冷水澡、吹電扇、開空調(diào)，或者對(duì)著冷風(fēng)吹，這樣也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。
注意個(gè)人衛(wèi)生
跳舞后在條件許可的情況下，并且身體漸漸趨于平穩(wěn)，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)的時(shí)候去洗個(gè)澡，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。
