壹心理創(chuàng)作者 | 王小凡
如果要問牛逼、凡人和逗逼有什么區(qū)別？
那么有個(gè)大區(qū)別是：
能預(yù)知可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤，在錯(cuò)誤出現(xiàn)之前就把它避免的人，是牛逼；犯了一次錯(cuò)誤，但是在錯(cuò)誤發(fā)生之后，知錯(cuò)且改，是凡人；犯了一次錯(cuò)誤，接二連三地犯同樣的錯(cuò)誤，是逗逼。
那么你是屬于哪一種呢？
可能大部分人覺得自己即使不是牛逼，至少也是個(gè)凡人，不至于是個(gè)逗逼。因?yàn)槲覀兌贾肋B一只豬都不會(huì)在同一堵墻上撞2次。
可事實(shí)情況是，醒醒吧，我們真的可能一直都在犯同樣的錯(cuò)誤。
比如：
因?yàn)橥涎訉?dǎo)致自己最后熬夜趕工，累到不行，心想麻德下次再也不拖延了，要提前把事情做完，這樣才能夠有更多的時(shí)間去修改完善。然鵝沒有什么卵用，該拖還是拖......
總是把愛情作沒，上一個(gè)男朋友無法忍受我的作分手之后，換了一個(gè)男朋友還是繼續(xù)作，作到?jīng)]有朋友，無法獲得穩(wěn)定的親密關(guān)系.......
一個(gè)星期之內(nèi)連續(xù)兩次取錢忘記取卡，結(jié)果被機(jī)器吞了，去領(lǐng)卡時(shí)工作人員像是看一個(gè)智障......
一個(gè)月之內(nèi)發(fā)生兩次出門忘帶鑰匙事件，結(jié)果無家可歸，開鎖的師父心想這樣的瓜皮請(qǐng)給我來多來一打......
回想一下，類似這樣的例子屢見不鮮。為什么有些人總是“重蹈覆轍”、“屢教不改”呢？
01
越保守的人，越容易重蹈覆轍
我們必須得承認(rèn)，一部分人天生就是比另一部分人更容易犯同樣的錯(cuò)誤。
心理學(xué)家根據(jù)一個(gè)人做事的態(tài)度，將人分為兩種類型，一種是預(yù)防定向（prevention focus），一種是是促進(jìn)定向（promotion focus）。
預(yù)防定向的人，做事的態(tài)度偏向于保守，盡可能守住自己手上已經(jīng)擁有的，而不去追逐新鮮事物，因?yàn)檫@可能會(huì)讓自己陷入失去的危險(xiǎn)之中。
相反，促進(jìn)定向的人，做事的態(tài)度則偏向于激進(jìn)，愿意去冒險(xiǎn)和嘗鮮。
心理學(xué)家做了一些研究，發(fā)現(xiàn)：預(yù)防定向的人確實(shí)會(huì)有固著的行為，即使這個(gè)行為是錯(cuò)誤的，他們也會(huì)持續(xù)這樣的行為模式。換句話講：明知是錯(cuò)，仍然一犯到底。
實(shí)驗(yàn)是這樣的。研究者讓被試做一個(gè)智力測試，結(jié)束之后被試可以看到智力測試的分?jǐn)?shù)，分?jǐn)?shù)越高，越有可能獲得額外的抽取高額獎(jiǎng)金的機(jī)會(huì)。按照這樣邏輯，如果被試想要獲得更多的獎(jiǎng)金，就可能會(huì)犯下錯(cuò)誤，虛報(bào)一個(gè)更高的分?jǐn)?shù)。
在智力測試之后，研究者又設(shè)置了一個(gè)詞匯創(chuàng)造的測驗(yàn)，還是由被試自己來報(bào)告得分。
如果被試偷偷地虛報(bào)分?jǐn)?shù)，被試可以額外的抽取高額獎(jiǎng)金的機(jī)會(huì)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，預(yù)防定向的人中，第一次虛報(bào)自己的分?jǐn)?shù)的人，再次虛報(bào)自己分?jǐn)?shù)的百分比明顯高于第一次誠實(shí)回報(bào)自己分?jǐn)?shù)的人。但促進(jìn)定向的人中，則沒有出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。也就是說，預(yù)防定向的人，如果第一次錯(cuò)了，之后仍然很可能會(huì)繼續(xù)錯(cuò)下去。
02
總會(huì)愛上同類型的人，
可能是為了修復(fù)同一個(gè)創(chuàng)傷
聽過一位很有名的咨詢師講過這樣一個(gè)案例：有一個(gè)女人，找了一個(gè)丈夫，非常強(qiáng)勢，對(duì)她很不尊重。于是她離婚了。
離婚之后，又找了一個(gè)丈夫，但是很快發(fā)現(xiàn)這個(gè)丈夫跟第一任丈夫差不多，結(jié)婚之后對(duì)她吆五喝六，甚至家暴。她發(fā)現(xiàn)自己在婚姻當(dāng)中一直處于弱勢的一方，沒有平等可言，總是遇人不淑。
真的是這個(gè)女人運(yùn)氣不好，才會(huì)接二連三地在婚姻中犯錯(cuò)，找不到一個(gè)如意郎君嗎？事實(shí)情況是，她可能一直在“強(qiáng)迫性重復(fù)”。
所謂強(qiáng)迫性重復(fù)，就是“我們小時(shí)候在經(jīng)歷了一件痛苦或者快樂的事件之后，會(huì)在以后不自覺地反復(fù)制造同樣的機(jī)會(huì)，以便體驗(yàn)同樣的情感。”
強(qiáng)迫性重復(fù)在愛情中的表現(xiàn)就是，我們會(huì)在不知不覺之中特別容易與某一類型的人產(chǎn)生深刻而且強(qiáng)烈互動(dòng)，因?yàn)檫@些人身上具有我們成長過程中重要他人的心理特征。
當(dāng)這些人在我們生命中出現(xiàn)時(shí)，就給了我們就給了我們第二次機(jī)會(huì)，讓我們借著與他們的互動(dòng)過程，去療愈過去所受的心理創(chuàng)傷，彌補(bǔ)過去的遺憾，滿足小時(shí)候?qū)ψ约禾貏e重要，卻在父母身上未能得償?shù)囊恍┬睦硇枨蟆?/p>
正如弗洛伊德說，如果我們兒時(shí)有一種固定模式，會(huì)希望自己在成年時(shí)重建和還原那個(gè)場景，以完成早期心理創(chuàng)傷的一個(gè)修復(fù)。
為什么這個(gè)女人總是在找傷害她的人呢？
因?yàn)樗母赣H在她小的時(shí)候非常嚴(yán)厲，經(jīng)常打罵，這使得她幼小的內(nèi)心非常委屈而且無助，自我評(píng)價(jià)低。
長大之后，她就會(huì)找一個(gè)與父親具有相似人格特質(zhì)的人，在與他互動(dòng)的過程中，還原早期和父親互動(dòng)的場景，把父親對(duì)她的不接納，通過這個(gè)人，來修正對(duì)她的接納。
這看起來更像是一個(gè)心理魔咒，如果我們的創(chuàng)傷或者認(rèn)知沒有得到修復(fù)，這樣的怪圈似乎會(huì)一直持續(xù)下去，無法打破，持續(xù)犯錯(cuò)。
正如《復(fù)仇》中所說：“忘記過去的人注定會(huì)重蹈覆轍，忘不了過去的人亦會(huì)重蹈覆轍?！?/p>
03
犯同樣的錯(cuò)誤，
也可能是大腦太愛偷懶
研究行為決策的心理學(xué)家Daniel Kahneman在《思考快與慢》一書中提出了雙重自我理論，這一理論認(rèn)為我們的大腦中有兩套系統(tǒng)，或者叫思維決策模式——系統(tǒng)1（system1）和系統(tǒng)2（system2）。
系統(tǒng)1的運(yùn)行是無意識(shí)且快速的，不怎么耗費(fèi)腦力，沒有感覺，完全處于自主控制的狀態(tài)，常常依賴情感、記憶和經(jīng)驗(yàn)迅速做出判斷。雖然速度快，但很容易上當(dāng)，做出錯(cuò)誤的選擇。
而系統(tǒng)2則將注意力轉(zhuǎn)移到需要費(fèi)腦力的大腦活動(dòng)上來，是有意識(shí)且慢速的，不容易出錯(cuò)。
我們的大腦是懶惰的，因此經(jīng)常會(huì)走捷徑，直接地采納系統(tǒng)1直覺型判斷的結(jié)果，因?yàn)檫@樣有利于節(jié)省認(rèn)知資源，這是人類在長期進(jìn)化過程中所形成的一種認(rèn)知慣性。
在面臨危險(xiǎn)時(shí)，我們的祖先沒有時(shí)間停下來慢慢思索，而是最快速做出反應(yīng)。
思維決定決策，決策決定行為。我們之所以總是會(huì)犯一些習(xí)慣性的錯(cuò)誤，其實(shí)都是系統(tǒng)1在發(fā)揮作用的結(jié)果。缺少理智的深思熟慮，經(jīng)常犯同樣的錯(cuò)誤當(dāng)然在所難免了。
比如玩LOL看到殘血，內(nèi)心就浮起一道無法遏制的沖動(dòng)，雙眼放光，惡向膽邊生，不管三七二十一頂著塔就要去收了對(duì)方的人頭，最后慘遭反殺。這種“我能反殺”的蜜汁自信，一次次讓我在坑里爬不出來。
04
當(dāng)錯(cuò)誤不造成太大的影響，
大腦就會(huì)“好了傷疤忘了疼”
下次不再犯同樣的錯(cuò)誤，背后包含的意思是，我需要改變我的行為。
而'改變'這個(gè)事情，是大多數(shù)人所抗拒的，因?yàn)檫@意味著我需要承認(rèn)現(xiàn)在的自己是不好的，并且在改變的過程中，我需要放棄一些東西，承受一些代價(jià)。
除非不改變的壞處足夠大，大到可以覆蓋所有不改變的好處，否則，我們是不會(huì)輕易改變自己舊有的行為模式的。
比如醫(yī)生告訴你，你要是再抽煙，你的肺就要報(bào)廢了，這個(gè)時(shí)候你要是充耳不聞繼續(xù)我行我素，那我敬你是條不要命的漢子。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們的大腦有一個(gè)自我保護(hù)的功能——遺忘痛苦，也就是我們會(huì)容易好了傷疤忘了疼。
對(duì)于那些代價(jià)比較微小或者短期看起來比較微小，但是我們卻能夠獲得即時(shí)利益的行為，我們總是會(huì)忽視它給我們?cè)斐傻男⊥础?/p>
截止日期就到了，你還在玩游戲，再拖下去你就又要熬夜了?。繘]問題的，反正又死不了。
你明明說過要減肥的，怎么又吃那么多，你不怕長胖?。繘]問題的，反正又死不了。
跟你說了多少遍了，第一步是把冰箱蓋打開再把大象塞進(jìn)去，不是直接把大象塞進(jìn)去！沒問題的，反正又死不了...
所以，對(duì)于很多死不了的事情，我們開始一次次重蹈覆轍......
認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤是一件簡單的事，改正錯(cuò)誤卻是一件困難的事。
如何才能夠改正錯(cuò)誤，保證同樣的錯(cuò)誤盡可能不再犯呢？
（1）養(yǎng)成事后反思的習(xí)慣
一個(gè)人之所以優(yōu)秀，不是他不犯錯(cuò)，而是他再次犯錯(cuò)的次數(shù)比一般人低。而決定犯錯(cuò)次數(shù)多寡的一個(gè)重要能力，就是反思的能力。
反思一方面有助于加深錯(cuò)誤在記憶中的印記，另一方面能夠從整體上來事后分析犯錯(cuò)的原因與改進(jìn)之道。
那些工作能力突出的人，都有反思的習(xí)慣。在組織中，復(fù)盤也是工作流程非常重要的一環(huán)，目的就是避免同類型的工作任務(wù)再次走坑。
心理學(xué)上把人的智力分為兩種，一種是流體智力（Fluid Intelligence），一種是晶體智力（Crystallized Intelligence）。
流體智力是一種以生理為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，比如記憶、運(yùn)算速度、推理能力等，這種智力會(huì)隨著年齡的增加而減退，比如人老了記憶力就不好。
而晶體智力主要指學(xué)會(huì)的技能、語言文字能力、判斷力、聯(lián)想力等，并不隨年齡的老化而減退。
在我看來，反思就是一種提升晶體智力的手段，經(jīng)由反思而獲得的思索、經(jīng)驗(yàn)和判斷力，都是晶體智力的重要組成部分。
雖然我的智商拙計(jì)，沒有天才的頭腦，但是我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^樸實(shí)的方法來讓自己卓越，所謂流體不夠，晶體來湊。
（2）增加你的犯錯(cuò)成本
電視劇《外科風(fēng)云》中有這樣一個(gè)情節(jié)，主角的母親張淑梅是個(gè)護(hù)士，因?yàn)樽⑸溴e(cuò)誤藥物，導(dǎo)致病人突發(fā)藥物過敏而死亡，這是一場重大的醫(yī)療事故，張也因?yàn)檫@場事故而被迫離開崗位。
雖然電視情節(jié)只是虛構(gòu)，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，醫(yī)護(hù)人員就是一個(gè)犯錯(cuò)成本巨高的工種，因?yàn)檫@關(guān)系到別人的生命健康，一個(gè)小小的錯(cuò)誤，可能就會(huì)斷送整個(gè)職業(yè)生涯。
所以醫(yī)生和護(hù)士會(huì)在比如說動(dòng)刀子之前，反復(fù)詢問和核對(duì)，確保準(zhǔn)確無誤，看上去快要變成強(qiáng)迫性檢查了。這是職業(yè)習(xí)慣。
正是因?yàn)獒t(yī)生的犯錯(cuò)成本高，所以在使得他們重復(fù)犯錯(cuò)的可能性很低。所以對(duì)于我們來說，如果想要減少再次犯錯(cuò)的可能性，不妨試著主動(dòng)去人為地增加犯錯(cuò)的成本。
用行為主義心理學(xué)的話來說就是，通過懲罰來降低行為的發(fā)生頻率。也就是指當(dāng)人自發(fā)做出某種反應(yīng)后，給他他討厭的一個(gè)結(jié)果，以期消除或抑制他再做這件事情。
所以當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，比如說好要早起的自己又賴床了，這個(gè)時(shí)候你可以設(shè)置一個(gè)“代價(jià)”，睡之前給自己的室友轉(zhuǎn)賬1000塊，如果晚起就不用再還給自己了，保證心疼錢的你再也不會(huì)晚起了。
（3）有意識(shí)培養(yǎng)慢思考的過程
現(xiàn)代人大多數(shù)追求效率，因而形成了快思考的習(xí)慣，這就給了系統(tǒng)1更多的可乘之機(jī)。
當(dāng)認(rèn)知資源和自控資源每天被繁雜的任務(wù)填滿時(shí)，就很難再能夠理智地做一些事情，情緒和慣性的作用就會(huì)顯現(xiàn)出來，比如不可抑制地對(duì)親近的人發(fā)火、犯了迷糊又一次買了并不需要的東西。
這個(gè)時(shí)候，我們可以試著逐漸地增加對(duì)自我的覺察，有意識(shí)地放慢自己的呼吸，讓生活慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。
這需要一個(gè)過程，但是相信我，慢下來的感覺是很好的，你也會(huì)更少地去犯一些低級(jí)錯(cuò)誤，不至于到時(shí)候后悔罵自己智障。
（4）嘗試打破強(qiáng)迫性重復(fù)
對(duì)于童年期的經(jīng)歷所造成的在成年后重復(fù)性犯錯(cuò)，情況比較復(fù)雜，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是遇到相同的人，總是在婚戀中重復(fù)相同的行為模式，也許找一個(gè)心理咨詢師幫你理清，是一個(gè)更好的方式。
- 寫在最后 -
雖說重蹈覆轍在所難免，但多次踩同一個(gè)坑，踩久了都會(huì)心疼自己。
因此，了解其中的原理，找到合適的方法來治理自己，對(duì)于我們還是很有意義的。
至少下次犯點(diǎn)別的錯(cuò)誤，多入點(diǎn)別的坑，做個(gè)別的方面的智障，學(xué)點(diǎn)新的教訓(xùn)，人生經(jīng)歷才會(huì)更豐富一些嘛~
