時下餐飲屆最流行的“輕食”你也許還沒有g(shù)et，但是夏天的尾巴你總該抓住，再不減肥秋天就來了，捂了一夏天的肉肉即將覆蓋在更厚的秋衣中，而當(dāng)別人露著小蠻腰在你面前招搖過市的時候，你只能感慨加羨慕了。邁開腿管住嘴，才是減肥王道，所以今天，我們一起來看看時下最流行的另類健身+時髦輕食，助你輕松實現(xiàn)完美身材。
跑步、游泳、仰臥起坐、瑜伽、啞鈴……這些健身方式老司機(jī)們一定已經(jīng)輕車熟路了，然而，累又沒新意，苦苦堅持見效慢，今天就給大家介紹幾個風(fēng)靡全球的另類減肥運動。
一、呼吸操
呼吸運動是我們時時刻刻都在做的動作，只要換種方式，就能實現(xiàn)減肥的效果。
首先，雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭，上半身伸直雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對放在胸前，氣沉丹田靜立1分鐘—2分鐘；接下來，雙手重疊放在腹部下面，鼻孔吸氣再膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出；最后，雙手輕輕按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘，雙手松開，一邊呼氣一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
二、倒行或負(fù)跟正行
倒行運動不僅能鍛煉小腦的平衡能力，更重要的是能夠讓腰部肌肉有節(jié)律的緊張和松弛，從而實現(xiàn)小蠻腰，同時，倒行更利于塑造小腿的完美曲線。在倒行運動中，向后跑步的減肥效果最佳，在用同樣速度跑步時，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量，穿負(fù)跟鞋正常行走也能實現(xiàn)同樣的效果。
三、赤腳踩石法減肥
